/forums/comment/309700-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-h-16-55kg-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 16, 55кг х 12.
Отжимания на брусьях 2 х 16.
Подтянивания 2 х 10.
/forums/comment/310097-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-h-16-56kg-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 16, 56кг х 12.
Отжимания на брусьях 2 х 16.
Подтягивания 10/11.
/forums/comment/310531-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-h-16-56kg-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 16, 56кг х 12
Отжимания на брусьях 16/17
Подтягивания 11/11 обычным и обратным.
/forums/comment/311074-otzhimanija-tricepsovye-20-prisedanija-so-shtangoj
Отжимания трицепсовые ~20
Приседания со штангой 30кг x 10, ~45кг х 20
Подтягивания 15/13.
/forums/comment/311503-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-57-5-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 57.5 х 12
Отжимания трицепсовые 16.
/forums/comment/311911-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-57-5-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 57.5 х 12
Отжимания трицепсовые 18/20.
Подтягивания 12.
/forums/comment/312283-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-57-5-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 57.5 х 12
Подтягивания 12/10 (на уличном турнике)
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/12.
/forums/comment/312729-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-58-5-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 58.5 х 12
Подтягивания 2 x 12
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/14.
Немного подъемов коленей в висе.
/forums/comment/313253-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-58-5-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 58.5 х 12
Подтягивания 12/10
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/12
Подъемы коленей в висе штук 10.
/forums/comment/314784-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-60-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 60 х 12
Подтягивания 12/11
Подъем переворотом и отжимания над турником 2 х 16
Подъем коленей в висе 10.
/forums/comment/316537-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-60-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 60 х 12
Подтягивания 12/11
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/15
Подъем коленей в висе 10.
/forums/comment/318007-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-60-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 60 х 12
Подтягивания 12/11
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/15
Подъем коленей в висе 10.
/forums/comment/319414-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-60-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 60 х 12
Подтягивания 12/11
Подъем переворотом и отжимания над турником 16, зауженным хватом 11.
Подтягивания австралийские горизонтальные 12.
Подъем коленей в висе 10.
/forums/comment/320824-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-16-61-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 61 х 12
Подтягивания 12/11
Подъем переворотом и отжимания над турником 16, зауженным хватом 11.
/forums/comment/322280-podtjagivanija-3-x-12-otzhimanija-nad-perekladinoj
Подтягивания 3 x 12
Отжимания над перекладиной турником 16/14.
