100 дневка началась, поехали... - Street Workout (стр. 4 из 6)

shturman

Петропавловск-Камчатский

11.03.2017 23:41

51й день

Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 14:00 разминка 15 минут

В 14:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке:
10/10/10/10 - 40

В 14:45 заминка 15 минут

В продвинутых кругах времени уходит больше, если раньше на круги я тратил минут 12, то в продвинутых выходит 30 минут и организм востанавливается медленнее, хотя может из-за лекарств с уколами и капельницами.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

11.03.2017 23:43

52й день
Сегодня сделал разминку и два круга, на площадке пока с дочкой гулял.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

11.03.2017 23:45

53й-56й день
В больнице разминка.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

11.03.2017 23:56

57й день
Сегодня ничего не делал. Размышлял по поводу слов доктора, по поводу возможной операции,решил что оперироваться не буду, а буду продолжать тренироваться, ведь это не самое страшное в жизни и многие с грыжей живут и не оперируются, так что верю в себя и свои силы и продолжаю идти в перед, с больницы должны
выписать через полторы недели. Так ,что я в теме.

Сегодня вечером ездил в родоновые ванны, очень хорошо восстанавливают здоровье, потом нырял в блендере озеро, которое хорошо укрепляет сердце и имунную систему. Да и еще очищает разум от всяких бредовых мыслей.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 00:52

58й день
Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 16:00 разминка 15 минут

В 16:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями общий вес 15 кг:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями:
10/10/10/10 - 40

В 16:45 заминка 25 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 00:53

59й день
Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 13:00 разминка 15 минут

В 13:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями общий вес 15 кг:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями:
10/10/10/10 - 40

В 13:45 заминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 00:54

60й день
Сегодня разминка и бег 10 километров

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 00:55

61й день
Вчера целый день за рулем. Успел сделать с утра разминку и растяжку.
Вечером сил хватило только на растяжку.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 00:56

62й день
Сегодня чувствую себя не очень. Сделал разминку и растяжку. Немножко побегал со своими овчарками в Коряках.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 00:57

63й день
В 13:00 разминка 15 минут

В 13:15
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
10/10/10/10 - 40

В 13:50 заминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 00:59

64й день
В 10:00 разминка 20 минут

В 10:20
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80

В 11:00 заминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 01:00

65й день
Сегодня разминка и заминка.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 01:02

66й день
В 14:00 разминка 20 минут

В 14:20
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80

В 15:00 заминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 01:04

67й день
В 16:00 разминка 15 минут

В 16:15
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80

В 16:50 заминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

12.03.2017 01:09

68й день
Вчера плохо размял ноги, итог резкая боль в колене, теперь востанавливаюсь, вместо приседаний и выпадов буду делать упражнения на прес.
Гимнастки делают разминку 40-60 минут, а я лишних 5 минут пожалел на ноги.
Вывод- не жалейте время на разминку! Восстанавливаться потом поверьте на много дольше.

В 16:00 разминка 15 минут

В 16:15
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Прес:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Прес:
10/10/10/10 - 40

В 16:50 заминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!