Начнем! До 20 марта 2017г.
/forums/comment/303106-vedjom-dnevnik-den-pervyj
Palych1
Palych1
Якутск
09.01.2017 17:06
Ведём дневник.
День первый.
/forums/comment/303125-kratko
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
09.01.2017 17:54
Кратко!

/forums/comment/303345-da-poluchilos-vesma-lakonichno-no-nachal-ja-segodnja
Palych1
Palych1
Якутск
10.01.2017 17:00
Да, получилось весьма лаконично). Но начал я сегодня.
День первый.
Четыре подтягивания. Это упражнение далось мне трудно.Остальные упражнения дались нормально. Всё выполнил по писанному. Остался вполне доволен, что начал. Буду стараться.
Сделал все четыре круга.
Подтягивания идеально не получаются. Добавлял облегченные.
Разминка и заминка обязательно делать. Я только слегка размялся .
/forums/comment/303520-den2-4-10-10-10-4-otzhimanija-s-bolju-sdelal-vse-no
Palych1
Palych1
Якутск
11.01.2017 15:47
День2
4-10-10-10*4
Отжимания с болью.Сделал все, но облегчало.То же с подтягиваниями.
Появился интерес, что будет если так пройду до конца?
/forums/comment/303786-den3-vse-takzhe-sdelal-myshcy-boljat-gorazdo-menshe
Palych1
Palych1
Якутск
12.01.2017 18:43
День3
Все также сделал. Мышцы болят гораздо меньше, отжимания пошли.Подтягивния добавляю облегченные, отжимания чуть облегчают,от боли мышц. Начинаю действо в 21:00, но сегодня были гости, сделал трень в 22:00ч. Завтра с утра добавлю пробежку на эллипсе. Супруга уже заметила подтянуть пуза) и минус с щек, говорит на 0,5 см.😃)
/forums/comment/304211-13-den-otdyha-tak-uzh-poluchilos-chto-nakanune-byla
Palych1
Palych1
Якутск
14.01.2017 16:31
13 день отдыха. Так уж получилось, что накануне была бессонница. Может из-за поздней тренировки? Короче отдыхал
/forums/comment/304236-den-5-vsjo-sdelal-chuvstvuju-nebolshoj-no-zametnyj
Palych1
Palych1
Якутск
14.01.2017 18:42
День 5
Всё сделал. Чувствую небольшой, но заметный прогресс при выполнении упражнений. Мышцы не болят. Подтягивания-подтягиваются).
/forums/comment/304379-den-6-23-30-zakonchil-trenirovku-polnostju-byl-zanjat
Palych1
Palych1
Якутск
15.01.2017 17:31
День 6
23:30 закончил тренировку полностью. Был занят и припозднился. Продал свою машинку.
Подтягивался и отжиматься и снова почувствовал прибавку. Добавлял к подтягивания м кубинские гантели 11 раз. 10кг.
/forums/comment/304708-den-7-chuvstvuju-ustalost-v-oblasti-spiny-i-nekuju
Palych1
Palych1
Якутск
17.01.2017 16:07
День 7
Чувствую усталость в области спины и некую вялость. Решаю сделать день растяжки.
20 мин на эллипсе+ 20 мин растяжки. После всего этого усталости нет, как ни странно появилась бодрость
/forums/comment/304710-den-8-segodnja-zakonchil-trenirovku-polnostju-v-21
Palych1
Palych1
Якутск
17.01.2017 16:11
День 8
Сегодня закончил тренировку полностью в 21.20ч. Начинаю подтягиваться прямым хватом. Пока не более 2. Остальные обратным . Последний круг 2 подтягивания+ кубинские гантели 10. Отжимания и приседания нормально, идет прогресс. Чувствую. Завтра еду на мероприятие, немного нарушу режим тренировок. Постараюсь не сильно)
/forums/comment/305975-den-9-23-01-propustiv-5-dnej-vernulsja-k-trenirovkam
Palych1
Palych1
Якутск
23.01.2017 18:33
День 9
23.01.пропустив 5 дней вернулся к тренировкам. Сделал полный цикл. Все нормально получается.
В дальнейшем нельзя допускать такие расслабоны, нарушения режима. Каюсь и продолжаю.
/forums/comment/306170-den-10-zakonchil-23-30-vsjo-sdelal-no-tjazhelovato-kak
Palych1
Palych1
Якутск
24.01.2017 17:51
День 10
Закончил 23:30 всё сделал. Но тяжеловато как-то. Еле заставил себя все сделать, да и вообще тренировку сделать. Надо уменьшить рацион питания. Ужин плотный был.Подумал, что если из моего центнера веса килограмм десять-пятнадцать скинуть-так вообще легко буду все упражнения делать. Будем идти к этой цели дальше.
/forums/comment/306674-den-11-zapis-s-opozdaniem-segodnja-zakonchil
Palych1
Palych1
Якутск
27.01.2017 00:31
День 11 запись с опозданием.
Сегодня закончил тренировку полностью в 22.30ч.Шла час.Разминка 15 мин эллипс 4,85км. 110 кКал.+ упражнения на все суставы. Начинаю подтягиваться прямым хватом. Пока не более 2. Остальные обратным . Добавил австралийские по 7-10 *2 круга. Отжимания и приседание, идет прогресс.Нужно начинать пораньше. Проснулся ч 5:00ч. сухо во рту, немного беспокойный сон.
/forums/comment/307107-den-12-vsjo-sdelal
Palych1
Palych1
Якутск
29.01.2017 04:24
День 12 всё сделал.
/forums/comment/309039-pereshel-na-platnye-trenirovki-po-krosfitu-zanimaemsja
Palych1
Palych1
Якутск
08.02.2017 16:39
Перешел на платные тренировки по кросфиту.Занимаемся со своим весом, питание прменял, на рекомендованное тренером.
И ужас, !! В зале весы показали 109,8кг. утверждают что точные, я в шоке! Упражнения выполняю, хорошо, думаю лучше других. Хорошо, что здесь подготовился!
Домашние электронные весы 100,4 кг. Это пипец.