Я бы добавил:
1. Соки не сильно лучше газировки, сахара очень много.
2. Кроме смузи и свежих цитрусовых, т.к. клетчатка замедляет всасывание.
3. Жир замедляет всасывание. Обезжиренный тортик хуже простого.
4. Скачки сахара в крови разбалтывают систему. Здравствуй, "эпидемия" диабета. А началось всё с обезжиренных продуктов.
5. Простые углеводы, вообще-то, это очень хорошо. Мы работаем только и исключительно на глюкозе (и кислороде).
6. Но очень, очень плохо эти простые углеводы без нутриентов. Особенно в жидком виде.
7. Поэтому свежие фрукты - норм
8. А сухофрукты - уже не очень. ГИ огромен.
9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать.</quote>
1. Соки не сильно лучше газировки, сахара очень много.
2. Кроме смузи и свежих цитрусовых, т.к. клетчатка замедляет всасывание.
3. Жир замедляет всасывание. Обезжиренный тортик хуже простого.
4. Скачки сахара в крови разбалтывают систему. Здравствуй, "эпидемия" диабета. А началось всё с обезжиренных продуктов.
5. Простые углеводы, вообще-то, это очень хорошо. Мы работаем только и исключительно на глюкозе (и кислороде).
6. Но очень, очень плохо эти простые углеводы без нутриентов. Особенно в жидком виде.
7. Поэтому свежие фрукты - норм
8. А сухофрукты - уже не очень. ГИ огромен.
9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать.</quote>
9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать</quote>
В бою первым гибнет план боя
Стандартная тренировка по подходам.
Кстати а у нас стодневка прям на Новый год заканчивается?</quote>
Кстати а у нас стодневка прям на Новый год заканчивается?</quote>
Да.
9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать</quote>
</quote>Повезло. А мог отхватить проблем с почками
Не забывайте пожалуста ожирение это полиэтиологичное заболевание, и лечится диетологами и эндокринологами, а не диетами.</quote>
Name:>
ожирение это полиэтиологичное заболевание, и лечится диетологами и эндокринологами, а не диетами.</quote>
ожирение это долб**бизм,а не заболевание</quote>
kiss все правильно написал.
Brom
Почему у тебя в посте кавычки открываются и не закрываются? о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Почему у тебя в посте кавычки открываются и не закрываются? о_О</quote>
ну пока решаю, может еще чо добавлю, про сухофрукты или еще про чо
P.S. хотя нет, лучше компота пойду литров 5 сварю
P.S.P.S. закрываю ковычки
19.11.2016 22:48
Name:>
хорошо востанавливает после тренировок</quote>
вам всем чтобы требовалось что то вообще восстанавливать ,еще лет 10 пахать надо как проклятые</quote>
Если пахать как проклятый -пару лет тренировок хватит
19.11.2016 23:48
Разминка
Подтягивания 6*5 с задержкой
Приседания 6*10 с задержкой
Отжимания 6*10 с задержкой
Выпады на обе ноги 6*10 с задержкой
Заминка
А по утру 5 км пробежки в морозец
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
