заметил, что полчаса назад стали побаливать руки, трицепсы и на сгибе в локтях.</quote>
Я так понимаю, это от пауз в верхней точке, при подтягиваниях.
У меня в начале бывало, когда я рьяно пытался подтягиваться, теперь же подтягиваюсь только в подходах, больше не дёргаюсь
.А дневник E_V_Alif я всегда читаю, просто посоветовать ничего не могу.
У каждого свой путь.
Тренировка в первой половине дня, как всегда в сб-вс.
Подтягивания обычной техникой 6 подходов по 3 раза, нормально, в последнем силы оставались, но не стал выжимать больше 3 раз.
Вчера, с паузой вверху было гораздо сложнее, след раз попробую, наверное, с паузой в нижней точке.
Приседания 6 по 10, обычные. Ноги и так со вчерашнего и ягодицы ощущаю все мышцы.
Отжимания решил делать паузу в верхней точке, а не в нижней, как вчера.
3 подхода по 10 с паузой в верхней точке,
3 подхода по 10 обычных. Обычные проще заметно.
Выпады- 6 по 10 без пауз.
Заминки почти не было, отвлекли, минут через 15 чтот спина заболела- тут и вспомнил, что заминку не сделал.
Спина прошла, да и ваще ничо пока не болит.
Всем привет!
У каждого свой путь.
.Прочитал пост про алкоголь, мне печально, что я столько лет травил себя и бухлом и куревом
.Третий месяц, как я без всего этого кошмара, и не знаю, каким я должен быть идиотом, чтобы вернуть всё это обратно в свою жизнь.
Начиная стодневку , я не ставил задач не пить и не курить, но как-то само по себе получилось, что ни разу не захотелось.
Другие вещи, гораздо более интересные, забили мою голову
.====================================================================== Мне очень досадно, когда другие пишут в дневниках, что совмещают тренировки и алкоголь.
НИФИГА не будет результата, один приём алкоголя убивает неделю тренировок, как минимум. А ради чего делать шаги назад???
У каждого свой путь.
. Подтягивания с обычной техникой:
3 3 3 4 4 4 нормально прошло, но 6 по 4 может и не вытяну ещё.
Приседания - пауза в верхней точке,не до конца разгибая ноги:
6 раз по 10 утомился, но понравилось, дыхание и пульс норм.
Отжимания - пауза в верху, не до конца разгибая руки:
3 раза по 10,
Отжимания простые:
3 раза по 10. Продвинутые тяжко, простые тож еле дожал в последнем подходе.
Выпады простые 2 по 10/10.
После 2 подходов выпадов резко закончились силы, какая-то общая слабость навалилась, вроде раньше именно такого не было. прекратил всё, на заминке просто повалялся на кровати, изображая, что что-то на пресс делаю. Слегка поел и лёг спать раньше обычного.
Утром проспал... то есть норму сна перевыполнил.
Настроение и состояние сегодня нормальное.
Думаю, наверное оставлю для себя подходы без продвинутой техники, рановато ещё, подтягивания по 5 не делаю, с выпадами проблемы.
А вообще упражнения с паузами мне понравились, не вижу в дальнейшем смысла делать много повторений, лучше усложнять упражнения.
Всем привет!
У каждого свой путь.
смайл грустный ставить не стал. У каждого свой путь.
Мне так неудобно, что я ничего не пишу. Просто не знаю, что писать.
Стодневка пока тормознулась. Сегодня в больнице сдал все анализы, в пятницу ещё кой-какие исследования, а в следующий понедельник со всем этим добром явиться на операцию. Так что выздоровление пока не в самой близкой перспективе. Обидно.. Не перетренировался, не травма, а придется отступить далеко назад. Но я все равно продолжаю путь , начатый 2 месяца назад.Прорвемся.
У каждого свой путь.