BaSsoff #тренировки
/forums/comment/299389-17-12-press-da-moroz-img-uploads-editor-2016-12-2016
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
17.12.2016 20:37
17.12 пресс да мороз!


Наконец удалось пофоткать новые площадки, на одной из которых и состоялась моя субботняя тренировка.

Собственно тренировка пресса!)
Решил забиться одним упражнением - "часики".
Начал с хорошей интенсивной разминки и нескольких подходов выходов на две.
Далее основное - "часики", паузы между подходами в среднем по 30 сек.
Всего подходов получилось - 21 по 10 повторений. После 10 подхода перерыв на 3 минуты, ноги замерзли, бегал, прыгал, приседал. На помледок один подход подъёмов ног к перекладине до отказа.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/299397-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-17-21-12-41-dus
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
17.12.2016 21:10




☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/299402-konechno-krasivo-no-vo-pervyh-ne-produmano-na
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
17.12.2016 21:18
Конечно красиво, но! Во-первых не продумано, на нескольких площадках нет брусьев в принципе, либо они есть но удалены от перекладин (на фото видно насколько). Во-вторых качество... Как конструкций в целом, так и сборки оставляет желать лучшего... /
Упомянутое выше говорит нам о том, что делалось это не для людей, а для [√].
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/299529-18-12-sbory-nash-tretij-s-konca-sbor-proshel-v-tesnoj
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
18.12.2016 18:46
18.12 сборы
Наш третий с конца сбор прошел в тесной компании из трех человек.
Изучили пятую технику с одним из парней, второго гонял по предыдущей, так как он пока не тянет. С ним задача подтянуться к концу программы стабильный раз! Так вот.) А сам я гонял программу Ганнибала в круговую. Было тяжко после вчерашнего тренинга на пресс, да и оделся я не хорошо, сегодня потеплело почти до 0*, а я по-вчерашнему тепло одет. Вообщем чуть запарился...) Но не смотря на это разогнался и сделал программу за 31 минуту (новый рекорд).
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/299998-19-12-vosstanavlivajus
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
20.12.2016 22:13
19.12 восстанавливаюсь...
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/300008-20-12-po-stodnevke-vse-prosto-6-krugov-4-uprazhnenija
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
20.12.2016 23:01
20.12 по стодневке.
Все просто, 6 кругов, 4 упражнения - подтягивания, приседания, брусья, пресс (ноги к перекладине) 5/10/10/8. Техника - плеометрия. Отдых между кругами - минута.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/300258-21-12-otzhimashki-doma-zhena-govorit-ty-malo-vremeni
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
22.12.2016 10:58
21.12 отжимашки дома.
Жена говорит "ты мало времени проводишь дома" ну я вот решил исправляться. Устроил workhouse.)
Размялся, и отжимался до упора.
Сперва за 3 подхода 200 повторений, потом за 4 еще 155. Вот так.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/300326-22-12-po-ganiballu-pogoda-darit-teplyj-vecher-vsego-5
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
22.12.2016 20:39
22.12 по Ганибаллу
Погода дарит теплый вечер, всего -5*!) Заехал, переоделся, попер на площадку!
Начал вяло, первые четыре круга шли тяжко, много отдыхал... Зато после - поперло!) Уложился в рекордные 30 минут!) Хорошо!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/300613-23-12-vyhodnoj
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
24.12.2016 10:36
23.12 выходной
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/300717-24-12-vyhodnoj
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
24.12.2016 22:53
24.12 выходной.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/300835-25-12-finishnaja-prjamaja-na-predposlednij-sbor
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
25.12.2016 20:02
25.12 финишная прямая!)
На предпоследний сбор участников стодневного Воркаута пришел один только человек. С ним поработали на славу! Прогнали быстро две техники турбо блока и остановились на марафоне. 15 минут - отжимания, выпады, подтягивания. 4, 2/2, 1. Парень за марафон сделал 26 кругов. А я по своей программе 100 повторов пресса (ноги к перекладине). После еще пробовали упражнения на пресс, подводящие на выход на две. Вот так.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/301033-novost-o-krushenii-tu-154-vybila-iz-kolei-soboleznuju
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
26.12.2016 20:34
Новость о крушении ТУ-154 выбила из колеи... Соболезную близким погибших...
Очень тяжелое, гнетущее чувство не покидает меня весь день, не могу переключится никак. Этот год богат на катастрофические, ужасные события. Сколько прекрасных, творческих людей ушло! Сколько погибло в катастрофах... Сколько было убито в горячих точках. И это происходит постоянно вокруг нас! Весь год 2016 сопровождался этими жуткими событиями, я раньше не понимал, вернее не доверял определению "высокосный год", мол какая разница какой год? Глупость! Но теперь правда вижу насколько такой год может быть опасен. Странная игра и страшное влияние определенного времени на тысячи судеб. Осознание всего этого, вернее попытка осознать приводит меня в шок, вводит в ступор, прострацию. Скорее бы этот год закончился. Сегодня нет никакого желания заниматься, апатия, делаю перерыв.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/301318-27-12-jepsilon-po-domashnemu-ne-hvatilo-vremeni-na
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
27.12.2016 23:54
27.12 Эпсилон по-домашнему...
Не хватило времени на площадку, так что домашняя тренировка привет.
Разминка общая - 3 мин.
Планка - 3 по 40 сек, между подходами 30 сек отдых.
Всадник - 1:30.
6 подходов отжиманий по 15 повторений, широкая постановка рук и "алмазные" - поочередно.
6 подходов приседаний "сумо" по 10 повторений. Между всеми подходами отдых ~ 30 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/301508-28-12-tri-podhoda-vse-prosto-tri-podhoda-otzhimanij-na
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
28.12.2016 23:16
28.12 три подхода.
Все просто, три подхода отжиманий на максимальное количество. Получилось - 230 повторов.
Первый подход 80 повторений, второй (внимание) 100!
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/301669-29-12-korporat-nu-sobstvenno-korporat-pjanstvo
Bassoff
Bassoff
Ростов-на-Дону
29.12.2016 21:46
29.12 корпорат
Ну собственно корпорат, пьянство, обжирательство, ну вы поняли.
☆Мечтай-планируй-действуй☆