Дневник раздолбая

juliesorokina92

Москва

04.03.2017 13:23

Приветственная.

Всем доброго дня суток!
Меня зовут Юля, мне 24 года, и я решила тоже пройти 100дневку.
Никогда не умела подтягиваться, разве что год назад ходила недолго на pole-dance acrobatic, и там впервые увидела мощность тренировок с собственным весом. Там же и научилась забираться вверх по пилону.
В принципе, если тело все вспомнит, то и отжиматься быстрее научусь,мне кажется, тем более с помощью австралийских подтягиваний.
На фото я еще не самая большая-худею после родов, уже 2,5 года. Набрала в беременность больше 30 кг, в роды входила в весе 92 кг
Сейчас мой вес около 70, хочу вернуть свои 60-62 кг и подтянутое тело в тонусе.
Сегодня 4 день соей стодневки, и я по ошибке решила, что сегодня день отдыха, т.к. сегодня пятница (пятый день недели).Надо что-то решать с дочкой и бежать на тренировку. Пока она ещё маленькая, и нормально потренироваться вместе с ней, боюсь, не получится,но это ничего.Всему своё время
Всем спасибо, по мере желания и вощможности буду что-то писать, кому интересно- welcome!

J.S.

05592

Пермь

04.03.2017 14:18

по мере желания и возможности буду что-то писать, кому интересно- welcome!</quote>

дневник вести непременно, а мы уж проследим

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

juliesorokina92

Москва

07.03.2017 12:02

С трудом разобралась)

Доброго времени суток!
Итак, в субботу я посмотрела на календарь и поняла, что выходной день и день растяжки в данной стодневке выпадают на понедельник-вторник, что для меня совсем неудобно, т.к. в понедельник у меня тренировка в зале-выйдет, что я совсем не отдыхаю.Расписание моей жизни достаточно четкое, ведь для того, чтобы куда-то уйти, надо договориться с мамой,чтобы с дочкой посидела,любые изменения очень сложны)))
В общем, я решила заниматься с по по пт, а сб и вс делать выходным днём и днём растяжки. Надеюсь, ничего страшного. Таким образом, оттренировала я 4 дня с 1-го по 3е марта, 4го был отдых от всех моих тренировок(включая зал три раза в неделю), а 5го растяжка.
Вчера был 1 день второй недели, вот так.Итого пятый.

Вчера приехала на площадку и поняла, что подтягиваться 8 раз мне очень тяжело. В зале получалось, но там перекладину мне сделали из штанги и она была узкой. С широкой подтягиваться сложно. Буду постепенно отвыкать от хорошего. Итого на сегодняшний день у меня 4-12-12-12.
Сегодня увеличу по стандартной схеме.

А ещё из-за праздников и выходных подзабросила диету ,буду восстанавливаться после 8 марта)) Надо понять для себя, как поддерживать правильно е питание дома на выходных-почему то это всегда было сложнее(на работе вкусняшки перед носом не лежат и вообще не лежат)
Всем спасибо, пойду ещё немного поработаю и домой переодеваться) На свежем воздухе больно хорошо тренируется)

J.S.

dAppEr

Пафос

07.03.2017 13:25

Дни растяжки и отдыха подбираются индивидуально, по самочувствию и по обстоятельствам.

Всё правильно делаете, так держать!

juliesorokina92

Москва

09.03.2017 12:25

Дни растяжки и отдыха подбираются индивидуально, по самочувствию и по обстоятельствам.

Всё правильно делаете, так держать!

</quote>

Спасибо! Только вот с питанием в эту неделю беда какая-то...

J.S.

dAppEr

Пафос

09.03.2017 16:24

Так в праздники и не надо себя зажимать. Даже раз в неделю можно позволить вольность в диете и даже нужно)

asprentida

Санкт-Петербург

09.03.2017 16:37

Вчера приехала на площадку и поняла, что подтягиваться 8 раз мне очень тяжело. В зале получалось, но там перекладину мне сделали из штанги и она была узкой. С широкой подтягиваться сложно. Буду постепенно отвыкать от хорошего.</quote>

Штанга была узкой - в смысле тонкой? Если перекладина на турнике толще и поэтому тяжело, то это временный дискомфорт. Предплечья привыкают достаточно быстро. Можно их дополнительно тренировать после кругов. Висеть на максимум пока пальцы сами не расцепятся.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

juliesorokina92

Москва

14.03.2017 02:27

Вчера приехала на площадку и поняла, что подтягиваться 8 раз мне очень тяжело. В зале получалось, но там перекладину мне сделали из штанги и она была узкой. С широкой подтягиваться сложно. Буду постепенно отвыкать от хорошего.</quote>

Штанга была узкой - в смысле тонкой? Если перекладина на турнике толще и поэтому тяжело, то это временный дискомфорт. Предплечья привыкают достаточно быстро. Можно их дополнительно тренировать после кругов. Висеть на максимум пока пальцы сами не расцепятся.</quote>

Да, тонкой) Я на толстой перекладине разнохватом подтягиваться попробовала-было удобнее, так и делаю) надо повисеть, спасибо.

J.S.

juliesorokina92

Москва

15.03.2017 02:34

Дневник халявщика позорного
В общем, пока халявство продолжается. Аж с четверга. Всё тело болело, настроение упало, в четверг я побегала и до воскресения подойти к турнику не могла.В воскресенье позанималась и тут же потянулась хорошо.
В понедельник родилась сестра, отец поляну в ресторане накрыл.
Вчера хотя бы кушать снова стала нормально-сразу вода ушла лишняя, целый килограмм сбросила, хотя совсем не голодала. Начала считать каллории в программе, всё туда записываю.

Плюс ко всему я ещё и приболела. Горло обложило, насморк и в голове как будто вата. Собираясь на работу, не упускаю из головы вопрос:нужно ли идти на тренировку, когда болеешь. Я где-то слышала, что если состояние адекватное, т.е. на ногах держусь, и нет температуры-то можно. А если слабость?

Может, мне здесь помогут? Буду благодарна за ответ

J.S.

dAppEr

Пафос

15.03.2017 04:26

нужно ли идти на тренировку, когда болеешь</quote>

Не стоит. У организма и так стресс, а это будет лишняя нагрузка. Выздоравливайте и постепенно возвращайтесть к тренировкам

juliesorokina92

Москва

15.03.2017 04:35

нужно ли идти на тренировку, когда болеешь</quote>

Не стоит. У организма и так стресс, а это будет лишняя нагрузка. Выздоравливайте и постепенно возвращайтесть к тренировкам

</quote>

Спасибо вам)

J.S.

juliesorokina92

Москва

22.03.2017 02:37

Я уже вот не знаю, как быть(

Я заболела(простудилась),и уже полторы недели вот болею.На работу хожу,всё такое, но не выздоравливаю до конца.Насморк и небольшой кашель ещё остались, с ними можно заниматься,или уже дождаться,когда выздоровлю?
А если дождаться, то как начинать, с какого дня? с того, на каком остановилась? Или продолжать со всеми?
С дочкой прогуливаюсь,заехали в Северный на нашу городскую воркаут-площадку. Смотрела на неё с тоской, покашливая и шмыгая носом

J.S.

dAppEr

Пафос

22.03.2017 03:56

Если никакого дискомфорта кроме насморка не испытываете, усталость там, головная боль и прочее, то можно пробовать потихоньку начинать.

Я бы советовал начать со схемы 1-2-2-2 и стартового количества кругов, а там уже по самочувствию прибавлять раз в два-три дня по 1-2-2-2, а через неделю попробовать добавить круг. Только следите, чтобы нагрузка не оказалась чрезмерной, т.е. в конце тренировки должно оставаться еще много сил. А когда полностью выздоровеете, можете увеличивать нагрузку дальше.

juliesorokina92

Москва

29.03.2017 17:32

В воскресенье начала заново. Полноценно не вышло, т.к. взяла с собой дочку,в итоге сделала раздельно 4 круга приседов и 4 круга отжиманий.
Дочка с 3го круга бегала рядом и говорила:"Мама,всё,хватит!")))-ничего страшного,я даже рада,что она смотрит. Пусть смотрит,пусть видит.
С понедельника вернулась. Ощущение было дурацкое-в голове крутилось нечто:"Нафига я это делаю? Столько пропустила всего!"-вовремя вышел ролик о том, что делать после длительной паузы и пауз в принципе. Спасибо куратору нашего города и людям, кто отозвался на мои мольбы

о поддержке. Оказалось, что мне этого не хватало раньше. Не жалости совсем, а просто слова типа:"Всё хорошо, ты всё делаешь правильно, продолжай, не переживай".

Сегодня сделала 5(австралийских)-14-14-14. Тк болела две недели,то и входить обратно буду две недели. С понедельника добавлю круг.Потом через неделю сменю присед на выпады.

У меня есть я, и мы справимся!
Всем доброго времени суток и отличных тренировок!)

J.S.

LOCb

Мурманск

29.03.2017 17:46

Нафига я это делаю?</quote>

Для себя и подрастающего поколения) Этот вопрос будет рядом всегда. Этот вопрос подсознательно будет еще советовать забросить всё это дело т.к. глазками визуально не будет видно никаких изменений. Но нужно продолжать не смотря на все внутренние противоречия. И только потом, спустя время со стороны скажут: "ну нифига ты изменилась!" И тогда придет осознание того, что всё это было не зря!

Ты можешь больше, чем ты думаешь