/forums/comment/322143-51j-den-segodnja-otpustili-do-utra-s-bolnicy-priehal
51й день

Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 14:00 разминка 15 минут

В 14:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке:
10/10/10/10 - 40

В 14:45 заминка 15 минут

В продвинутых кругах времени уходит больше, если раньше на круги я тратил минут 12, то в продвинутых выходит 30 минут и организм востанавливается медленнее, хотя может из-за лекарств с уколами и капельницами.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322144-52j-den-segodnja-sdelal-razminku-i-dva-kruga-na
52й день
Сегодня сделал разминку и два круга, на площадке пока с дочкой гулял.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322145-53j-56j-den-v-bolnice-razminka
53й-56й день
В больнице разминка.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322149-57j-den-segodnja-nichego-ne-delal-razmyshljal-po
57й день
Сегодня ничего не делал. Размышлял по поводу слов доктора, по поводу возможной операции,решил что оперироваться не буду, а буду продолжать тренироваться, ведь это не самое страшное в жизни и многие с грыжей живут и не оперируются, так что верю в себя и свои силы и продолжаю идти в перед, с больницы должны
выписать через полторы недели. Так ,что я в теме.

Сегодня вечером ездил в родоновые ванны, очень хорошо восстанавливают здоровье, потом нырял в блендере озеро, которое хорошо укрепляет сердце и имунную систему. Да и еще очищает разум от всяких бредовых мыслей.


Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322176-58j-den-segodnja-otpustili-do-utra-s-bolnicy-priehal
58й день
Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 16:00 разминка 15 минут

В 16:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями общий вес 15 кг:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями:
10/10/10/10 - 40

В 16:45 заминка 25 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322178-59j-den-segodnja-otpustili-do-utra-s-bolnicy-priehal
59й день
Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 13:00 разминка 15 минут

В 13:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями общий вес 15 кг:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями:
10/10/10/10 - 40

В 13:45 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322179-60j-den-segodnja-razminka-i-beg-10-kilometrov
60й день
Сегодня разминка и бег 10 километров
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322180-61j-den-vchera-celyj-den-za-rulem-uspel-sdelat-s-utra
61й день
Вчера целый день за рулем. Успел сделать с утра разминку и растяжку.
Вечером сил хватило только на растяжку.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322183-62j-den-segodnja-chuvstvuju-sebja-ne-ochen-sdelal
62й день
Сегодня чувствую себя не очень. Сделал разминку и растяжку. Немножко побегал со своими овчарками в Коряках.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322185-63j-den-v-13-00-razminka-15-minut-v-13-15
63й день
В 13:00 разминка 15 минут

В 13:15
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
10/10/10/10 - 40

В 13:50 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322186-64j-den-v-10-00-razminka-20-minut-v-10-20
64й день
В 10:00 разминка 20 минут

В 10:20
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80

В 11:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322187-65j-den-segodnja-razminka-i-zaminka
65й день
Сегодня разминка и заминка.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322188-66j-den-v-14-00-razminka-20-minut-v-14-20
66й день
В 14:00 разминка 20 минут

В 14:20
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80

В 15:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322189-67j-den-v-16-00-razminka-15-minut-v-16-15
67й день
В 16:00 разминка 15 минут

В 16:15
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80

В 16:50 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322190-68j-den-vchera-ploho-razmjal-nogi-itog-rezkaja-bol-v
68й день
Вчера плохо размял ноги, итог резкая боль в колене, теперь востанавливаюсь, вместо приседаний и выпадов буду делать упражнения на прес.
Гимнастки делают разминку 40-60 минут, а я лишних 5 минут пожалел на ноги.
Вывод- не жалейте время на разминку! Восстанавливаться потом поверьте на много дольше.

В 16:00 разминка 15 минут

В 16:15
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Прес:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Прес:
10/10/10/10 - 40

В 16:50 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!