100 дневка началась, поехали...
/forums/comment/322213-93j-den-segodnja-delal-turbo-kompleks-betta-v-07-00
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
12.03.2017 01:36
93й день
Сегодня делал турбо комплекс Бетта

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Бетта 5 кругов

На 4 круге выдохнулся, отдохнул 60 секунд и сделал 5й, после тренировки всего аж трясло, особенно ноги, реально прокачало!

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322215-94j-den-segodnja-delal-turbo-kompleks-gamma-v-07-00
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
12.03.2017 01:37
94й день
Сегодня делал турбо комплекс Гамма

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Гамма 5 кругов

Все 5 кругов сделал без перерывов. Тяжело дались индийские Отжимания и подтягивания с поднятыми ногами.

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322216-95j-den-95j-den-delal-turbo-kompleks-delta-v-07-00
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
12.03.2017 01:38
95й день
95й день, делал турбо комплекс Дельта

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Дельта 4 круга

Все 4 круга сделал без перерывов. Забился по полной, решил 5й не делать, а то чувствую на завтра сил не хватит.

Заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322217-96j-den-segodnja-96j-den-delal-turbo-kompleks-jepsilon
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
12.03.2017 01:39
96й день
Сегодня 96й день, делал турбо комплекс Эпсилон

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + планка 3 подхода

Турбо комплекс Эпсилон 5 кругов

Очень тяжело дались алмазные Отжимания.

Заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322218-segodnja-97j-den-byl-na-smene-otdyhaju-segodnja-98j
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
12.03.2017 01:40
Сегодня 97й день был на смене, отдыхаю.

Сегодня 98й день, делал турбо комплекс Зета

В 13:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + бег в упоре лежа 3 подхода-очень быстро устал и забились ноги.
Отдых 1 минута

Турбо комплекс Зета 4 круга без перерывов.

Заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322221-99j-100j-den-segodnja-delal-turbo-kompleks-ita-v-09-00
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
12.03.2017 01:42
99й,100й день
Сегодня делал турбо комплекс Ита

В 09:00 начало тренировки

Разминка 30 минут + берпи 1 минута
Сегодня было довольно холодно, надо было хорошо разогреться.

Турбо комплекс ита
Подтягивания - 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1
Приседания - 10,20,30,40,40,30,20,10
Отжимания - 1,2,4,6,8,10,10,8,6,4,2,1
Брусья - 1,2,3,4,4,3,2,1

Если бы между подходами была хотя бы 1 минута, думаю сделал больше.

Заминка - 10 минут
Тренировка получилась полтора часа, обычно 50 -60 минут

После тренировки тело все стало ватное, ног не чувствую вообще еле поднялся по ступенькам, тренировка прошла на ура!

Вот и закончилась стодневка! Как же быстро пролетело время!

Поздравляю всех с Новым Годом! Желаю в этом году Здоровья! Спортивных успехов! Любви! Мирного неба над головой! Богатства и процветания! Духовного роста!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!