/forums/comment/294727-b-h2-den-60-h2-b-b-22-11-2016g-b-b-podhody-b-b
День 60
- 22.11.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 61
- 23.11.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 62
- 24.11.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/295478-b-h2-den-63-h2-b-b-25-11-2016g-b-b-rastjazhka
День 63
- 25.11.2016г.
Растяжка - Выходной 
День 64
- 26.11.2016г.
На этой неделе без новых техник... стали побаливать левый локоть и правое колено... хреново разогреваюсь!!! 
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 65
- 27.11.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/296181-b-h2-den-66-h2-b-b-28-11-2016g-b-b-vyhodnoj-b-b-h2
День 66
- 28.11.2016г.
Выходной
День 67
- 29.11.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 68
- 30.11.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/297247-b-h2-den-69-h2-b-b-01-12-2016g-b-b-podhody-b-b
День 69
- 01.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 70
- 02.12.2016г.
Как всегда Разминка - Выходной (боль/печаль)
День 71
- 03.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 72
- 04.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 73
- 05.12.2016г.
Выходной
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/297281-quote-name-vitamin-post-297247-planka-do-otkaza-quote
Планка - до отказа</quote>
/forums/comment/297316-quote-name-vasilen-post-297281-quote-name-vitamin
Планка - до отказа</quote>
Это сколько в среднем минут, или какой период времени?
</quote>
Всего около 2-х минут, но это время плавает, в зависимости от того, сколько дней подряд я её делаю в основном это 1 минута 30 секунд в данный момент времени.
Начинал буквально с 30 секунд... 
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/297383-quote-name-vitamin-post-297316-quote-name-vasilen
Планка - до отказа</quote>
Это сколько в среднем минут, или какой период времени?
</quote>
У меня совсем не большие показатели, так как планку делаю с начала 100 дневки. До отказа это до небольшого жжения.
Всего около 2-х минут, но это время плавает, в зависимости от того, сколько дней подряд я её делаю в основном это 1 минута 30 секунд в данный момент времени.
Начинал буквально с 30 секунд...
</quote>
/forums/comment/297631-quote-name-vasilen-post-297383-quote-name-vitamin
У меня совсем не большие показатели, так как планку делаю с начала 100 дневки. До отказа это до небольшого жжения.
Всего около 2-х минут, но это время плавает, в зависимости от того, сколько дней подряд я её делаю в основном это 1 минута 30 секунд в данный момент времени.
Начинал буквально с 30 секунд...
</quote>Для меня 2 минуты это уже много!
Ты молодец.))
</quote>
День 74
- 06.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 75
- 07.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
p.s. Хотел было уже задействовать день растяжки, но остановило то, что потом 5 дней подряд тренить... многовато Но тренировка прошла на удивление просто и с неким удовольствием и бодростью не смотря на столь позднее время для упражнений... 23 часа как никак ... что само по себе странно на 75-ом дне рутины
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/298760-b-h2-den-76-h2-b-b-08-12-2016g-b-b-podhody-b-b
День 76
- 08.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 77
- 09.12.2016г.
Выходной
День 78
- 10.12.2016г.
У дочки был день рождения пришлось задействовать Выходной из новой, хотел сказать рабочей , тренировочной недели.
День 79
- 11.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 12 полуторных х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 80
- 12.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 81
- 13.12.2016г.
Взял внеурочный выходной. Немного не хорошо себя чувствовал из-за хронического недосыпа. Окончание 100 дневки сдвинулось на 1 день вперёд.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/299153-b-h2-den-81-h2-b-b-14-12-2016g-b-b-podhody-b-b
День 81
- 14.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 82
- 15.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 12 полуторных х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/299651-b-h2-den-83-h2-b-b-16-12-2016g-b-b-podhody-b-b
День 83
- 16.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 84
- 17.12.2016г.
Растяжка Выходной
День 85
- 18.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/300086-b-h2-den-86-h2-b-b-19-12-2016g-b-b-vyhodnoj-b
День 86
- 19.12.2016г.
Выходной пришлось задействовать 
День 87
- 20.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/300927-b-h2-den-88-h2-b-b-21-12-2016g-b-b-podhody-b-b
День 88
- 21.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
22.12.2016г. - 29.12.2016г. Больничный.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/302908-b-h2-den-89-h2-b-b-30-12-2016g-b-nemnogo-sbrosil
День 89
- 30.12.2016г.
Немного сбросил количество повторений, чтоб плавно войти в тренировки.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 12х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 90
- 31.12.2016г.
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 15х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 91
- 01.01.2017г.
Выходной
День 92
- 02.01.2017г.
<url="https://workout.su/forum_thread/10153">1-й день Турбоблока</url>
42 повторения - 15 мин.
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 93
- 03.01.2017г.
<url="https://workout.su/forum_thread/10156">2-й день Турбоблока</url>
Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 12 раз
Приседания с поочередным подниманием ног - 10 раз.
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5 раз.
*5 кругов без перерыва.
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
/forums/comment/302911-b-h2-den-94-h2-b-b-04-01-2017g-b-url-https-workout-su
День 94
- 04.01.2017г.
<url="https://workout.su/forum_thread/10158">3-й день Турбоблока</url>
Индийские отжимания - 10 раз.
Спартанские наклоны - 5 раз на каждую ногу
Подтягивания с согнутыми ногами - 5 раз.
*5 кругов без перерыва.
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 95
- 05.01.2017г.
<url="https://workout.su/forum_thread/10164">4-й день Турбоблока</url>
Медленные отжимания - 12 раз
Медленные приседания - 10 раз.
Медленные подтягивания - 3 раз.
*5 кругов перерыв 30 сек между 3-м. и 4-м. кругами.
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Заминка
День 96
- 06.01.2017г.
<url="https://workout.su/forum_thread/10167">5-й день Турбоблока</url>
Планка - 3*60 сек. перерыв между - 20 сек.
Отжимания с узкой/широкой постановкой рук - 10 с узкой/20 с широкой. Широкой 1, 3, 5 круги, Узкой 2, 4 круги.
Приседания "Сумо" - 10 раз.
Подтягивания - 5 раз. + 5 сек вис.
*5 кругов без перерыва.
Заминка
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
