День 15. Дыхание при физических упражнениях

Shornicoff

Югорск

15.03.2017 18:51

Сегодня 6/20/20/13х4 подтягивание далось легче обычного думаю из за того что пришлось перенести тренировку на вечер. Даже думаю добавить седьмое в круг или все же подождать того когда добавится круг?

Ungrateful

Москва

15.03.2017 18:54

Сегодня 6/20/20/13х4 подтягивание далось легче обычного думаю из за того что пришлось перенести тренировку на вечер. Даже думаю добавить седьмое в круг или все же подождать того когда добавится круг?</quote>

Подождите, если было не слишком легко.

Brokenfor

Москва

15.03.2017 19:02

Всем привет, спортсмены!

Подскажите, пожалуйста. Кто делает занятия на улице? Какую разминку вы сейчас для себя делаете чтоб согреться на улице и как одеваетесь?
Хочу на улицу перейти заниматься, но боюсь простудиться)

А еще хочу бегать с утреца... бегом можно заменять разминку?

TigurLan

Челябинск

15.03.2017 19:04

всем здоровья

сегодня 4 круга по 5*12*12*12 дыхание в норме

Konsten

Екатеринбург

15.03.2017 19:35

в строю. добавил подтягиваний в кругах. 4-7х15х15х15

ogrudko

Херсон

15.03.2017 19:38

Вчера я попробовал сделать максимум и ужаснулся- я подтянулся 12раз. (Осенью я делал 14). к концу апреля мне кровь из носа надо делать 15+. Пожалуйста, подскажите, нужны ли доп усилия, и если нужны, то какие?</quote>

Ничего дополнительно делать не нужно. Перед сдачей зачета отдохнуть 3-4 дня (не выполнять в эти дни подтягивания).

ogrudko

Херсон

15.03.2017 19:39

главное - бегать регулярно; остальное от лукавого</quote>

Послушайте человека, бегающего каждый день по 20км.

ogrudko

Херсон

15.03.2017 19:40

Даже думаю добавить седьмое в круг или все же подождать того когда добавится круг?</quote>

Уже добавлять не стоит.

Keith_Martens

Москва

15.03.2017 19:42

Всем привет, спортсмены!

Подскажите, пожалуйста. Кто делает занятия на улице? Какую разминку вы сейчас для себя делаете чтоб согреться на улице и как одеваетесь?
Хочу на улицу перейти заниматься, но боюсь простудиться)

А еще хочу бегать с утреца... бегом можно заменять разминку?</quote>

Занимаюсь днем, одежда футболка и спортивный костюм - по температуре самое то, в процессе даже жарковато становится.
Сегодня без шапки пошел, в уши дует. Без шапки пока рано

Разминка как на видео из первой недели, 5-7 минут.
Перед бегом всегда тоже разминку делал, т.к на холодную есть вероятность получить растяжение, ногу подвернуть и т.д

движение = жизнь

ogrudko

Херсон

15.03.2017 19:44

А еще хочу бегать с утреца... бегом можно заменять разминку?</quote>

Частично. Бег поможет подготовить сердце, в целом разбудить вас. Но к примеру мышцы плечевого пояса нужно будет разогреть дополнительно. На улице главное, когда вспотеете, не оставаться без движения. От места тренировки в теплое перемещение нужно попасть быстро (можно с помощью заминочной пробежки). А по одежде - стоя должно быть прохладно, Лучше надеть несколько слоев чего-нибудь легкого, чтобы когда вспоете, оставалась между вами и холодным воздухом сухая прослойка. Верхняя одежда желательно ветростойкая.

AlexandrK

Пушкино

15.03.2017 19:57

Всем привет! Админы, WasD, очень не хватает кнопочки типа "лайк"))
Читаю комменты: один смешно написал, другой 100500 раз подтянулся, хочется похвалить, а никак) нет кнопки. Или просто я не вижу такую возможность? Цитирование вижу, немного не то.</quote>

Нет кнопки, а зачем она? Ну написал кто-то смешно, ну ок. Все эти лайки шлайки - это навязанная модель поведения, направленная на повышение ЧСВ пользователей и увеличения времени, проводимого на сайте. До соц. сетей люди десятилетиями общались на форумах без каких-либо лайков и все было отлично.</quote>

И до интернета люди как-то жили, да и до изобретения колеса...

Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>

Iason

Белгород

15.03.2017 20:06

А я сегодня вот так провел утреннюю пробежку

</quote>

А мои наклеечки какие-то черти срывают практически сразу, на следующий день.

Maximka95iv

Новочеркасск

15.03.2017 20:50

Итак мой 13 день , пришел в старую спорт школу , но там все есть турничек , брусья , маты , по бегал размялся хорошо , покачал шею , мост , сделал 4 круга сделал упор на правильное дыхания на 4 кругу стало очень сложно , позже брусья 4 подхода по 12-12-8-6 , подержал планку 40-40одним боком 40 другим боком , вообщем насыщенная тренировка 50 минут

warpl

Руза

15.03.2017 20:54

А еще хочу бегать с утреца... бегом можно заменять разминку?</quote>

Можно, если бежать потихоньку и на бегу разминать верхнюю часть тела. Помахать руками и т.п. Но, вообще, разминка нужна и перед интенсивным бегом

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Romio

Полтава

15.03.2017 21:23

Всем привет, спортсмены!

Подскажите, пожалуйста. Кто делает занятия на улице? Какую разминку вы сейчас для себя делаете чтоб согреться на улице и как одеваетесь?
Хочу на улицу перейти заниматься, но боюсь простудиться)

А еще хочу бегать с утреца... бегом можно заменять разминку?</quote>

У меня тренировки проходят утром в 5:30, пробежка 10 минут и после нее обязательно разминка 5 минут (я делаю суставную). Из одежды: футболка, свитерок легкий, и зимний спортивный костюм, шапка, перчатки. Тренировка проходит на ура