уже позавчера попробовал бегать по "феншую"</quote>
А можно по-подробней? У меня истерика А вообще при правильной технике и долговременных тренировках будет ощущение, что ты (твое тело) весит ровным счетом ничего
Будет бегать с ощущением что летишь Не знаю как точно это описать... Но это офигенно и не повторимо На пятку ногу ставил?</quote>
Ты можешь больше, чем ты думаешь
15.12.2016 22:30
Четверг обещал быть йогическим, а стал экспериментальным.
На площадке сделала только негативные подтягивания (забыла и резинку, и вторые перчатки, возвращаться не захотелось), хватило только на три подхода, руки мерзли и плохо слушались, продолжила дома. А чтобы широчайшим и всем остальным было не обидно, добавила гантели.
Получилось так:
Негативные подтягивания 3*6
Тяга гантели к поясу в наклоне 6*10*8 на каждую руку
Приседания 6*10 с половинками
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую ногу с половинками
Затем растяжка в релакс-режиме и кайфовые мячики
Затем растяжка в релакс-режиме и кайфовые мячики
</quote>Не то что прошу, а требую ссылку на мячики! Что это? Как ими пользоваться! Немого найти! Они же КАЙФОВЫЕ!
Помогите побороть лень!
На пятку ногу ставил?</quote>
уже позавчера попробовал бегать по "феншую"</quote>
А можно по-подробней? У меня истерика А вообще при правильной технике и долговременных тренировках будет ощущение, что ты (твое тело) весит ровным счетом ничего
Будет бегать с ощущением что летишь Не знаю как точно это описать... Но это офигенно и не повторимо На пятку ногу ставил?</quote>
</quote>Я же всю жизнь бегал как и все обыватели, приземлял ноги скорее на пятку и перекатом отталкивался носком. Как-то так в общем)
По "феншую" - это естественный бег называется, т.е. когда приземляешь ноги скорее на носок, чем на пятку.
Я же всю жизнь бегал как и все обыватели, приземлял ноги скорее на пятку и перекатом отталкивался носком. Как-то так в общем)</quote>
Я же всю жизнь бегал как и все обыватели, приземлял ноги скорее на пятку и перекатом отталкивался носком. Как-то так в общем)</quote>
Блин... Ну вот смотри. При спринтерском (быстром-быстром) беге: опора и толчок исключительно на стопе ("подушке" у основания пальцев) и пальцах ног. При таком беге пятка вообще не должна касаться земли.
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая
Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы
Ты можешь больше, чем ты думаешь
17.12.2016 21:01
Пятница. Выходной во что бы то ни стало.
День 86.
Тренировка в Нескучном. Попробовала приседания с выпрыгиванием в новой технике, сначала было немножко страшно, а потом втянулась.
Подтягивания 6*6
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады с половинками 6*10
Спасибо всем, кто смог прийти
17.12.2016 21:09
а потом втянулась.
</quote>
</quote>
Ты хотела сказать "выпрыгалась"?
Подтягивания 6*6</quote>
Нихрена себе...
We make music that makes you dance!
17.12.2016 21:15
Ты хотела сказать "выпрыгалась"?</quote>
Так точнее, да
Нихрена себе...</quote>
Когда я сделаю 6*6 без резинки, здесь будет отдельный ликующий мегапост и видео с победным танцем, и не знаю что еще
Но пока хвастаться нечем, и вообще тренировки через силу идут, не так задорно, как в начале.
Блин... Ну вот смотри. При спринтерском (быстром-быстром) беге: опора и толчок исключительно на стопе ("подушке" у основания пальцев) и пальцах ног. При таком беге пятка вообще не должна касаться земли.
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы</quote>
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы</quote>
Тебе огромное спасибо за просветление! У меня скорее разминочный бег трусцой, так что может я все и правильно делал?))