/forums/comment/310715-28-domashnjaja-opjat-6-krugov-po-sheme-otzhimanija-v
----28---- домашняя опять.
6 кругов по схеме:
Отжимания в склепке - 10
Приседания - 12
Трицепсевые разгибания от опоры - 15
Подъемы на носки по 15 на каждую ногу
"Стульчик" - 15 сек.
Отдых минимальный.
"Стульчик" - упражнение на пресс. Опираемся на прямые руки на край подлокотника дивана (любой другой возвышенности), спина прямая, ноги под углом 90* (какбудто сидим на стуле) и держимся так 15 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/311004-29-50-50-segodnja-zashjol-na-turnichek-na-6-podhodov
----29---- 50/50
Сегодня зашёл на турничек на 6 подходов, делал только подтягивания с минимальными паузами между подходами.
Сдал конечно, за 6 подходов только 50 повторений.
Пришёл домой и сделал 6 подходов отжиманий тоже с минимальными паузами, получилось 90/40/30/30/30/30=250
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/311231-30-cherez-ne-hochu-voobshhe-ne-hotel-zanimatsja-hotel
----30---- через не хочу...
Вообще не хотел заниматься, хотел устроить выходной. Лег поздно, встал рано, выходной не задался. Весь день меня сопровождала нервная обстановка. К вечеру никакого желания вставать с дивана, особенно после хорошего душа. Но вот решил выйти в магазин и не смог пройти мимо площадки. В итоге 5 кругов подтягивания и трицепсевые разгибания от лавочки.) 60 подтягиваний и 75 разгибаний.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/311705-31-superset-6-krugov-po-sheme-podtjagivanija-12
----31---- суперсет
6 кругов по схеме:
Подтягивания 12
Брусья 20
Отдых 30 сек.
На последок 20 повторений "часики".
На обратном пути, турник во дворе - 28 повторов за 2 подхода. А общем получилось 100 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях.
По плану выйти на 100 повторений подтягиваний в день.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/311858-32-vcherashnjaja-trenirovka-otzyvaetsja-segodnja
----32---- вчерашняя тренировка отзывается сегодня болью в мышцах и... горле...( Видимо подстудил. Вот какой-то злой рок! Как не начну более менее втягиваться в процесс, заболеваю...
Сегодня по пути с работы думал зайти не зайти... Мои душевные метания были не долгими, не смог пройти мимо любимой площадки. Привычка. Остановился только на подтягиваниях сегодня, сделал 100 и пошёл домой.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/312599-33-v-poslednee-vremja-ja-stal-gorazdo-menshe-prisedat
----33----
В последнее время я стал гораздо меньше приседать. Связано это с тем, что я стал много передвигаться пешим ходом. В день примерно по 6 км прохожу, мой шагомер говорит мне "молодец!" 
Так что мои тренировки больше содержат упражнений на верх тела.
Сегодня уже вроде чувствую себя лучше, с утра сделал зарядку и свой стандарт. Чуть позже днем отжимания самые разные варианты пробовал, сколько сделал не считал. Вечером в плане базовая тренировка стрдневки.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/314765-chto-to-ja-zabil-otpisyvatsja-za-poslednie-4-dnja-ja
Что-то я забил отписываться.(
За последние 4 дня я тренировался дважды, а за неделю в общем успел преодолеть, опять...( Я не знаю что происходит, но все вокруг стали чаще болеть. Видимо новые штамы вирусов стал и более устойчивыми и сильными в плане воздействия на иммунитет.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/314767-34-snova-vyshel-na-ploshhadku-posle-ocherednoj
----34----
Снова вышел на площадку после очередной отсидки дома. Встретил на площадке двух ребят, дал визитки, пригласил на тренировку.
Решил убрать два круга, но добавил повторов.
Схема:
Подтягивания 10
Приседания 15
Брусья 15
Пресс на брусьях 10
4 круга с минимальными паузами.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/314769-35-v-poslednee-vremja-mnogo-raboty-probki-semejnye
----35----
В последнее время много работы, пробки, семейные дела. Все это практически не оставляет времени на самого себя. Часто приходится заниматься на бегу. Вот и вчера я тренил дома.
Схема:
Отжимания 15
Приседания 15
Трицепсевые разгибания от опоры 15
"Стульчик" 15 сек.
6 кругов почти без отдыха.
Последний круг все упражнения в два раза больше повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/315604-36-podtjagushki-snova-rabota-do-vechera-a-vecher-v
----36---- подтягушки
Снова работа до вечера, а вечер в семейной бегатне... Побегов я за день 8000 шагов, соответственно упражнения на ноги убрал. Пока бегал по делам, зашёл на площадку. За несколько подходов подтянулся 100 и раз 20 отжался от перекладиной, выходы пожелал. Отдых свободный, но не более минуты.
Очередная попытка придерживаться оригинальной программы 100дневки терпит фиаско.) Никак не удержаться в системе.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/317281-37-v-subbotnij-vyhodnoj-ja-naguljalsja-po-gorodu-do
----37----
В субботний выходной я нагулялся по городу до гудящих ног. За день шагомер выдал мне, что я сделал порядка 20000 шагов, что равно 17 км. К вечеру сил не было уже совсем. Но я поднял себя с дивана и потащил на площадку.
6 кругов по схеме:
Подтягивания 10
Приседания 15
Отжимания 15
Пресс 10
Упражнения видоизменял в каждом круге.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/317750-ja-snova-zabolel-pod-utro-temperatura-rezko-podnjalas
Я снова заболел... Под утро температура резко поднялась до 39*. Видимо ослаб иммунитет. Позавчера мне удалили зуб мудрости, рекомендовали ограничить нагрузки. Но я решил вчера вечером немного позаниматься, видимо зря.(
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/317754-voobshhe-ja-ne-pomnju-chtoby-ja-stolko-bolel-jeto-uzhe
Вообще я не помню чтобы я столько болел , это уже раз пятый за пол года.( После того, как мне начали делать уколы после укуса собаки, я вообще все цепляю на раз. Иммунитет перенапряжен.(
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/319821-poka-ogranichivajus-paroj-trojkoj-podhodov-na-turnike
Пока ограничиваюсь парой-тройкой подходов на турнике (50 повторений) , много хожу, дома немного отжиманий. Решил не перечить своему состоянию и восстанавливать аккуратно.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/321369-38-ne-davno-posmotrel-odnu-iz-trenirovok-gannibala
----38----
Не давно посмотрел одну из тренировок Ганнибала, решил сегодня повторить, только в урезанном варианте. Все-таки восстанавливаюсь.
Итак!)
Подтягивания обратным узким хватом до груди (касания) - 7
Брусья до упора (сгиб ниже 90*) - 10
Алмазные отжимания - 10
Трицепсевые разгибания от скамьи- 15
5 кругов. Отдых между кругами 1:30.
Завтра попробую накинуть пару кругов.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
