/forums/comment/295870-ja-smotrju-nikto-ne-otpisyvaet-o-provedjonnyh
Я смотрю никто не отписывает о проведённых тренировках,либо все забили,либо отвалились.
Непонятно.
/forums/comment/295871-quote-name-konstantin-kapustin-post-295870-ja-smotrju
Я смотрю никто не отписывает о проведённых тренировках,либо все забили,либо отвалились.
Непонятно.</quote>
/forums/comment/295872-quote-name-konstantin-kapustin-post-295867-razminka-6
Разминка.
6×6;12;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Перемещение.
Хорошая техника,но турник выиграл руки до мазолей,не смотря на замшевые перчатки, которым к концу недели тоже прийдет женский половой орган.</quote>
/forums/comment/295873-spasibo-za-post-to-chto-nado-prosto-klass
Спасибо за пост! То, что надо, просто класс.
/forums/comment/295875-quote-name-epsilon77-post-295865-standartnaja
Стандартная тренировка.
Надо какую-то здесь стройную структуру придумать. Например 4 уровня, на первом - облегченные версии упражнения, на втором - нормальные версии, на третьем - усложненные, на четвертом - плиометрические.
Кто что думает по этому поводу?</quote>
Согласен, но 4 уровень не обязательно плиометрические, а как же медленный выход силой или отжимание и подтягивание на одной.
</quote>
Необязательно, поэтому я все уложил в 3 уровня)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/295879-vsem-privet-mozhet-razrjady-vernut
Всем привет,может разряды вернуть?
/forums/comment/295880-segodnja-byla-razminka-jellips-10-min-podhody-6-5-15
Сегодня была разминка, эллипс 10 мин, подходы 6*5-15-15-12/12
подтягивания стандартные, остальные упражнения с перемещениями,
немного брусья, планка 1 мин, вис 1 мин
/forums/comment/295882-068-1-razminka-2-uprazhnenija-po-shest-podhodov-otdyh
068
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/295889-quote-name-musikant-post-295835-quote-name-novosel
Думаю, Подъёмы ног к турнику и Дворники примерно одинаковы по сложности, их можно в одну категорию поместить.</quote>
Дворники на порядок сложнее!
</quote>
Возможно. Мне дворники и подъёмы ног примерно одинаково даются. Догадываюсь, что там немного разные мышцы работают, возможно из-за этого.
/forums/comment/295909-quote-name-novosel-post-295889-vozmozhno-mne-dvorniki
Возможно. Мне дворники и подъёмы ног примерно одинаково даются. Догадываюсь, что там немного разные мышцы работают, возможно из-за этого.</quote>
/forums/comment/295913-quote-wasd-uprazhnenija-na-press-podem-kolenej-k
WasD:>
Упражнения на пресс
Подъем коленей к груди
Подъем прямых ног к перекладине</quote>
Интересовался у ogrudko и услышал ответ, с которым согласен, особенно потому, что на себе почувствовал как отзываются дельты после подъема ног. Понимаю что разница мнений допустима, но разве вам не нужно иметь единую позицию по темам в инфо-постах, на которых мы учимся?
ogrudko:>
21.11.2016 09:54
Подъем ног в висе мало того, что дополнительно нагружает плечевые суставы, так его еще трудно и неудобно делать на турнике правильно. Правильная техника подразумевает контроль за поясницей, она все время должны быть согнута (за что и отвечают мышцы пресса). Для этого нужно опереться спиной например к опоре того же турника, что не есть удобно для плеч и голову девать некуда. В противном случае можно не соблюдая технику, тренировать сгибатели бедра (подвздошно-поясничная мышца) наивно полагая, что тренируется пресс.
</quote>
/forums/comment/295916-quote-name-uprt-post-295913-ponimaju-chto-raznica
Понимаю что разница мнений допустима, но разве вам не нужно иметь единую позицию по темам в инфо-постах, на которых мы учимся?</quote>
Прочитай внимательно памятку в начале поста
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/295917-quote-name-ogrudko-post-295909-quote-name-novosel
Возможно. Мне дворники и подъёмы ног примерно одинаково даются. Догадываюсь, что там немного разные мышцы работают, возможно из-за этого.</quote>
Не рекомендую выполнять дворники как тренировочное упражнение. Так, перед девочками покрасоваться - да, а вот на постоянной основе - ни в коем случае.
</quote>
Поэтому они и отнесены в самую сложную категорию.
Всем привет,может разряды вернуть?</quote>
Нет :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/295926-quote-name-ogrudko-post-295909-quote-name-novosel
Возможно. Мне дворники и подъёмы ног примерно одинаково даются. Догадываюсь, что там немного разные мышцы работают, возможно из-за этого.</quote>
Не рекомендую выполнять дворники как тренировочное упражнение. Так, перед девочками покрасоваться - да, а вот на постоянной основе - ни в коем случае.
</quote>
Спасибо! Учту.
/forums/comment/295932-wasd-vo-vtoroj-kategorii-v-otzhimanijah-zabyl-napisat
WasD во второй категории в отжиманиях забыл написать про "обычные".
