/forums/comment/300397-quote-name-panihalina-post-300265-privet-najdi-sebja
23.12.2016 09:17
<quote name=paniHalina post="300265">
Привет! найди себя в списке участников и радуйся. Твои старания не прошли даром. Тебя оценили как классного воркаутера..
Поздравляю с финалом!!!!</quote>
======================================================================
Что-то я ничего не понял про списки ..... 🆒
Да и какой я воркаутер 😁 , так, упражнения на диване делаю.
Хотя, безусловно, стодневка в корне меня изменила, я стал совершенно другим человеком 😃 .
Да, и после вчерашнего инфопоста я решил записать, что стодневку я прошёл.
Вот так то.
Ну а что, инфопосты я все читал, исполнения всех продвинутых техник смотрел и знаю, как делать, и готов к самостоятельности, что, впрочем, и вынужден делать последнюю неделю.
У каждого свой путь.
/forums/comment/300398-e-v-alif-ja-tozh-rad-znakomstvu-tvoemu-uporstvu-i
23.12.2016 09:22
E_V_Alif 😌 я тож рад знакомству, твоему упорству и успехам.
За мои действия не надо переживать- я перестраховываюсь, навряд ли себе смогу навредить, лишнего ничего не делаю.
И вообще, как в теме у paniHalina == пока есть время- работай над собой, чем я сейчас и занимаюсь - работаю над собой, время есть
У каждого свой путь.
/forums/comment/300415-quote-name-olegsh-post-300397-quote-name-panihalina
<quote name=OlegSh post="300397">
<quote name=paniHalina post="300265">
Привет! найди себя в списке участников и радуйся. Твои старания не прошли даром. Тебя оценили как классного воркаутера..
Поздравляю с финалом!!!!</quote>
======================================================================
Что-то я ничего не понял про списки ..... 🆒
Да и какой я воркаутер 😁 , так, упражнения на диване делаю.
Хотя, безусловно, стодневка в корне меня изменила, я стал совершенно другим человеком 😃 .
Да, и после вчерашнего инфопоста я решил записать, что стодневку я прошёл.
Вот так то.
Ну а что, инфопосты я все читал, исполнения всех продвинутых техник смотрел и знаю, как делать, и готов к самостоятельности, что, впрочем, и вынужден делать последнюю неделю.</quote>
заходишь по ссылке и ищешь себя в списках
https://workout.su/users/popular
/forums/comment/300417-quote-name-e-v-alif-post-300389-quote-name-olegsh
<quote name=E_V_Alif post="300389">
<quote name=OlegSh post="300246">
когда-нибудь и я пройду продвиутый блок!!!</quote>
То, что ты делаешь круче всех продвинутых, мега-продвинутых, турбо и т.п блоков!!! Поначалу даже страшновато читать о твоих подвигах, но потом поняла, что ты знаешь что делаешь и подуспокоилась)))) без всякого пафоса - горда знакомством! На весенней 100-дневке погеройствуем)))</quote





И я присоединяюсь к этим словам.</quote>
/forums/comment/300441-tak-segodnja-dyhatelnaja-gimnastika-5-uprazhnenij
23.12.2016 13:57
Так, сегодня.
Дыхательная гимнастика, 5 упражнений(добавил шестое, но убрал пятое, оно у меня и осенью шло одно некомфортно, не знаю, почему).
Разминка сегодня лучше предыдущих дней, но очень осторожно.
Подъём на носки 4 раза по 30, нормально прочувствовал нагрузку.
После вчерашних полуприседов и выпадов ничего не болит, сегодня решил приседать поглубже, 3 по 5 получилось, но техника не та, правильно боюсь приседать, теряю равновесие, колени сильно вперёд выдвигаю, наверное , пока обожду с приседаниями и выпадами.
Круги лёжа, добавил во всех упражнениях, пресс 30, эспандер 30+20, пресс 30, жим 30. Нагрузку везде прочувствовал. 3 круга хватило, остановился.
Про заминку забыл, блин.
Интересно будет завтра почитать, кто и как турбоблок прошёл.
Всем удач!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/300641-segodnja-dyhatelnaja-gimnastika-6-uprazhnenij-razminka
24.12.2016 15:49
Сегодня:
Дыхательная гимнастика, 6 упражнений.
Разминка, после вчерашних подъёмов на носки 4 по 30 сегодня болят ноги ниже колена, решил просто размять и дать им отдых. Приседаний и выпадов не пытался делать.
4 круга на руки - эспандер 30+20 и жим гантелей 30.
Без пресса в кругах мышцы быстрее забились.
На пресс отдельно 4 круга, к 30 на верхний пресс добавил другие упражнения, без фанатизма 😁 .
На улке потеплело резко до -18, но не гулял, завтра потеплее ещё будет, вот и погуляю.
А ваще сёдня чота депрессняк попёр, да и разнервичался.. и не всем нравится, что я уже 3 недели не работаю, прохлаждаюсь на больничном...
Завтра будет веселее 🆒 .
Всем привет!
У каждого свой путь.
/forums/comment/300647-quote-name-olegsh-post-300641-a-vashhe-sjodnja-chota
24.12.2016 16:14
<quote name=OlegSh post="300641">
А ваще сёдня чота депрессняк попёр,</quote>
Пендаля ему волшебного! Не по пути нам с этой пакостью!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/300808-dyhatelnaja-7-uprazhnenij-dva-raza-podolgu-guljal-na
25.12.2016 16:07
Дыхательная 7 упражнений.
Два раза подолгу гулял на улице, после крепко дрых по часу.
Выходной сегодня от другого всего.
Про турбо блоки читаю, маловато народу добралось, думал больше будет.
Всем привет!
У каждого свой путь.
/forums/comment/301015-dyhatelnaja-8-uprazhnenij-razminka-4-kruga-na-nogi
26.12.2016 17:59
Дыхательная 8 упражнений.
Разминка, 4 круга на ноги- поднятие на носки 30 раз и полные приседания 5 раз, первый раз приседания болемене получились.
4 круга на руки - эспандер 30+20 и жим гантелей 30, как и до дня отдыха, пока не прибавляю, норм грузит.
Пресс 2 круга по 4 упражнения.
Заминка, не сильно сегодня запыхался, привыкаю к нагрузкам.
Да, с утра опять хорошо прогулялся, вечером поленился.
Всем привет!
У каждого свой путь.
/forums/comment/301185-udachnyj-den-opjat-trenirovka-pochti-kak-vchera-1
27.12.2016 13:05
Удачный день, опять тренировка, почти как вчера.
+1 упражнение в дыхательной,
8 приседаний вместо 5, остальное по-прежнему, нагрузки хватает,
устаю, потею, щаслив 😁
дома установлено и наряжено деревце к НГ :star:⭐
Жаль, турбо блоки мимо меня, но я всё запомню и потом, при случае, сделаю 😃 Всем привет и с наступающим 2017!
У каждого свой путь.
/forums/comment/301414-s-utra-sbegal-v-bolnicu-zakryl-bolnichnyj-eshhjo-paru
28.12.2016 11:55
с утра сбегал" в больницу, закрыл больничный, ещё пару дней в этом году придется отработать 😁 .
Сегодня круги 😌 нагрузку добавил, почти оптимальная =
жим гантелей 30, подъём на носки 30, эспандер 30+30, приседания 10
4 круга с минутной паузой между кругами, отличненько 😃
жаль, конечно, что отжимания - подтягивания нельзя, но хоть что-то...
приседания уже норм идут, недельки 2 поделаю, потом и выпады, глядишь попрут.
на заминке пресс, 4 упражнения, пару раз доходит до жжения - пишут, что это типа рельеф может рисоваться, кайф, жаль, что раньше пресс никогда не приходило в голову качать, надо осваивать упражнения с сайта, по видео.
Пойду , почитаю инфопосты, да потом ещё поваляться 😁 надо перед завтрашним выходом на работу.
С наступающим всех :star:⭐
У каждого свой путь.
/forums/comment/301560-s-utra-dyhatelnaja-gimnastika-pochti-polnyj-osnovnoj
29.12.2016 10:17
С утра дыхательная гимнастика, почти полный основной комплекс, надо ещё и по вечерам повторять.
Рабочий день сегодня, так что тренировка вечером, может быть будет день растяжки.
😌 удачного всем завершения года и продолжения тренировок!
У каждого свой путь.
/forums/comment/301811-vchera-posle-raboty-sil-ne-hvatilo-ni-na-chto-segodnja
30.12.2016 18:17
Вчера после работы сил не хватило ни на что.
Сегодня с утра тож поленился делать дыхательные упражнения, но перед ужином сделал всё по полной программе.
Дыхательная гимнастика, 4 круга прежних: жим гантелей 30, подъём на носки 30, эспандер 30+30, приседания 10, и на заминку пресс, в прежнем объёме.
После дня отдыха показалось, что легче пошли 1 и 4 упражнения , а вот эспандер чуть одолел, причем второй раз замечаю, что левой рукой стало легче выполнять, чем правой, очень удивительно, всегда был явным правшой.
Впереди 8 выходных дней, опять ничто не помешает заниматься тренировками.
Так хочется много всего написать про стодневку, но мысли разбегаются.
Всем поздравления :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
У каждого свой путь.
/forums/comment/301964-cherez-2-chasa-posle-obeda-segodnja-dyhatelnaja
31.12.2016 16:00
Через 2 часа после обеда сегодня:
дыхательная гимнастика 20 минут,
4 круга новых
подъём на носки 30, жим гантелей 30,приседания 10 , эспандер 30+30, приседания 10, т е увеличил в 2 раза приседания, итого 80 повторений, прошло норм, лишь в последнем исполнении почувствовал напряжение.
Пресс в прежнем объёме.
Вспотел, продолжительность ещё 30 минут, всего на тренировку 50.
Вроде как уже можно и отжимания потихоньку пробовать, но чтот боязно, попробую завтра и в непринимаемом мной осенью варианте- с колен, так безопаснее. Но это- завтра. Наверное, и дневник с завтрашнего дня надо будет завести новый, стодневка же завершилась.
Всем привет, до встреч в новом, 2017 году!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/301986-quote-name-olegsh-post-301964-do-vstrech-v-novom-2017
31.12.2016 17:23
<quote name=OlegSh post="301964">
до встреч в новом, 2017 году!!!</quote>
Встретимся, конечно! Только не шибко геройствуй, ок
Каждая попытка приближает к цели