Если есть у кого ни будь видео с правильной техникой выполнения, буду только рад если поделитесь
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
Еще такой вопрос, какие группы мышц участвуют от таких упражнений ?Например у меня при выполнении подъема, начинает болеть позвоночник в районе поясницы, или чуть выше. Ощущение что позвонки друг друга достают ... Интересно просто, с помощью этого же ролика, смогу ли я прокачать поясницу, укрепив позвоночник, и избавиться от этих болей ? Или нужно отдельно делать упражнения для спины, типа Гиперэкстензии ?
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
09.10.2012 08:51
Хм, спасибо Еще такой вопрос, какие группы мышц участвуют от таких упражнений ?
Например у меня при выполнении подъема, начинает болеть позвоночник в районе поясницы, или чуть выше. Ощущение что позвонки друг друга достают ... Интересно просто, с помощью этого же ролика, смогу ли я прокачать поясницу, укрепив позвоночник, и избавиться от этих болей ? Или нужно отдельно делать упражнения для спины, типа Гиперэкстензии ?</quote>
Еще такой вопрос, какие группы мышц участвуют от таких упражнений ?Например у меня при выполнении подъема, начинает болеть позвоночник в районе поясницы, или чуть выше. Ощущение что позвонки друг друга достают ... Интересно просто, с помощью этого же ролика, смогу ли я прокачать поясницу, укрепив позвоночник, и избавиться от этих болей ? Или нужно отдельно делать упражнения для спины, типа Гиперэкстензии ?</quote>
robes:>
лучше гиперэкстензии, на себе проверенно, при остеохандрозе особенно если нерв зажимает гиперэкстензии оооочень помогают. бывало шел на площадку хромая, обратно уходил почти в припрыжку ))</quote>
Проблема еще в том, что гиперэкстензии негде делать ...
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
09.10.2012 14:30
Нагрузка идет на поясницу, пресс, плечи (широчайшие).
Думаю не стоит тебе прокачивать роликом поясницу, т.к. она напрягается только с прямых ног, но очень сильно. Так что аккуратней!
Caracal:>
Думаю не стоит тебе прокачивать роликом поясницу, т.к. она напрягается только с прямых ног, но очень сильно. Так что аккуратней!</quote>
С прямых ног я пока не могу
А с колен поясница напрягается тоже не слабо ) Или возможно что у меня она просто слабая слишком o013xc:>
брусья рядом есть?...вот и делай на них!</quote>
На брусьях неудобно, тазовые кости болят, и синяки остаются ... да и хотелось бы что то более безопасное на первое время
В домашних условиях))У меня есть кушетка для штанги (прямая), возможно к ней приделаю какую ни будь держалку для ног)
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
10.10.2012 11:13
Caracal:>
Думаю не стоит тебе прокачивать роликом поясницу, т.к. она напрягается только с прямых ног, но очень сильно. Так что аккуратней!</quote>
С прямых ног я пока не могу
А с колен поясница напрягается тоже не слабо ) Или возможно что у меня она просто слабая слишком o013xc:>
брусья рядом есть?...вот и делай на них!</quote>
На брусьях неудобно, тазовые кости болят, и синяки остаются ... да и хотелось бы что то более безопасное на первое время
В домашних условиях))У меня есть кушетка для штанги (прямая), возможно к ней приделаю какую ни будь держалку для ног)</quote>
