День 64. Продвинутая техника №2

SizovIgor

Санкт-Петербург

25.11.2016 23:00

Можно ли пить воду в перерывах между подходами и в каких количествах?

Главное - еда, сон, тренировки

Kaziy

Вена

25.11.2016 23:09

Можно ли пить воду в перерывах между подходами и в каких количествах?</quote>

Я пью,но совсем чуть-чуть,чтоб горло промочить.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Ungrateful

Москва

25.11.2016 23:40

Можно ли пить воду в перерывах между подходами и в каких количествах?</quote>

Так был же инфо-пост на эту тему http://workout.su/forums/comment/278894

Ungrateful

Москва

25.11.2016 23:48

У меня сегодня начался продвинутый блок, сделал пока по 3 подхода. Тяжелее всего идут подтягивания, остальное довольно спокойно.

epsilon77

Бугульма

25.11.2016 23:52

Сегодня
Подтягивание - 6*6
Приседание - 6*15
Отжимание. - 6*15
Пресс. - 6*25
Использовал новую технику. Было скорее забавно чем тяжело.

MSK

Москва

26.11.2016 00:49

064
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

За Здоровый Образ Жизни

NikolasF

Новосибирск

26.11.2016 05:59

решил разнообразить и это упражнение перемещениями- делаем подъем с переворотом, плавно опускаемся вниз и поворачиваемся на одной руке на 180 градусов цепляемся второй и переворачиваем первую получается что мы оказались лицом в другую сторону и снова делаем подъем с переворотом, а в следующем подходе меняем руку на которой делали поворот, очень интересно получается

</quote>

Это прям уже самый что ни есть воркаутерский фристайл у вас выходит.</quote>

спасибо

Для меня оно не сложное, выполняю спокойно не торопясь, а вот с брусьями у меня проблема

. Надеюсь когда нибудь буду с брусьями на ты.

uprt

Тюмень

26.11.2016 08:37

WasD , ogrudko объясните пожалуйста, за счет чего дается "выгода" от продвинутых техник #2 - как и какой эффект получается от нее?

WasD

Москва

26.11.2016 10:37

WasD , ogrudko объясните пожалуйста, за счет чего дается "выгода" от продвинутых техник #2 - как и какой эффект получается от нее?</quote>

Нагрузка больше, чем при обычных повторениях + ты тренируешь координацию.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

26.11.2016 13:02

Перемещение - это способ сделать паузы перед следующим повтором. Т.е вы не будете использовать пассивные силы упругой деформации, которые возникают при крайнем растяжении мышц, для того чтобы облегчить себе стартовый рывок в следующем повторении. Да и кто-то тут ратует за разнообразие (хотя я лично и против развлекухи во время основной тренировки), так вот оно.

uprt

Тюмень

26.11.2016 17:15

Спасибо WasD ogrudko

(хотя я лично и против развлекухи во время основной тренировки), так вот оно.</quote>

Строго солидарен.

WasD

Москва

26.11.2016 19:11

Перемещение - это способ сделать паузы перед следующим повтором. Т.е вы не будете использовать пассивные силы упругой деформации, которые возникают при крайнем растяжении мышц, для того чтобы облегчить себе стартовый рывок в следующем повторении. Да и кто-то тут ратует за разнообразие (хотя я лично и против развлекухи во время основной тренировки), так вот оно.</quote>

Это ещё и подводка к следующей продвинутой технике.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

lext55

Москва

27.11.2016 17:23

Для организаторов программы: Запишите видео и подробно объясните как дышать при упражнениях техники №2.

Я так сбивался при выполнении всех упражнений: и дыхание и координация - просто ужас какой-то. Так над собой я еще не смеялся - особенно в отжиманиях.

SizovIgor

Санкт-Петербург

28.11.2016 06:58

29 ноября добавил "развлекухи" в тренировки из поста о продвинутой техники 2. В отжиманиях пока ничего не получилось. Сбиваюсь. А вот в приседаниях, в первом подходе, делал шаги в лево в право. Показалось скучно и добавил движение назад и вперёд. Т.е. Сделал повторение, сделал шаг в лево, потом назад,затем в право и после вперёд, вернувшись в исходную точку. Мне очень понравилось.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

30.11.2016 07:27

30 ноября было мало времени на тренировку, потому что сон тоже важен, решил тренировку провести кругами, с задержкой 2 секунды. Подтягивания - в верху, приседания - в низу, отжимания - в низу. Получилось очень здорово. С утра приятная усталость в мышцах, особенно грудь и ягодицы.

Главное - еда, сон, тренировки