День третий.
Думаю облегчу программу. Как сказал Сэнсэй, лучше качество, чем количество))
Думаю, облегчу подтягивания, заменю пока на австралийские, чтоб мышцы привыкли к нагрузке. Приседания оставлю теми же, возможно увеличу, уж больно легко даются. Почитал дневник OlegSh. думаю увеличу приседания до 16. Должно достаточно нагрузить ноги.
В остальном количество менять не стану. 5-16-10-16.
В любом случае, нужно найти золотую середину, чтоб выполнять равное количество упражнений во всех кругах, качественно)
После тени дополню, а пока домашние дела и заботы не дадут просиживать попу на выходном))
Тренировка закончена.
выполнил 5 акстралийских 15 приседаний 7 отжиманий 15 приседаний.
Ноги нагрузку получили достаточную, отжимания тоже зашли с нагрузкой хорошо, а вот подтягиваний не хватило, мало того что должной нагрузки не получил, так ещё и не почувствовал работы крыльев. Думаю лучше простые подтягиваний но снизить до 3 раз или же увеличить австралийские.
