/forums/comment/321079-vsem-privet-4h3-10-10-10-silovaja-s-girjami
Всем привет! 4х3,10,10,10. Силовая с гирями.
/forums/comment/321087-quote-name-shulaev86-post-321073-rebjata-zachem-vy
Ребята зачем вы сюда пишите свои дополнения??????????? Если вы можете через Гугл??????? Если что не так,выходите отсюда. Не морочьте голову другим,пожалуйста</quote>
Что это было? о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/321088-quote-name-wasd-post-321087-quote-name-shulaev86-post
Ребята зачем вы сюда пишите свои дополнения??????????? Если вы можете через Гугл??????? Если что не так,выходите отсюда. Не морочьте голову другим,пожалуйста</quote>
Что это было? о_О
</quote>
Что курил автор?)))
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/321089-quote-name-konstantin-kapustin-post-321064-quote-name
по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.</quote>
1) Чем тебе не угодил картофель и белый хлеб? Не говоря уже о плюшках к чаю?
</quote>
Антон,я не говорю что от этого всего нужно отказаться,а всего лишь сократить на треть,от обычного постебления которое было вне программы.
</quote>
А если он не сократит их на треть, а оставит на прежнем уровне, но сократит на треть другие продукты, это даст результат?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/321095-quote-name-shulaev86-post-321073-rebjata-zachem-vy
Ребята зачем вы сюда пишите свои дополнения??????????? Если вы можете через Гугл??????? Если что не так,выходите отсюда. Не морочьте голову другим,пожалуйста</quote>
/forums/comment/321099-kto-o-chjom-a-my-prosto-zanimaemsja-ves-minus-2-kg
Кто о чём, а мы просто занимаемся, вес минус 2 кг, появились первые визуальные результаты. Организм просто тащится от занятий. Жаль, что раньше не знал о программе.
/forums/comment/321101-reshil-napisat-bolee-razvernuto-1-razminka-2
Решил написать более развернуто:
1)Разминка
2)Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/20/15/20 * 4круга
3)Заминка
4)Одеваюсь иду на стадион
5)20*4 австралийских
6)3км просто ходьбы по стадиону
Все 
Движение жизнь(Motus vita est)
/forums/comment/321112-quote-name-keks137-post-321099-kto-o-chjom-a-my
Кто о чём, а мы просто занимаемся, вес минус 2 кг, появились первые визуальные результаты. Организм просто тащится от занятий. Жаль, что раньше не знал о программе.</quote>
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/321132-6-avstralijskih-10-10-ot-skami-10-ne-udalos-vkljuchit
6 австралийских/10/10 от скамьи/10. Не удалось включить в круги негативные подтягивания, руки не выдерживают. Буду завтра кого нибудь эксплуатировать, чтобы поддержали в подтягиваниях).
/forums/comment/321133-quote-name-wasd-post-321089-quote-name-konstantin
по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.</quote>
1) Чем тебе не угодил картофель и белый хлеб? Не говоря уже о плюшках к чаю?
</quote>
Антон,я не говорю что от этого всего нужно отказаться,а всего лишь сократить на треть,от обычного постебления которое было вне программы.
</quote>
А если он не сократит их на треть, а оставит на прежнем уровне, но сократит на треть другие продукты, это даст результат?
</quote>
/forums/comment/321143-quote-name-konstantin-kapustin-post-321133-dajut
дают рыхлость мышцам</quote>
/forums/comment/321148
/forums/comment/321150-quote-name-ogrudko-post-320968-ogrudko-quote
Здравствуйте Олег! Разрешите вставить вопрос не по теме. Уже больше месяца непонятные боли в руке (место, где стыкуются предплечье и плечо, со стороны бицепса), надеюсь, поняли, что я имел ввиду 
. Подтягиваться могу свободно, немножко небольшой дискомфорт есть, но не до болевых ощущений. При отжиманиях ни каких неудобств. Лишь только когда при напряжении руки и повороте предплечья, когда ладонь смотрит вверх в положение, когда ладонь смотрит вниз (извините, как могу объясняю), появляется боль в бицепсе (и/или в мышцах предплечья, я так и не понял до конца). Может быть, подскажите, что лучше в данной ситуации сделать? К слову сказать, какие-либо тяжелые предметы на бицепс когда поднимаю, то болевые ощущения возникают.
/forums/comment/321151-quote-name-konstantin-kapustin-post-321133-ja-pisal
Я писал про весь рацион питания,а на эти вещи обратить внимание,т.к где-то читал что эти продукты дают рыхлость мышцам.</quote>
/forums/comment/321153-4-6-6-6-vtjagivajus-potihonku
4-6-6-6. Втягиваюсь потихоньку.
