/forums/comment/302314-razminka-zhim-shtangi-stoja-30kg-2-h-8-otzhimanija-s
Разминка.
Жим штанги стоя 30кг 2 х 8
Отжимания с +25кг 2 х 8
Подтягивания с +10кг 2 х 9
Приседания со штангой ~42кг x 20.
/forums/comment/302744-razminka-zhim-stoja-15kg-2-h-9-otzhimanija-s-15kg-h-17
Разминка.
Жим стоя 15кг 2 х 9
Отжимания с +15кг х 17, +25кг х 8
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 16, 52.5 х 16.
/forums/comment/303271-razminka-zhim-stoja-15kg-2-h-9-prisedanija-so-shtangoj
Разминка.
Жим стоя 15кг 2 х 9
Приседания со штангой 30кг x 10, 52.5 2 х 16.
/forums/comment/303649-razminka-zhim-stoja-15kg-po-9-10-na-kazhduju
Разминка.
Жим стоя 15кг по 9/10 на каждую
Отжимания с +25кг 2 х 9
Подтягивания 13/11
Приседания со штангой 32.5кг x 10, 52.5кг 2 х 16.
/forums/comment/304207-razminka-zhim-stoja-15kg-po-9-10-na-kazhduju-brusja-12
Разминка.
Жим стоя 15кг по 9/10 на каждую
Брусья 12/15
Подтягивания 2 х 12
Приседания со штангой 30кг x 10, 52.5кг х 16, 55кг х 16.
/forums/comment/307165-s-17-go-po-27-e-janvarja-polezhal-v-bolnice
С 17-го по 27-е января полежал в больнице.
/forums/comment/307166-zhim-stoja-15kg-po-7-8-na-kazhduju-otzhimanija-s-15kg
Жим стоя 15кг по 7/8 на каждую
Отжимания с +15кг 15/14
Брусья 10
Подтягивания 2 х 10
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 2 х 16.
/forums/comment/307363-s-vozvrashheniem-k-trenirovkam
с возвращением к тренировкам!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/307365-quote-name-malinabm-post-307363-s-vozvrashheniem-k
с возвращением к тренировкам!</quote>
/forums/comment/307366-quote-name-worxx-post-302314-zhim-shtangi-stoja-30kg
Жим штанги стоя 30кг 2 х 8</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/307367-quote-name-leo-g-post-307366-privet-s-vozvrashheniem
Привет, с возвращением! Интересно, почему штангу стоя больше не жмешь, а в основном одной рукой?</quote>
Когда я год назад посещал тренажерку, то заметил что в жиме двумя руками у меня очень малый прогресс, а может даже и регресс. И потом, по ощущениям, жим одной и двумя существенно отличаются задействованными мышцами, и мне как-то лучше даётся именно жим одной (если конечно 15кг на 8-10раз можно назвать "даётся").
/forums/comment/307405-quote-name-worxx-post-307367-i-potom-po
И потом, по ощущениям, жим одной и двумя существенно отличаются задействованными мышцами, и мне как-то лучше даётся именно жим одной</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/307746-zhim-stoja-15kg-po-7-8-na-kazhduju-otzhimanija-s-15kg
Жим стоя 15кг по 7/8 на каждую
Отжимания с +15кг 2 х 16
Подтягивания 12/11
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 16.
/forums/comment/308780-zhim-stoja-15kg-po-7-8-na-kazhduju-otzhimanija-s-15kg
Жим стоя 15кг по 7/8 на каждую
Отжимания с +15кг 2 х 17
Подтягивания 13/10.
/forums/comment/309157-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-h-20
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 20.
Отжимания на брусьях 20.
