Знаете, хорошо иногда проебывать тренировку накануне, отдых не маловажен в нашем деле! Вот вроде перерывы делал, болел и.т.д. Вчера вот вообще не в духу был, взял паузу... И сегодня без особого труда забацал рутину Ганибалла уложившись в 45 минут. Ну ту где отжимания/подтягивания/брусья/подтягивания в оригинале (изикатка). Потом сразу растянулся и сделал еще каждого упражнения по первому подходу (30/10/20/10). И это после перерыва, вроде как в режиме восстановления. До перерыва последний раз я ее делал полностью давненько, давненько... Так вот!
☆Мечтай-планируй-действуй☆
На улице -6* и ветер, такое ощущение, что -20*! Похолодало в нашей южной столице значительно.
Вечерком, дома, тихо, неспешно 11 подходов на пресс, разными упражнениями с паузами по минуте. Последние два подхода - планка локтевая и боковые. Забил до боли. Так вот!
☆Мечтай-планируй-действуй☆
Сегодня внеплановый выходной на работе. Отключили на весь день электричество.
А значит я днем смог попасть на площадку!)На дворе примерно -6*, достаточно тепло, лежит снежок, ветра нет, солнечно. Я одет конечно по погоде: термобелье, спорт костюм, шапка, тонкие тканевые перчатки под низ тренировочных, снуд (шарф), толстые носки и кросы.
Люди с удивлением на меня смотрят, видимо не привычно видеть кого-то занимающегося зимой.
Рутинка Ганибалла.
Так как времени запас не малый, решил сделать рутину Гани, ну те самые 4 упражнения, 11 подходов за 45 мин. Только сегодня в круговой манере. По количеству ив подходах писать не буду, все как в оригинале. Отжимания/подтягивания/брусья/подтягивания обратным, между упражнениями отдых минимальный, между кругами - 1 мин. На полный круг с отдыхом уходило примерно 3 мин. Итог: я уложился в 32:41! И это мой рекорд!) Раньше я делал подходами и укладывался аккурат в 45 мин (43 минимум). В круговую (по идее именно так тренит сам Гани) времени у меня уходит гораздо меньше. Так вот!
☆Мечтай-планируй-действуй☆
