/forums/comment/293390-58-den-19-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N1-pauza-v
58 день (19 ноября)
Продвинутая техника №1. Пауза в упражнениях
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/293634-59-den-20-nojabrja-den-rastjazhki
59 день (20 ноября)
День растяжки
/forums/comment/293881-60-den-21-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N1-pauza-v
60 день (21 ноября)
Продвинутая техника №1. Пауза в упражнениях
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/294131-61-den-22-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N1-pauza-v
61 день (22 ноября)
Продвинутая техника №1. Пауза в упражнениях
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/294336-62-den-23-nojabrja-den-otdyha
62 день (23 ноября)
День отдыха
/forums/comment/294583-63-den-24-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N1-pauza-v
63 день (24 ноября)
Продвинутая техника №1. Пауза в упражнениях
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/294830-64-den-25-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N1
64 день (25 ноября)
Продвинутая техника №1. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/295058-65-den-26-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N2
65 день (26 ноября)
Продвинутая техника №2. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/295314-66-den-27-nojabrja-den-rastjazhki
66 день (27 ноября)
День растяжки
/forums/comment/295554-67-den-28-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N2
67 день (28 ноября)
Продвинутая техника №2. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/295785-68-den-29-nojabrja-prodvinutaja-tehnika-N2
68 день (29 ноября)
Продвинутая техника №2. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/296032-69-den-30-nojabrja-den-otdyha
69 день (30 ноября)
День отдыха
/forums/comment/296268-70-den-1-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N2
70 день (1 декабря)
Продвинутая техника №2. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/296518-71-den-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N2-peremeshhenie
71 день ( декабря)
Продвинутая техника №2. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/296884-72-den-3-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3
72 день (3 декабря)
Продвинутая техника №3. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
