/forums/comment/313998-vsem-privet-poproboval-shemu-5-10-10-10-ne-ochen
Всем привет! попробовал схему 5-10-10-10, не очень напряжно, но я думаю не просто так пишут что начинать нужно постепенно, посмотрим что будет дальше!!!
/forums/comment/315275-vchera-probezhalsja-kilomatra-4-luzhi-grjaz-koroche-to
Вчера пробежался киломатра 4, лужи, грязь... короче то ещё удовольствие! Сегодня тренировка прошла тяжелее, попробовал сразу 10-20-20-20, сделать сделал, но выдохся сильно, подтягивания идут хорошо, а вот присядания и отжимания с трудом. Минуты отдышаться не хватало. надо сбавлять темп. Вечером еще тренировка по скалолазанию
/forums/comment/316140-segodnja-sdelal-7-14-14-14-u-zhe-ne-tak-legko-kak
Сегодня сделал 7-14-14-14, у же не так легко как первый день
/forums/comment/318517-dva-dnja-propustil-budem-schitat-jeto-dnem-otdyha-i
Два дня пропустил, будем считать это днем отдыха и растяжки.
Сегодня сделал 8-16-16-16 после отдыха пошло достаточно легко, завтра попробую еще поднять
/forums/comment/319539-den-sedmoj-delal-9-18-18-18-dumaju-bolshe-ne-stoit-s
День седьмой! Делал 9-18-18-18 думаю больше не стоит, с трудом восстанавливаюсь(((
/forums/comment/319658-den-vosmoj-vse-te-zhe-9-18-18-18-segodnja-nemnogo
День восьмой. Все те же 9-18-18-18 сегодня немного легче.
/forums/comment/320874-den-devjatyj-te-zhe-9-18-18-18-delal-posle-trenirovki
День девятый. Те же 9-18-18-18 делал после тренировки в качестве заминки
/forums/comment/321285-den-desjatyj-segodnja-sdelal-10-20-20-20-tjazhelovato
День десятый. Сегодня сделал 10-20-20-20 тяжеловато, в первую очередь дыхание, силы еще есть, а вот выносливости маловато, тяжело даются приседания, весь комплекс не считая разминки занимает 8-9 минут. с отдыхом по 40 секунд
/forums/comment/323045-den-odinadcatyj-i-dvenadcatyj-byl-otdyh-tak-i-ne
День одинадцатый и двенадцатый был отдых, так и не заставил себя тянуться((
/forums/comment/323157-den-trinadcatyj-snova-10-20-20-20
День тринадцатый. Снова 10-20-20-20
/forums/comment/323229-serega-da-na-tebe-pahat-mozhno-krasava
Серега,да на тебе пахать можно) Красава!!!!
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/323795-rano-zemlja-eshhjo-ne-ottajala
Рано.. Земля ещё не оттаяла)))))
/forums/comment/323796-quote-name-sport-vrn-post-323795-rano-zemlja-eshhjo
Рано.. Земля ещё не оттаяла)))))</quote>
/forums/comment/324133-segodnja-byla-trenirovka-po-skalolazaniju-posle-nejo
Сегодня была тренировка по скалолазанию, после неё все те же 10-20-20-20, прям тяжело, пота литра два пролил))))
/forums/comment/324805-vse-te-zhe-10-20-20-20
