Я бы добавил:
1. Соки не сильно лучше газировки, сахара очень много.
2. Кроме смузи и свежих цитрусовых, т.к. клетчатка замедляет всасывание.
3. Жир замедляет всасывание. Обезжиренный тортик хуже простого.
4. Скачки сахара в крови разбалтывают систему. Здравствуй, "эпидемия" диабета. А началось всё с обезжиренных продуктов.
5. Простые углеводы, вообще-то, это очень хорошо. Мы работаем только и исключительно на глюкозе (и кислороде).
6. Но очень, очень плохо эти простые углеводы без нутриентов. Особенно в жидком виде.
7. Поэтому свежие фрукты - норм
8. А сухофрукты - уже не очень. ГИ огромен.
9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать.</quote>

9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать</quote>

ожирение это полиэтиологичное заболевание, и лечится диетологами и эндокринологами, а не диетами.</quote>

Стандартная тренировка по подходам.
Кстати а у нас стодневка прям на Новый год заканчивается?</quote>

Хорошо, что не почитал в свое время, на диете Дюкана отлично похудел на 20кг четыре года назад без всякого вреда, повезло наверно </quote>

Не забывайте пожалуста ожирение это полиэтиологичное заболевание, и лечится диетологами и эндокринологами, а не диетами.</quote>

ожирение это долб**бизм,а не заболевание</quote>

Почему у тебя в посте кавычки открываются и не закрываются? о_О</quote>

вам всем чтобы требовалось что то вообще восстанавливать ,еще лет 10 пахать надо как проклятые</quote>