/forums/comment/343008-25-04-budni-s-utra-kak-obychno-podhod-na-brusjah-i
25.04.2017 22:05
25.04 будни.
С утра как обычно подход на брусьях и подход на пресс.
После работы сперва зашёл на турник - сделал 4 подхода разными хватает, всего 50 повторений. Позже сделал дома 100 отжиманий за несколько подходов в разных стилях.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/343389-26-04-boks-boks-boks-kak-obychno-tolko-v-sredu-vmesto
26.04.2017 23:32
26.04 бокс бокс бокс.
Как обычно, только в среду вместо понедельника. Бегали, прыгали, носили друг друга, били воздух, били друг друга. Все как всегда.
В конце немного подтягиваний, пресса, брусьев.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/344011-28-04-boks-uzhe-privyk-trenirovka-proshla-segodnja-v
28.04.2017 23:27
28.04 бокс.
Уже привык, тренировка прошла сегодня в штатном режиме. Даже силы остались.)
После - подтягивания, пресс.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/344358-30-04-vernulsja-k-proshlogodnim-trenirovkam-pogoda
30.04.2017 12:51
30.04
Вернулся к прошлогодним тренировкам.
Погода прекрасная, за исключением ветра. С утра побежал на площадку- 2.5 км,3 раза делал ускорения на разных отрезках.
На площадке часовая тренировка.
В качестве разминки 5 кругов проходов с ударами - боксерская разминка.
Дальше подход 50 приседаний.
Комбинированные упражнения: подтягивания поочередно с подъемами ног к турнику. Отжимания на брусьях с прдьемами ног в уголок. Подтягивания со стульчиком, брусья со стульчиком. Всего 5 кругов. Дальше 5 подходов упражнений на пресс.
На закуску пробежка домой 1.5 км.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/344980-01-05-mir-truda-maj-v-jetot-chudesnyj-pervomaj
02.05.2017 17:52
01.05 мир, труда, май!)
В этот чудесный "первомай" установилась прекрасная погода, к прлудню температура установилась в районе +30*!)
Я специально устроил общий сбор именно 1 мая в праздничный выходной так как уже традиционно в этот праздник проводятся соревнования по Воркауту, а это несомненно привлекает людей. )
Нас собралось шестеро, к сожалению фото сделать я забыл 😦 бегал записываться на соревнования. Но в общем тренировка прошла отлично! Много людей вокруг, музыка, было ощущение причастности к большому событию!) Разобрали изменения в технике по стодневке, попробовали новые упражнения. Девушкам (их было двое) добавили упражнения на икры и отдельно на пресс. Закончили аккурат к началу показательных по Воркауту. В общем все довольны!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/344982-do-nashego-jetapa-sorevnovanij-my-tak-i-ne-doterpeli
02.05.2017 17:56
До нашего этапа соревнований мы так и не дотерпели. Очень уж растянулись другие этапы.(
Но пока ждали неплохо потренировались, пробовали выходы, подводящие на горизонт и разные упражнения на пресс. Так что время зря не теряли.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/345423-proshhajte-trenirovki-na-celyh-10-dnej-vernee-do
03.05.2017 22:02

Прощайте тренировки на целых 10 дней, вернее до свидания!(
Удалили хирургическим путем нижний зуб мудрости который рос прямо в корень последнего зуба. Наложили швы, появился отек, пью таблетки, запрет на физ активность до 12 числа..
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/346464-voskresene-07-05-den-sbora-uchastnikov-programmy-ja-ne
07.05.2017 21:43
Воскресенье 07.05.
День сбора участников программы!)
Я не удержался и вопреки ограничениям и запретам начал снова тренить.)
Сегодня была самый людный сбор! Нас было аж семеро!) Прибавилось девушка участника и еще один мой старый товарищь!
Разобрали технику N2 со всеми, новой девочке рассказал с чего начать, она тренировалась по базовой программе.
С парнями работали по такой программе:
Комбинированные упражнения-
Турник - подтягивания с уголком, L подтягивания, подтягивания поочередно с подъемами ног к турнику и.т.п
Брусья - отжимания со стульчиком, отжимания поочередно с подъемами ног и скручиваниями. Таких кругов (турник/брусья) - 6. Попутно разбор выходов на две и контроль работы девушек.
Для них после основной тренировки мы добавляем упражнения на пресс и икры.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/351283
24.05.2017 21:55
#^÷€$&$&#*(@(!₽+₩+₽÷€÷_#_#_@%%=!=!! $@$@
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/351291-itak-za-poslednij-mesjac-ja-udalil-zub-i-shlopotal
24.05.2017 22:02
Итак. За последний месяц я:
-удалил зуб и схлопотал ограничения в тренировках.
-съездил в командировку в Москву.
-набрал 2 кг.
-потерял форму.
В теперь по полочкам.
Удалили зуб и схлопотал ограничения.
После сложного удаления зуба мудрости (что считается минимальный операцией) мне запретили заниматься две недели, а потом еще две с пониженной нагрузкой. Но долго терпеть я не смог, уже через пару дней я стал постепенно возобновлять тренировки, по немногу каждый день. Но с нагрузкой не борщил! Вот то меня подкосило, так это поездка в Мск... Смена обстановки это конечно хорошо, но! Но из-за смены режима отдыха, из-за резкой смены рациона питания и повышенного употребления алкоголя моя тренировочная эффективность снизилась до пола. Хоть я и начинал каждое свое утро с отжиманий, и даже пару раз попал на площадку!) Впервые так мало...(
Но образ (хоть и временный) жизни брал свое. Работы много, по хотелось много есть и пить, получился своего рода эксперимент - как сочетать разгульный образ жизни и Воркаут!? Да никак. Первое второму их как мешает!
Но плюс поездки в том, что мы по традиции уже, встретились с Антоном и потренили вместе, пообщались. В общем хорошо и с пользой провели время.
Конечно 10 дней, сытых и пьяных дней не могли пройти бесследно. И результат: +2 кг и - уровень до школьного.
Вот уже третью неделю я работаю без выходных, работал и физически, и головой, и чувствую себя разбитым, переутомленным чтоли. Соответственно все показатели в жопе. Сегодня, впервые за две недели, одел спортивное и вышел на площадку! И что!? Еле доделал 3 простых круга! 3! Подтягивания/приседания/брусья/пресс (10/10/15/10). Вот так тяжко проходит период восстановления./
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/351891-27-05-dnem-pered-repeticiej-vygodal-chasok-na
27.05.2017 16:34
27.05
Днем перед репетицией выгодал часок на тренировку. Наконец начал возвращаться к полноценным тренировкам!
Сегодня схема такая:
Пробежка до площадки к школе - 1.5 км
4 круга - подтягивания 10 в верхней точке наклонной лестницы (6 м. прыжками на руках), отжимания - 15 (алмазные и от перекладины), пресс - 15 скручивания.
Пробежка домой- 1.5 км.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/353180-31-05-marafon-reshil-prisoedinitsja-vchera-poka-v
01.06.2017 07:08
31.05 марафон.
Решил присоединиться вчера. Пока в режиме восстановления, делаю стодневку.) Немного усложнил себе задачу: отжимания на кулаках (4), выпады стандарт (по 2), подтягивания на брусьях с уголком меняя хваты. Итог - 50 кругов. Темп средний, без замашки на рекорд.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/355705-zabil-ja-na-dnevnik-budu-pisat-jepizodicheski-neskolko
10.06.2017 00:54
Забил я на дневник.(
Буду писать эпизодически.
Несколько дней назад пробовал комплекс отжиманий, тот где 5 видов в подходе и 5 подходов.
Сегодня его повторил.
Утро начал с рабочих подходов брусья/подтягивания/пресс все по 30.
В вечером комплекс отжиманий 5 по 5 видов.
Сам комплекс:
Отжимания ноги выше головы, от пола, от опоры, от пола, ноги выше головы. Все по 10 повторений без перерыва. Таких 5 кругов. Между кругами отдых 2:30 мин.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/355832-subbota-utro-nachinaetsja-s-probezhki-plany-byli
10.06.2017 21:56
Суббота.
Утро начинается с пробежки. Планы были грандиозные, но! Как оно обычно бывает погода сыграла мне не на руку. Только я добежал до ближайшей площадки (как чувствовал изменение погоды), только разошёлся... И на тебе - дождь! Успел три круга из 6 намеченных. Схема была такова:
Подтягивания 10
Брусья 20
Пресс на брусьях 10
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/355836-dnem-zahodil-eshhe-razok-sdelal-rabochij-podhod-vse-po
10.06.2017 22:03
Днем заходил еще разок, сделал рабочий подход.
Все по 30.
☆Мечтай-планируй-действуй☆