/forums/comment/321098-quote-name-life-is-june-post-317207-otdelnoe-spasibo
10.03.2017 15:28
Отдельное спасибо Виталику и Оле (контактов их пока не знаю), за то что помогли акклиматизоваться в этой обстановке.</quote>
😁
Пажалста 😁

<url="https://workout.su/trainings/1541">Жду</url> 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/321333-kazhetsja-najden-interesnyj-dnevnik-budu-sledit-za
Кажется, найден интересный дневник.
Буду следить за прогрессом и эволюцией ощущений.

А что за цели, кроме бросить курить и похудеть к лету?
Есть что-то измеренное в количественных показателях?
/forums/comment/321429-h1-b-den-10-b-h1-ostalos-9-podhodov-po-10-xd-h3
10.03.2017 23:44

День 10

(осталось 9 подходов по 10 😆 )

Австралийские подтягивания 7/4
Отжимания 7/4
Присяд 20/8



Сегодня разгрузочно, да. Всё таки,вчерашняя утренняя треня потревожила мою норму сна и спать очень хочется. Ладно, попробуем так же в воскресенье.
Круги выполнены, думаю, на днях ещё увеличу нагрузку (даже на подтягивания, еее). А пока бережем силы для завтрашней пробежки и трени с ребятами в Нескучном !
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/321436-quote-name-kunkka-post-321333-kazhetsja-najden
10.03.2017 23:52
<quote name=Kunkka post="321333">
Кажется, найден интересный дневник.
Буду следить за прогрессом и эволюцией ощущений.

А что за цели, кроме бросить курить и похудеть к лету?
Есть что-то измеренное в количественных показателях?</quote>

Спасибо, очень приятно такое читать😃
Про "похудеть к лету"- очень стараюсь избегать такой формулировки, она глуповата, как по мне (разве что в шутку сказать могу). Если ты тренишь и нормально питаешься, ты и так похудеешь. Какая это тогда цель вообще?)
Цель в том, чтобы чувствовать силу физическую и, соответственно, духовную. "В здоровом теле здоровый дух". Чтобы такие мелочи, типа "как же мне к лету похудеть" вообще не трогали без того беспокойный ум. Как-то так

Мне пока сложно судить, на сколько показатели меняются, комплексую много, мол, "продвижения нет" и "я так не смогу" (кстати, те же мелочные и ненужные мысли). Но вроде отжиматься стало легче, кол-во поднялось. Начинаю чувствовать и силы при подтягивании.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/321463-po-nevnimatelnosti-propustila-odin-post-pro
11.03.2017 00:34
По невнимательности пропустила один пост про отжимания, и тут мир перевернулся 😐
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/322198-h1-b-den-11-b-h1-h3-avstralijskie-podtjagivanija-7-4
12.03.2017 01:27

День 11



Австралийские подтягивания 7/4
Отжимания 10/4
Присяд 20/8



Бег 3 км


И много всего другого, к чему лежало настроение, поэтому не считала



Очень понравилась треня в Нескучном и пробежки. Даже не знаю, что написать, так то). Разве что сравнить две прошедшие субботы: в это раз намного проще и приятней было заниматься, более знакомые лица и очень крутое ощущение "я во всем могун, ща ещё планочку, а потом скакалку, ой, ещё планочку". Ну, как мне сказали, посмотрим, что будет завтра 😌
А сейчас спать, для воскресной утренней вылазки до площадки
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/322690-h1-b-den-12-b-h1-h3-avstralijskie-7-4-otzhimanija-10
12.03.2017 20:58

День 12



Австралийские 7/4
Отжимания 10/4
Присяд 20/8



Бег 2,8 км


Поднимание ног на вису+ задержка на 10 с. 10/3
Поднимание туловища на дощечке 10/2
Планка 1,5мин/2, 2мин/1

Каскад отжиманий от пола+3 турников разной высоты 5/2 (5 раз на каждом)
Обратные отжимания+задержка на 5 сек 10/2
Выпады 10/2



Такая вот утренняя треня, под солнышком, среди кучи детей.
Хотела вечерком ещё выбежать, но сомневаюсь, неприятно побаливает горло (чаек, медок, привет).

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/322808-quote-name-life-is-june-post-322690-takaja-vot
12.03.2017 23:24


Такая вот утренняя треня, под солнышком, среди кучи детей.
Хотела вечерком ещё выбежать, но сомневаюсь, неприятно побаливает горло (чаек, медок, привет).</quote>

АГА!!! А что я тебе говорил? Намекнуть от куда? 😈
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/322814-quote-name-vitamin-post-322808-quote-name-life-is
12.03.2017 23:31
<quote name=Vitamin post="322808">


Такая вот утренняя треня, под солнышком, среди кучи детей.
Хотела вечерком ещё выбежать, но сомневаюсь, неприятно побаливает горло (чаек, медок, привет).</quote>

АГА!!! А что я тебе говорил? Намекнуть от куда? 😈</quote>

Почти собралась идти на площадку 5 минут назад, но не пошла (умственное развитие на каждом шагу, видишь?😃 )
А вообще, это скорее от вечернего времяпровождения, но я тебя поняла)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/322882-quote-name-life-is-june-post-322690-takaja-vot
13.03.2017 02:11
Такая вот утренняя треня, под солнышком, среди кучи детей.
Хотела вечерком ещё выбежать, но сомневаюсь, неприятно побаливает горло (чаек, медок, привет).</quote>
Ты это...того, болеть не вздумай)
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/322988-quote-name-armageddon-post-322882-quote-name-life-is
13.03.2017 08:37
<quote name=ARMAGEDDON post="322882">
Такая вот утренняя треня, под солнышком, среди кучи детей.
Хотела вечерком ещё выбежать, но сомневаюсь, неприятно побаливает горло (чаек, медок, привет).</quote>
Ты это...того, болеть не вздумай)</quote>

Продолжаю пить чаек)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/323460-h1-b-den-13-b-h1-h2-beg-3-km-h2-h3-avstralijskie-9-4
13.03.2017 23:42

День 13



Бег 3 км


Австралийские 9/4
Отжимания 12/4
Присяд 20/8

Каскад отжиманий от пола+3 турников разной высоты 5/3 (5 раз на каждом)
Выпады 12/3
Обратные отжимания+задержка на 5 сек 10/3
Планка 1,5мин/3

Поднимание ног на вису+ задержка на 10 с. 10/3
Отжимания 5/3
Поднимание туловища на дощечке 10/3
Отжимания 5/3
Планка 1,5мин/2, 2мин/1


З.Ы. Думаю, буду теперь в хронологическом порядке выкладывать упражнения, поэтому столько повторений


Вообще, незаметненько так затренировалась на 2 часика. Интересно наблюдать круговорот человеков на площадке, появляется ощущение твоего постоянного на ней существования 😃 (А ещё видела парня, который прям солнышко крутил, ваащеее)
Тренировки постепенно становятся неприложной истиной и неизбежным этапом каждых суток, как бы долго я на них не собиралась, и это приятно осознавать. В сотый раз скажу, что бегать-клево. Думаю, теперь буду максимально часто тренить на дальней площадке, дабы продлить этот замечательный процесс.
Добавила себе нагрузки в круги, думаю, каждую недельку буду хотя бы по разу добавлять. Последний круг, конечно, сложноват, но, думаю, так и надо. Да и дальше начинается самое веселое- вообще сегодня не заметила, как отмахала круги, да и на время я посмотрела спустя где-то часа полтора). Но это чувство азарта стоит того 😌

Очень хочу уже подтягиваться. Вроде кол-во австралийских свидетельствует о том, что могу хотя бы разок, но я повисаю и ничего сделать не могу. Может, из-за техники, может, физухи ещё наработано маловато. В любом случае, пару людей по этому поводу в субботу потрясу (ха)!
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/323477-ah-da-jeto-zhe-ne-vsjo-vazhno-otmetit-chto-stalo
14.03.2017 00:32
Ах да, это же не всё!
Важно отметить, что стало значительно проще размеренно и правильно питаться. Не на столько тянет к углеводам как раньше, и это невероятная победа (ибо конфеты, торты, пастила, шоколад, печенье, варенье, мед и т.п. - это вот всё моё, родное)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/324276-h1-b-den-14-b-h1-h2-beg-1-5-km-h2-h3-avstralijskie-9
15.03.2017 08:57

День 14



Бег 1,5 км.


Австралийские 9/4
Отжимания 12/4
Присяд 25/4

Отжимания в кругу 5/5
Австралийские 7/10 + 1 max
Обратные отжимания 10/10 + 1 max

Какая-то штука на поясницу 20/15/10
Подписание согнутых ног навису 15/3
Планка 2мин/2



По настроению как-то не пошло, честно говоря. И в первый раз столкнулась с проблемой здоровьица- последний подход присяда пришлось прервать, больно коленям. Думаю, не добавлять присяда, а дополнять чем-нибудь, типа выпадов.
Но вот один человек спрашивал тут об улучшении качественных показателей. И да, они все таки есть. Припомнилась вчера первая самостоятельная треня, где я со скрипом и коленочками отжималась 5 раз, и это было дико неприятном процессом. Пожалуйста, 2 недели, 12 обычных отжиманий. И сейчас волнует не то "как же я выживу то до 4го круга", а как правильно поставить руки и держать спину.
Зато сегодня было объедалово сыроедов и все очень радовались. Это как раз о том, что можно, питаясь правильно, и зарядиться настроением, и наестся.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/324619-h1-b-den-15-b-h1-hotela-doehat-do-trenirovki-v-itoge
15.03.2017 19:27

День 15



Хотела доехать до тренировки, в итоге, наверное, вообще займусь растяжкой и посплю... Не очень довольна собой, но лень-матушка на этот раз совсем одержала победу 😦

Ну хоть с питанием себя не подвожу, и меня продолжает радовать кашка по утрам
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)