/forums/comment/314650-100-d001-razminka-3-minuty-podtjagivanija-3-3-3-3
100_D001
Разминка - 3 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
/forums/comment/315055-quote-name-shustrjak-post-314650-100-d001-razminka-3
100_D001
Разминка - 3 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)</quote>
Красава, Саня! Со стартом! Готовься к лету менять весь гардероб!!! 
We make music that makes you dance!
/forums/comment/315446-100-d002-razminka-14-minut-vidos-posmotrel-kak
100_D002
Разминка - 14 минут (видос посмотрел, как правильно. Взмок, пока шею разминал 
)
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
/forums/comment/315454-quote-name-michaelhadson-post-315055-quote-name
100_D001
Разминка - 3 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)</quote>
Красава, Саня! Со стартом! Готовься к лету менять весь гардероб!!!
</quote>
/forums/comment/316434-100-d003-razminka-10-minuty-podtjagivanija-3-3-3-3
100_D003
Разминка - 10 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
/forums/comment/317062-100-d004-razminka-10-minuty-podtjagivanija-3-3-3-3
100_D004
Разминка - 10 минуты
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
/forums/comment/317392-poka-eshhe-derzhish-nagruzku-pribavljat-budesh-so
Пока еще держишь нагрузку? Прибавлять будешь со следующей недели или по-позже? Нашел турники-то нормальные около дома?
We make music that makes you dance!
/forums/comment/318072-quote-name-michaelhadson-post-317392-poka-eshhe
Пока еще держишь нагрузку? Прибавлять будешь со следующей недели или по-позже? Нашел турники-то нормальные около дома?</quote>
Нагрузку менять со второй начну, сначала надо привыкнуть к нынешней.
/forums/comment/318892-100-d005-otdyh-100-d006-povtor-nagruzok
100_D005 - отдых
100_D006 - повтор нагрузок
/forums/comment/323036-i-gde-otchety
И где отчеты??? 
We make music that makes you dance!
/forums/comment/325155-quote-name-michaelhadson-post-323036-i-gde-otchety
И где отчеты???
</quote>
все те же нагрузки за исключением:
100_D007 - растяжки
100_D009 - отдых
100_D014 - растяжки
/forums/comment/325156-100-d015-razminka-5-minut-podtjagivanija-3-3-3-3
100_D015
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
/forums/comment/325717-100-d016-razminka-5-minut-podtjagivanija-3-3-3-3
100_D016
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
/forums/comment/328578-100-d017-razminka-5-minut-podtjagivanija-3-3-3-3
100_D017
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
100_D019
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
100_D020
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;15)
/forums/comment/328579-100-d021-razminka-5-minut-podtjagivanija-3-3-3-3-4
100_D021
Разминка - 5 минут
Подтягивания (3;3;3;3;4)
Приседания (10;10;10;10;15)
Отжимания (10;10;10;10;15)
Приседания (10;10;10;10;15)
