ПОСТУПАЕМ В ВОЕННОЕ УЧИЛИЩЕ
/forums/comment/308368-26-den-otdyh-ostatochnaja-bol-v-nadkostnice-utrom-i
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
04.02.2017 00:49
26 - день

Отдых

Остаточная боль в надкостнице
Утром и перед сном массаж контрастной струей из под душа
Помогает кетонал-мазь, мажу утром и вечером, после душа.
Перед тренировкой втираю раствор меновазина(обезболивающее)
После тренировки прикладываю лед
/forums/comment/308455-27-den-obed-razminka-30-minut-beg-v-techenii-10-minut
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
05.02.2017 21:14
27 - день

Обед

Разминка 30 минут

Бег в течении 10 минут - ЧСС 150, без остановки,
бег в течении 5 минут - ЧСС 189, без остановки,
бег в течении 5 минут - ЧСС 150, без остановки,
бег в течении 5 минут - ЧСС 187, без остановки,
бег в течении 15 минут ЧСС 130.

Заминка 20 минут

Вечер

Баня
/forums/comment/308699-28-den-razminka-45-min-intervaly-6x200-200-29-29-29-32
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
06.02.2017 20:01
28 - день

Разминка 45 мин

Интервалы

6x200/200(29,29,29,32,33,33)

Заминка 30 мин

Контрастный душ
/forums/comment/308909-29-den-razminka-20-minut-vosstanovitelnyj-beg-chss-124
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
07.02.2017 23:02
29 - день

Разминка 20 минут

Восстановительный бег
ЧСС 124, 6км (60 минут)

Заминка 30 минут
/forums/comment/309031-30-den-razminka-45-minut-3hotzhimanija-10-raz-turnik
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
08.02.2017 15:26
30 - день

Разминка 45 минут

3хотжимания 10 раз, турник 10 раз, подъем ног к перекладине 10 раз, бег 500 метров.
/forums/comment/309300-31-den-reshil-otdohnut
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
09.02.2017 21:25
31 - день

Решил отдохнуть
/forums/comment/309504-31-den-bassejn-2000-metrov
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
10.02.2017 23:08
31 - день

Бассейн - 2000 метров
/forums/comment/309632-32-den-nichego-ne-hotelos-delat-razminka-1-chas
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
11.02.2017 22:29
32 - день

Ничего не хотелось делать

Разминка 1 час
/forums/comment/309778-33-den-banja
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
12.02.2017 20:38
33 - день

Баня
/forums/comment/310042-35-den-6xpodtjagivanija-15-raz-otzhimanija-30-raz
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
13.02.2017 20:45
35 - день

6xПодтягивания 15 раз, отжимания 30 раз, выпрыгивания 10 раз, трусца 250 метров, отдых 2 минуты.
/forums/comment/310059-quote-name-nikto-ne-pomojet-chto-imeem-podtjagivanija
Crush
Crush
Мурманск
13.02.2017 22:29
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET>
Что имеем:
-Подтягивания - 22
-100 метров - 12.8
-3 км - 11.40</quote>

Это же полностью проходной бал вроде?
/forums/comment/310265-quote-name-crush-post-310059-quote-name-nikto-ne
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
14.02.2017 21:07
<quote name=Crush post="310059">
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET>
Что имеем:
-Подтягивания - 22
-100 метров - 12.8
-3 км - 11.40</quote>

Это же полностью проходной бал вроде?</quote>

ну так то да, хочется все на 100 баллов сдать
/forums/comment/310266-36-den-razminka-45-minut-legkij-beg-30-minut-zaminka
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
14.02.2017 21:08
36 - день

Разминка 45 минут

Легкий бег 30 минут

Заминка 10 мин
/forums/comment/310505-37-den-razminka-40-minut-kross-10-km-50-min-chss-164
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
16.02.2017 00:26
37 - день

Разминка 40 минут

Кросс 10 км (50 мин), ЧСС 164.

Заминка 10 мин.
/forums/comment/310746-38-den-tonizirujushhaja-trenja-3x15-podtjagivanij-15
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
16.02.2017 22:54
38 - день

Тонизирующая треня

3x15 подтягиваний, 15 отжиманий, 20 приседаний, 30 выпригиваний, 50 прыжков на стопах, 50 метров ускорение. Перерыв 3 мин между подходами

Заминка, контрастный душ