Тренировки Kahar
/forums/comment/311025-17-fevralja-segodnja-po-prihode-domoj-sdelal-takuju
Kahar
Kahar
Москва
17.02.2017 23:16
17 февраля

Сегодня по приходе домой сделал такую схему:
- разминка
- немного подтягиваний
- выход
- крест на кольцах
- попытки подтягиваний на одной + удержания согнутой
- попытки перейти в стойку на руках
- передний вис 3 подхода
- задний вис 3 попытки

Буду делать так почти каждый день, дабы прогрессировать в этих упражнениях. Занимает такая тренировка около 20-30 минут.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/311525-18-fevralja-razminka-20-podtjagivanij-2-min-otdyha-10
Kahar
Kahar
Москва
20.02.2017 09:51
18 февраля

- разминка
- 20 подтягиваний, 2 мин отдыха
- 10 подтягиваний, 1 мин отдыха
- 5 подтягиваний, 30 сек отдыха
- 5 подтягиваний, 5 мин отдыха
- 30 отжиманий на стульях, 2 мин отдыха
- 15 отжиманий на стульях, 1 мин отдыха
- 10 отжиманий на стульях, 30 сек отдыха
- 5 отжиманий на стульях, 5 мин отдыха
- 40 отжиманий от пола, 2 мин отдыха
- 20 отжиманий от пола, 1 мин отдыха
- 10 отжиманий от пола, 30 сек отдыха
- 10 отжиманий от пола, 5 мин отдыха
- 60 приседаний, 2 мин отдыха
- 30 приседаний, 1 мин отдыха
- 15 приседаний, 30 сек отдыха
- 15 приседаний, 5 мин отдыха
- заминка

М
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/311701-20-fevralja-ja-pribolel
Kahar
Kahar
Москва
20.02.2017 22:41
20 февраля

Я приболел(
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/311711-vyzdoravlivaj-skoree
limonny_sherbet
limonny_sherbet
Химки
20.02.2017 23:34
Выздоравливай скорее 😌
/forums/comment/311719-quote-name-limonny-sherbet-post-311711-vyzdoravlivaj
Kahar
Kahar
Москва
21.02.2017 00:03
<quote name=limonny_sherbet post="311711">
Выздоравливай скорее 😌</quote>
Спасибо)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/312200-23-fevralja-vrode-vyzdoravlivaju-potihonku-segodnja
Kahar
Kahar
Москва
23.02.2017 20:10
23 февраля

Вроде выздоравливаю потихоньку. Сегодня впервые сделал идеально ровный передний вис - 3 секунды. Не совсем ровный выходит уже 5 секунд.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/312813-26-fevralja-vyzdorovel-nu-pochti-segodnja-zameril
Kahar
Kahar
Москва
26.02.2017 17:25
26 февраля

Выздоровел (ну почти)

Сегодня замерил максимум + сделал кусок с подтягиваниями из рутины.

Максимум: 24. ну, вроде как, хотя мог и обсчитаться на один, и того 23, но не суть. В любом случае, у меня еще месяц в рамках вот этой темы - https://workout.su/forum_thread/10295#page-a 😃 Когда сделаю 25, буду добивать выходы до 10, а потом только поддерживать эти результаты. А вообще этот год будет посвящен различным отжимашкам, ибо тут я проигрываю по всем парамерам))

Пока болел, старался не есть, дабы сбросить немного. Но получилось наоборот😕 Причем я вроде похудел, а весить стал больше.

Вчера начал думать над программой на весну. Мысли такие:

Понедельник - упражнения на пресс и мышцы кора
Вторник - тренировка на ноги
Среда - тренировка на руки (с акцентом на трицепс)
Четверг - упражнения на пресс и мышцы кора
Пятница - упражнения на пресс и мышцы кора
Суббота - тренировка грудных и плечей
Воскресенье - тренировка спины

А как это будет по упражнениям, я пока без понятия)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/312887-quote-name-kahar-post-312813-prichem-ja-vrode-pohudel
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
26.02.2017 23:13
<quote name=Kahar post="312813">
Причем я вроде похудел, а весить стал больше.</quote>
Зря ты это, наоборот надо 😃
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/312888-quote-name-leo-g-post-312887-quote-name-kahar-post
Kahar
Kahar
Москва
26.02.2017 23:23
<quote name=Leo_G post="312887">
<quote name=Kahar post="312813">
Причем я вроде похудел, а весить стал больше.</quote>
Зря ты это, наоборот надо 😃</quote>
Да я что-то вообще запутался, что мне надо😆
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/316301-trenil-press-kogda-to-2-podhoda-po-10-podemov-nog-k
Kahar
Kahar
Москва
03.03.2017 21:57
Тренил пресс когда-то:

2 подхода по 10 подъемов ног к перекладине
2 подхода по 15 подъемов согнутых ног к груди
2 подхода по 30 сек уголок на упорах
2 подхода по 15 скручиваний
2 подхода по 1 мин планки
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/316304-opjat-nastupil-na-starye-grabli-nichemu-zhizn-ne-uchit
Kahar
Kahar
Москва
03.03.2017 21:59
Опять наступил на старые грабли. Ничему жизнь не учит...

Полез подтягиваться на одной толком не размявшись( Больше так точно не буду. А вообще прогресс есть. Может даже к лету буду делать на одной)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/318231-4-marta-trenirovka-1-fristajl-perednij-vis-archery
Kahar
Kahar
Москва
06.03.2017 14:41
4 марта

Тренировка 1:

Фристайл:
- передний вис
- арчеры
- лесенка подтягиваний
- подтягивания в переднем висе (группировка)
- и ещё много чего

Тренировка 2:
- легенда на брусьях
- проч.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/318234-5-marta-popytki-perehoda-v-stojku-na-rukah-4-10
Kahar
Kahar
Москва
06.03.2017 14:44
5 марта:
- попытки перехода в стойку на руках
- 4*10 глубоких отжимания от уборов, отдых 60 сек
- 20 сгибаний рук с резиновой петле
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/318791-6-marta-60-sek-staticheskoe-skruchivanie-s
Kahar
Kahar
Москва
07.03.2017 09:55
6 марта

- 60 сек статическое скручивание с попеременным движением ногами... без понятия, как это обозвать)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/319330-7-marta-segodnja-opjat-byl-na-trene-po-altimatu
Kahar
Kahar
Москва
08.03.2017 01:29
7 марта

Сегодня опять был на трене по алтимату. Набегался там) Надо что-то думать с трениями, ибо у меня во вторник по плану тренировка ног, но я слишком уставший прихожу.
Choose the right way over the easy one