Дневник тренировок Workout 100 дней

OlegSh

Омск

10.11.2016 10:36

Поздравляю, результаты не_хилые.
А из-за чего? Из-за постоянства в тренировках(как и у меня, однако же

). Я давно наблюдал за результатами в подтягиваниях, не верил я что-то в австралийские, но-- результат налицо.
Не торопясь, пройдём и всю стодневку же.

У каждого свой путь.

Iason

Белгород

11.11.2016 19:26

День 50: Сегодня тренировался по системе подходов. Понравилось. Какие ощущуения? В кругах я сначала все делал по 10 повторений. Сильно задыхался. Снизил число повторений до 7. Сейчас после каждого подхода есть время на отдых. Поэтому я вернулся к 10 повторениям.Это для меня доступно. Кроме подтягиваний. В кругах я делал Австралийские. Вчера на максимумах у меня получилось 4 раза подтянуться.Поэтому сейчас я делаю 2 подтягивания на перекладине и к ним оставил прежние 7 австралийских. Получилась схема 6*(2+7) - 6*10 - 6*10 - 6*10/10. Тренировка прошла нормально. Вспотел умеренно, не тотально. Дыхание ровное, хоть чуть и учащенное. В кругах тренировка была 20-25 минут. Сегодня - 35 минут. На мой взгляд - нормально. Еще сегодня прочувствовал все мышцы, которые работали: широчайшие, трицепсы, 4-главые бедра, ягодичные.Раньше таких ощущений не было.
Насчет продвинутых техник. Я их конечно попробую. Но я уже понял, что эти техники тяжелее и придется снижать число повторений в подходе. У меня и так число повторений не большое. Снижать их из-за техник пока не буду. Надо силенки немного подкачать, чтобы не травмироваться на техниках. Это мое мнение. Если в чем не прав, поправте. Буду благодарен.

Iason

Белгород

11.11.2016 19:34

Поздравляю, результаты не_хилые.
А из-за чего? Из-за постоянства в тренировках(как и у меня, однако же

). Я давно наблюдал за результатами в подтягиваниях, не верил я что-то в австралийские, но-- результат налицо.
Не торопясь, пройдём и всю стодневку же.

</quote>

Да я по началу вообще в 100-дневку не верил. Думал ну что это такое. Подтянулся, присел, отжался. Упражнения для школьников. Потом сам попробовал и ... обосрамился. Про себя извинился перед организаторами и начал работать. На мой взгляд большую роль дневники играют. Они дисциплинируют. Это похоже на игру в Аватара. День прошел - надо написать отчет. А чтобы его написать, надо выполнить круги. Я сам результатом удивлен. Это вдохновляет на дальнейший труд

Iason

Белгород

12.11.2016 09:59

День 51: Сегодня тренировочка в пдходах по схеме 6*(2+8 ) - 6*10 - 6*10 - 6*10/10.Да, в Австралийских подтягиваниях 1 повтор добавил, сил хватает , ну и для ровного счета, чтобы 10 было. Продолжительность трнировки 35 минут. Чувствую себя нормально.

Iason

Белгород

13.11.2016 21:57

День 52:После двух дней подходов немного болят мышцы. Сегодня решил продышаться в кругах 6*( 2+8 -10-10-10/10)

Iason

Белгород

14.11.2016 13:53

День 53:Сегодня тренировочка в пдходах по схеме 6*(2+8 ) - 6*10 - 6*10 - 6*10/10. Продолжительность 35 минут. Самочувствие нормальное.

Iason

Белгород

15.11.2016 15:06

День 54:Тренировка в подходах. Все нормально.

Iason

Белгород

16.11.2016 16:45

День 55: Сегодня кружил в кругах 6*( 2+8 -10-10-10/10). Все хорошо.

Iason

Белгород

17.11.2016 20:07

День 56: Выходной.

Iason

Белгород

18.11.2016 10:29

День 57: Попробовал новую технику "Паузы в упражнениях". В подтягиваниях (2+8 ) в новой технике сделал только 4 подхода. 2 подхода сделал в базовой обычной технике.В приседаниях, отжиманиях и выпадах все отлично получилось:6*10 - 6*10 - 6*10/10. Посмотрим как будем себя чувствовать завтра.

Iason

Белгород

19.11.2016 09:49

День 58:Все подходы выполнил с паузами. Самочувствие нормальное.

Iason

Белгород

20.11.2016 19:00

День 59: Сегодня круги. 6*(2+8 )- 10 - 10 - 10/10. Все упражнения с паузами.

Iason

Белгород

21.11.2016 10:45

День 60: Подходы с паузами по обычной схеме.