/forums/comment/301273-podtjagivanija-5-po-14
27.12.2016 20:38
подтягивания 5 по 14
/forums/comment/301347-pomogi-devushke-sostavit-plan-https-workout-su-forums
Помоги девушке составить план https://workout.su/forums/comment/301314

/forums/comment/301589-zhim-lezha-90-kg-1-na-12-90-kg-na-10-lishnij-podhod
29.12.2016 14:56
жим лежа

90 кг 1 на 12

90 кг на 10(лишний подход,забыл вес добавить)

95 кг 1 на 10

100 кг 1 на 8

подтягивания 6 по 14

/forums/comment/301925-stanovaja-tjaga-120-kg-3-po-10-152-5-kg-1-na-10
31.12.2016 11:23
становая тяга
120 кг 3 по 10
152,5 кг 1 на 10
/forums/comment/302081-zhim-lezha-85-kg-3-po-12-90-kg-3-po-10-95-kg-3-po-8
01.01.2017 11:49
жим лежа

85 кг 3 по 12

90 кг 3 по 10

95 кг 3 по 8
/forums/comment/302341-prisedanija-40-kg-2-po-10-47-5-kg-1-na-10
03.01.2017 15:21
приседания

40 кг 2 по 10

47,5 кг 1 на 10

подтягивания 6 по 12
/forums/comment/302536-zhim-lezha-92-5-kg-1-na-12-97-5-kg-1-na-10-102-5-kg-1
05.01.2017 16:30
жим лежа

92,5 кг 1 на 12

97,5 кг 1 на 10

102,5 кг 1 на 8

подтягивания 6 по 13
/forums/comment/302750-stanovaja-tjaga-120-kg-3-po-10-155-kg-1-na-10
07.01.2017 12:47
становая тяга

120 кг 3 по 10

155 кг 1 на 10
/forums/comment/302912-zhim-lezha-87-5-kg-3-po-12-92-5-kg-3-po-10-97-5-kg-3
08.01.2017 13:15
жим лежа

87,5 кг 3 по 12

92,5 кг 3 по 10

97,5 кг 3 по 8
/forums/comment/302953-cikl-podhodit-k-zaversheniju
08.01.2017 18:30
Цикл подходит к завершению?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/302963-voobshhe-da-budet-sejchas-sbros-nagruzki-i-potom
08.01.2017 19:10
вообще да.Будет сейчас сброс нагрузки и потом последний рывок.Получится ли сразу вскарабкаться я хз.
/forums/comment/303340-prised-55-kg-3-po-10-podtjagivanija-6-po-14
10.01.2017 16:05
присед

55 кг 3 по 10

подтягивания

6 по 14
/forums/comment/303765-zhim-lezha-85-kg-1-na-12-90-kg-1-na-10-95-kg-1-na-8
12.01.2017 17:22
жим лежа
85 кг 1 на 12

90 кг 1 на 10

95 кг 1 на 8

подтягивания
5 на 13
/forums/comment/304189-stanovaja-tjaga-122-5-kg-3-po-10-147-5-kg-1-na-10
14.01.2017 15:53
становая тяга
122,5 кг 3 по 10

147,5 кг 1 на 10
/forums/comment/304343-zhim-lezha-80-kg-3-po-12-85-kg-3-po-10-90-kg-3-po-8
15.01.2017 13:52
жим лежа

80 кг 3 по 12

85 кг 3 по 10

90 кг 3 по 8