Дневник 100 дневки с 01 марта 2017
/forums/comment/313648-sdelal-kontrolnye-foto-ves-87-5-grud-102-biceps-35-5
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
01.03.2017 05:32
Сделал контрольные фото
Вес 87,5
Грудь 102; бицепс 35,5; предплечье по 29,5; талия 91; таз 102; бедра по 60; икры по 38
4х1,2,2,2 старался делать чисто и медленно, с задержкой на 2 сек в напряжении.
30 сек между кругами
Пока очень легко, завтра можно добавлять.
/forums/comment/314718-den-2-4h2-4-4-4-chisto-i-s-zaderzhkoj-v-kazhdom
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
02.03.2017 05:58
День 2
4х2,4,4,4 чисто и с задержкой в каждом положении на 1 сек.
Не сказать бы что тяжело, остались еще силы, но лучше завтра повторю, постепенно буду входить в нагрузку.
Тем более не высыпаюсь эту неделю.
/forums/comment/315726-den-3-4h2-4-4-4-chisto-medlenno-s-fiksaciej-vrode
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
03.03.2017 06:03
День 3
4х2,4,4,4 чисто, медленно с фиксацией
Вроде легко, завтра если высплюсь добавлю 1 шаг.
/forums/comment/316727-den-4-u-nas-na-ulice-zhara-poteplelo-do-5-reshil
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
04.03.2017 13:40
День 4
У нас на улице жара, потеплело до -5
Решил сделать свою тренировку впервые на улице. Очень понравилось, больше сил чем дома.
4х3,6,6,6 чисто, медленно
По ощущениям лучше пока больше не прибавлять, тем более что я был в одежде и соответственно больше вес.
/forums/comment/317385-den-5-segodnja-utrom-pochuvstvoval-legkuju-bol-v
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
05.03.2017 12:49
День 5
Сегодня утром почувствовал легкую боль в мышцах спины (где лопатки), в плечах и пояснице. Но поясница думаю болит из-за того что вчера еще с детьми ходили на горки кататься и младшую на руках таскал в гору.
Сделал также 4х3,6,6,6 чисто и не спеша, но подтягивался с самой тонкой резинкой. В подтягиваниях контролировал подбородок, хотя я и высоко поднимаюсь до ключиц, но подбородок все равно хотел задираться вверх, я ему не давал)))
/forums/comment/317607-k-vecheru-boljat-shirochajshie-ot-podmyshek-do-nizhnih
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
05.03.2017 18:28
К вечеру болят широчайшие от подмышек до нижних ребер и мышцы между лопатками.
/forums/comment/318047-den-6-den-otdyha-prijatno-boljat-spina-plechi-slegka
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
06.03.2017 08:40
День 6
День отдыха
Приятно болят спина, плечи, слегка грудь и немного даже пресс
Ноги никак, со след недели на ноги добавлю.
/forums/comment/319205-den-7-ili-zabolel-ili-otravilsja-ne-znaju-chto-so-mnoj
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
07.03.2017 21:56
День 7. или заболел или отравился...
Не знаю что со мной, утром проснулся всё замечательно, позавтракал творогом со сметаной, начал пить чай и понял что тошнит, а потом начал бегать в туалет, живот крутит. Сходил на работу. С обеда поднялась температура до 38. Ничего не ем, только пью.
Мышцы сегодня уже не болят от упражнений, но ломит все тело.
/forums/comment/319959-den-8-08-03-17-boleju-temperatury-net-no-zhivot-krutit
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
09.03.2017 05:01
День 8 08.03.17 болею
Температуры нет, но живот крутит
К вечеру появился аппетит, наелся за вчерашний день и сегодняшний)))
/forums/comment/320020-den-9-chuvstvuju-sebja-horosho-reshil-sdelat-krugi-4h
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
09.03.2017 08:09
День 9
Чувствую себя хорошо, решил сделать круги
4х 3(с самой тонкой резинкой),6,6,6
Вроде легко.
Завтра можно добавлять.
/forums/comment/320893-den-10-4h-3-s-rezinkoj-6-6-6-vse-legko-kak-i-vchera-no
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
10.03.2017 09:23
День 10
4х 3 с резинкой, 6, 6, 6
Все легко как и вчера, но прибавлять не стал, так как с утра почувствовал мышцы после вчерашних кругов.
/forums/comment/322110-den-11-reshil-segodnja-dobavit-sdelal-4h-4-s-rezinkoj
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
11.03.2017 23:18
День 11
Решил сегодня добавить, сделал
4х 4 с резинкой, 8, 8, 8
Хорошая тренировка, хорошо вспотел, дыхание на грани перегрузки, в отжиманиях прибавлять пока точно не стоит, а вот подтягивания можно попробовать прибавить. Ноги пока не устают, но если добавить приседания может не хватить дыхания на остальные упражнения.
/forums/comment/322494-den-12-4h-5-s-rez-8-8-8-tjazhelo-vozmozhno-iz-za
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
12.03.2017 16:25
День 12
4х 5 с рез, 8, 8, 8
Тяжело, возможно из-за усталости после катания на горках с детьми.
Отжимания на разумном пределе, подтягивания где-то около максимума, приседания легко, но дыхалка на грани.
После отдыха думаю нужно начать так-же
/forums/comment/323367-den-13-den-otdyha-bolit-golova-chuvstvuju-biceps
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
13.03.2017 21:45
День 13
День отдыха.
Болит голова.
Чувствую бицепс.
/forums/comment/324075-den-14-rasstjazhku-ne-sdelal-otkladyval-na-vecher-a
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
14.03.2017 22:53
День 14
Расстяжку не сделал -
Откладывал на вечер, а вечером не получилось, увлекся делами за компьютером
В след раз попробую днем сделать