100 дней для слегка подготовленного ( мне 43)
/forums/comment/318049-quote-name-leo-g-post-318045-quote-name-05592-post
05592
05592
Пермь
06.03.2017 08:48
<quote name=Leo_G post="318045">
<quote name=05592 post="317992">
день шестой: ОТДЫХ!!! Но боюсь не удержусь и прыгну на турник, и не раз, и упор лёжа ))), а как же</quote>
Вот тут-то и самая проверка на силу воли!</quote>
ну вот, уже не совладал с силой воли ))))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/318390-quote-name-05592-post-318049-nu-vot-uzhe-ne-sovladal
micB
micB
Сургут
06.03.2017 19:13
<quote name=05592 post="318049">
ну вот, уже не совладал с силой воли ))))</quote>
Ну все блин, сорвал сто-дневку. Сначала теперь начинать придется. 😃

А сто-дневка - классная вешь. Но меня на три недели всего хватило, прошел первый этап. Напал на этот сайт в начале февраля, до марта ждать не стал, начал самостоятельно. Сто-дневка быстро обросла дополнительными упражнениями и в результате пришел к выводу, что при таком типе и ритме тренировки хорошо нагружается только кардио.
/forums/comment/319128-den-sedmoj-razminka-rastjazhka-reshil-proverit-maks
05592
05592
Пермь
07.03.2017 20:06
день седьмой:
разминка, растяжка.
Решил проверить макс. количество раз подтягиваний, отжиманий и пресс, а то знал только примерно)))
Подтягивание плохо. Выработанная ранее (в качалке) привычка 12-15 раз, можешь больше - утяжелитель.
Итого:
подтяг. - 20 (с натяжкой) (((
отжимание - 50.
пресс (скручивание на мате) - дошёл примерно до 300 (15 мин), плюнул, хватит)))
приседание (10 дней назад) - 200.
некоторое видео ща попробую залить в профиль.
Вечерний бег трусцой: 7 км - 42 мин.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/319583-den-vosmoj-opjat-otdyh-v-seti-uvidel-uprazhnenie-na
05592
05592
Пермь
08.03.2017 16:17
день восьмой:
опять отдых )))
в сети увидел упражнение на пресс, решил попробовать четыре подхода, примерно повторил <url="https://youtu.be/8yNxwjOWEig">ссыль</url>
Всех форумчанок с ПРАЗДНИКОМ!!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/320163-na-devjatyj-den-g-g-g-hotel-chjota-smorozit-da-mysl
05592
05592
Пермь
09.03.2017 12:11
на девятый день .... 😁 😁 😁, хотел чёта сморозить, да мысль потерял ))))
всё как обычно:
8-16-16-16_Х4
отжимание в стойке на руках у стены, 3 подхода по 5.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/321246-10-dnej-proshlo-8-16-16-16-h4-pljus-raznaja-statika
05592
05592
Пермь
10.03.2017 19:50
10 дней прошло.
8-16-16-16 Х4,
плюс разная статика.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/321975-uzhe-11-dnej-opjat-poluchilsja-vyhodnoj-podelal-raznoj
05592
05592
Пермь
11.03.2017 21:04
Уже 11 дней.
Опять получился выходной. Поделал разной статики, передний вис с одной ногой )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/322666-den-dvenadcatyj-razminka-30-min-dalee-rastjazhka-30
05592
05592
Пермь
12.03.2017 20:21
день двенадцатый.
Разминка 30 мин. далее растяжка 30 мин.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/322863-quote-name-05592-post-322666-den-dvenadcatyj-razminka
russspasatel
russspasatel
Краснодар
13.03.2017 00:57
<quote name=05592 post="322666">
день двенадцатый.
Разминка 30 мин. далее растяжка 30 мин.
</quote>
Так держать...
Итак во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними...
/forums/comment/322871-klassno-ochen-horoshee-podvodjashhee-uprazhnenie-k
sliff
sliff
Костомукша
13.03.2017 01:15
Классно. Очень хорошее подводящее упражнение к переднему вису. В идеале руки конечно не должны сгибаться вообще, но если недавно начал, то так тоже весьма хорошо.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/322925-quote-name-sliff-post-322871-klassno-ochen-horoshee
05592
05592
Пермь
13.03.2017 05:58
<quote name=sliff post="322871">
Классно. Очень хорошее подводящее упражнение к переднему вису. В идеале руки конечно не должны сгибаться вообще, но если недавно начал, то так тоже весьма хорошо.</quote>
Да, про руки знаю, но пока ооочень слабые плечи 😦
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/322935-quote-name-05592-post-322666-den-dvenadcatyj-img-http
OlegSh
OlegSh
Омск
13.03.2017 06:51
<quote name=05592 post="322666">
день двенадцатый.
</quote>
Прикольная гифка, а я протупил, думал видео, до 12 повторов досчитал, пока дошло 😁 😁 😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/322940-quote-name-olegsh-post-322935-quote-name-05592-post
05592
05592
Пермь
13.03.2017 07:16
<quote name=OlegSh post="322935">
<quote name=05592 post="322666">
день двенадцатый.
</quote>
Прикольная гифка, а я протупил, думал видео, до 12 повторов досчитал, пока дошло 😁 😁 😁</quote>
😁 😁 😁 раз 7-10 могу.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/323334-trinadcatyj-den-8-16-16-16-kak-vsegda-vo-vremja
05592
05592
Пермь
13.03.2017 20:55
тринадцатый день:
8-16-16-16 (как всегда во время обеденного перерыва).
вечером пресс + гиперэкстензия + планка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/323916-chetyrnadcatyj-den-8-16-16-16
05592
05592
Пермь
14.03.2017 19:55
четырнадцатый день:
8-16-16-16
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)