/forums/comment/293498-quote-name-e-v-alif-post-293443-quote-name-olegsh
20.11.2016 09:55
<quote name=E_V_Alif post="293443">
<quote name=OlegSh post="293360">
заметил, что полчаса назад стали побаливать руки, трицепсы и на сгибе в локтях.</quote>
Оооо! В районе локтевого сгиба у меня вообще часто болит. Кажется, это вопрос к связкам...</quote>
=======================================================================
Я так понимаю, это от пауз в верхней точке, при подтягиваниях.
У меня в начале бывало, когда я рьяно пытался подтягиваться, теперь же подтягиваюсь только в подходах, больше не дёргаюсь 😁 .
А дневник E_V_Alif я всегда читаю, просто посоветовать ничего не могу.
У каждого свой путь.
/forums/comment/293500-segodnja-s-utra-ofigenno-chuvstvujutsja-vse-jagodicy
20.11.2016 10:11
Сегодня с утра офигенно чувствуются все ягодицы, вчера загрузились, трицепсы и руки в локтях прошли.
Тренировка в первой половине дня, как всегда в сб-вс.
Подтягивания обычной техникой 6 подходов по 3 раза, нормально, в последнем силы оставались, но не стал выжимать больше 3 раз.
Вчера, с паузой вверху было гораздо сложнее, след раз попробую, наверное, с паузой в нижней точке.
Приседания 6 по 10, обычные. Ноги и так со вчерашнего и ягодицы ощущаю все мышцы.
Отжимания решил делать паузу в верхней точке, а не в нижней, как вчера.
3 подхода по 10 с паузой в верхней точке,
3 подхода по 10 обычных. Обычные проще заметно.
Выпады- 6 по 10 без пауз.
Заминки почти не было, отвлекли, минут через 15 чтот спина заболела- тут и вспомнил, что заминку не сделал.
Спина прошла, да и ваще ничо пока не болит.
Всем привет! 😌
У каждого свой путь.
/forums/comment/293704-segodnja-ponedelnik-bez-4-uprazhnenij-pust-vsjo
21.11.2016 07:25
Сегодня понедельник, без 4 упражнений, пусть всё отдохнёт, а то мышЫцы не успевают нарастать😁 .
Прочитал пост про алкоголь, мне печально, что я столько лет травил себя и бухлом и куревом 😠 .
Третий месяц, как я без всего этого кошмара, и не знаю, каким я должен быть идиотом, чтобы вернуть всё это обратно в свою жизнь.
Начиная стодневку , я не ставил задач не пить и не курить, но как-то само по себе получилось, что ни разу не захотелось.
Другие вещи, гораздо более интересные, забили мою голову 😁 .
====================================================================== Мне очень досадно, когда другие пишут в дневниках, что совмещают тренировки и алкоголь.
НИФИГА не будет результата, один приём алкоголя убивает неделю тренировок, как минимум. А ради чего делать шаги назад???
У каждого свой путь.
/forums/comment/293971-vchera-vecherom-vsetki-sdelal-razminku-i-rastjazhku-a
22.11.2016 07:16
Вчера вечером всетки сделал разминку и растяжку, а то настроение и самочувствиё было хреновастенькое.
На улице резкое потепление и понижение давления 🆒 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/294222-vchera-vecherom-po-podhodam-podtjagivanija-s-obychnoj
23.11.2016 08:15
Вчера вечером по подходам.
Подтягивания с обычной техникой:
3 3 3 4 4 4 нормально прошло, но 6 по 4 может и не вытяну ещё.

Приседания - пауза в верхней точке,не до конца разгибая ноги:
6 раз по 10 утомился, но понравилось, дыхание и пульс норм.

Отжимания - пауза в верху, не до конца разгибая руки:
3 раза по 10,
Отжимания простые:
3 раза по 10. Продвинутые тяжко, простые тож еле дожал в последнем подходе.
Выпады простые 2 по 10/10.
После 2 подходов выпадов резко закончились силы, какая-то общая слабость навалилась, вроде раньше именно такого не было. прекратил всё, на заминке просто повалялся на кровати, изображая, что что-то на пресс делаю. Слегка поел и лёг спать раньше обычного.
Утром проспал... то есть норму сна перевыполнил.
Настроение и состояние сегодня нормальное.
Думаю, наверное оставлю для себя подходы без продвинутой техники, рановато ещё, подтягивания по 5 не делаю, с выпадами проблемы.
А вообще упражнения с паузами мне понравились, не вижу в дальнейшем смысла делать много повторений, лучше усложнять упражнения.
Всем привет! 😌
У каждого свой путь.
/forums/comment/294436-chto-to-ne-chuvstvuju-ja-sebja-stojkim-olovjannym
24.11.2016 07:05
Что то не чувствую я себя стойким оловянным солдатиком.
Вчера вечером и сегодня утром только комплекс дыхательной гимнастики и всё, силы не накапливаются. Думаю, может вернуться к кругам, а то на подходах стал сильно убиваться, да и продвинутые техники пока рановато, добраться бы до 5 полновесных подтягиваний, хотя бы в кругах. Хотя, что там в кругах, я больше 4 раз только однажды и подтянулся, при замере максимумов.
Вчера запишем выходной был.
У каждого свой путь.
/forums/comment/294467-quote-name-olegsh-post-294436-chto-to-ne-chuvstvuju
24.11.2016 10:02
<quote name=OlegSh post="294436">
Что то не чувствую я себя стойким оловянным солдатиком.
Вчера вечером и сегодня утром только комплекс дыхательной гимнастики и всё, силы не накапливаются. Думаю, может вернуться к кругам, а то на подходах стал сильно убиваться, да и продвинутые техники пока рановато, добраться бы до 5 полновесных подтягиваний, хотя бы в кругах. Хотя, что там в кругах, я больше 4 раз только однажды и подтянулся, при замере максимумов.
Вчера запишем выходной был.</quote>

Что-то повально народ стал жаловаться на переутомление и отсутствие сил... Отдыхай и всё снова получится!)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/294690-vchera-s-utra-chuvstvoval-sebja-nehorosho-zadumal-esli
25.11.2016 08:48
Вчера с утра чувствовал себя нехорошо, задумал, если не пройдёт, в понедельник в больницу. К вечеру стало так хреново, что понедельника ждать не стал, сегодня с утра пошёл. Пока на эмоциях ничего писать не буду, в тренировках пока перерыв. Инфопосты постараюсь читать, чтобы хоть теории нахвататься для дальнейших действий. Форс-мажор блин .😃 смайл грустный ставить не стал.
У каждого свой путь.
/forums/comment/294693-popravljajsja-skoree
25.11.2016 08:55
Поправляйся скорее!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/294886
26.11.2016 06:08
😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/294899-oleg-kak-pozhivaesh-kak-sebja-chuvstvuesh-ochen-tebja
Олег! как поживаешь? как себя чувствуешь
Очень тебя ждем.
Твои посты очень меня вдохновляли.
Не болей!
/forums/comment/295241-b
27.11.2016 17:20
🆒
У каждого свой путь.
/forums/comment/295427-privetstvuju
Приветствую!!!!
/forums/comment/295463-panihalina-spasibo-za-privetstvie-mne-tak-neudobno
28.11.2016 13:04
paniHalina спасибо за приветствие.
Мне так неудобно, что я ничего не пишу. Просто не знаю, что писать.
Стодневка пока тормознулась. Сегодня в больнице сдал все анализы, в пятницу ещё кой-какие исследования, а в следующий понедельник со всем этим добром явиться на операцию. Так что выздоровление пока не в самой близкой перспективе. Обидно.. Не перетренировался, не травма, а придется отступить далеко назад. Но я все равно продолжаю путь , начатый 2 месяца назад.Прорвемся. 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/295465-oleg-vse-v-jetoj-zhizni-idet-po-krugu-i-za-plohim
Олег!
Все в этой жизни идет по кругу.
И за плохим обязательно будет хорошее.
Ты держись и верь!!!!
У тебя, я думаю, очень много друзей и тут и в реальной жизни!!!И каждый держит за тебя кулаки!!!!
Желаю тебе выздоровления!!!!