[100]Otono-Invierno2016Dairy
/forums/comment/302187-01-01-22-00-turnik-na-rabote-snachala-prisedanija
ya_zima
ya_zima
Москва
02.01.2017 05:02
01/01.
22:00, турник на работе.
Сначала приседания + икроножка на ступеньке. Делал спаренное упражнение через незначительную паузу: 30+90, 20+80, 40+70, 30+80, 40+100, 40+100.

Потом пошёл на турник. После разминки:
6+8+8 плиометрических,
7 с перемещением,
7 с поочередным подъёмом колена к груди,
6 с висом в 5сек.

01:20, дома.
Урезанная табата Алдертона:
5 кругов*(30 сек пресс, 30 сек подъём ног, 30 сек планка). Всё - без пауз между упражнениями, ну, только чтоб сменить положение 😉
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302300-02-01-ves-den-na-rabote-11-00-otzhimanija-40-shiroko
ya_zima
ya_zima
Москва
03.01.2017 03:41
02/01.
Весь день на работе.
11:00, отжимания:
40 широко
20 алмазные
<url="https://daily.afisha.ru/cities/3606-kachalka-20-kak-dvizhenie-ghetto-workout-sdelalo-turniki-modnoy-disciplinoy/">10 алмазные Ганнибала лев нога
10 алмазные Ганнибала прав нога</url>
40 широко, отдых - минута.

15:20, икроножка на ступеньке:
90, 90, 90, 100, 100, 100, отдых - минута.

23:00, турник. После разминки:
8 подходов по 6 раз, отдых - минута.

Можно считать этот день разминочным перед "пирамидками", да будут они затащенны!!

1:20, дома. <url="https://m.workout.su/video/show_video/1834">Урезанная табата Алдертона</url>.
6 кругов*(30 сек пресс, 30 сек подъём ног на скамье, 30 сек планка)
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302382-03-01-17-vtornik-trenja-na-otlozhennomu-kompleksu-ita
ya_zima
ya_zima
Москва
03.01.2017 23:33
03/01/17, вторник.

Треня на отложенному комплексу ИТА, лесенки по трём дисциплинам.

21:00. Турник возле дома, -8*С.
После разминки подтягивания:
1-2-3-4-5-6[отдых в пределах минуты]-7-8-9-10-9-8-7-6[отдых 2 минуты]-5-4-3-2-1[отдых минута]. Всего 100 😛

Продолжил дома.

Отжимания:
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2. Всего 200.
Приседания:
10-20-30-40-30-20-10. Всего 160. Нормально, доволен.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302499-04-01-17-sreda-16-00-doma-tolko-press-3-kruga-20
ya_zima
ya_zima
Москва
05.01.2017 00:39
04/01/17, среда.

16:00, дома. Только пресс, 3 круга*(20 подъёмов корпуса+20 подъёмов ног из положения лёха)
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302620-05-01-17-chetverg-posle-rabochego-dnja-glubokoj-nochju
ya_zima
ya_zima
Москва
06.01.2017 13:31
05/01/17, четверг.

После рабочего дня глубокой ночью
5 кругов*(30 сек пресс на наклонной скамье с поворотами, 30 сек подтягивания колен к груди на скамье, 30 сек планка). Руки-ноги второй день после лесенок отдыхают "хорошечно!"
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302726-06-01-17-pjatnica-snova-bez-treni-i-tolko-v-chas-nochi
ya_zima
ya_zima
Москва
07.01.2017 02:08
06/01/17, пятница.

Снова без трени, и только в час ночи пресс.
3 круга*(30 сек пресс на скамье, 30 сек подъём ног на скамье, 30 сек планка).
Программа ПКД (пресс каждый день) рассчитана на 365 дней, дальше - посмотрим 😉
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302823-07-01-17-subbota-poslednjaja-zapis-v-dnevnike
ya_zima
ya_zima
Москва
07.01.2017 21:12
07/01/17, суббота.

Последняя запись в дневнике. 100дневка объявляется завершённой!
20:30, максимумы.
Подтягивания: 21
Отжимания: 60
Приседания: 60
Вес: 77
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302852-quote-name-ya-zima-post-302823-100dnevka
limonny_sherbet
limonny_sherbet
Химки
07.01.2017 22:31
<quote name=ya_zima post="302823">
100дневка объявляется завершённой!</quote>

Поздравляю! Доволен своими результатами?
/forums/comment/302870-quote-name-limonny-sherbet-post-302852-quote-name-ya
ya_zima
ya_zima
Москва
08.01.2017 00:39
<quote name=limonny_sherbet post="302852">
<quote name=ya_zima post="302823">
100дневка объявляется завершённой!</quote>

Поздравляю! Доволен своими результатами?</quote>
Спасибо, Катя! Кроме веса ничем не доволен(
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302871-pravilno-samokritika-eshhe-nikomu-ne-meshala-ja-tozhe
Diletantka
Diletantka
Вологда
08.01.2017 00:52
Правильно! Самокритика еще никому не мешала! Я тоже поздравляю! Скоро новая стодневка, есть все шансы остаться довольным 😃
/forums/comment/302921-quote-name-diletantka-post-302871-ja-tozhe
ya_zima
ya_zima
Москва
08.01.2017 14:46
<quote name=Diletantka post="302871">
Я тоже поздравляю!</quote>
Спасибо за поздравления! О весенней 100дневке ещё не задумывался, но скорее всего регистрироваться на неё не буду. Ведь прохождение третьей подряд 100дневной образовательной программы может сказать обо мне, что я неспособен придумать что-то свое. Это как "остаться на второй год"!))
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/303139-quote-name-ya-zima-post-302870-krome-vesa-nichem-ne
limonny_sherbet
limonny_sherbet
Химки
09.01.2017 18:27
<quote name=ya_zima post="302870">
Кроме веса ничем не доволен(</quote>

Это уже кое-что! Но понимаю тебя, своими результатами заранее недовольна.