/forums/comment/32686-ne-na-nigerskij-jeto-ne-pohozhe-nigerskij-jeto-pohodu
не, на нигерский это не похоже
нигерский это походу как барилла делает на 2:45 тока узким, глянь
/forums/comment/32693-ne-tam-normalnye-g-i-a-n-t-tak-delaet-blizhe-k
Не там нормальные, G.I.A.N.T. так делает, ближе к склёпке получается, ноги в недоуголок.
/forums/comment/32701-quote-name-hirurg-ne-tam-normalnye-g-i-a-n-t-tak
Не там нормальные, G.I.A.N.T. так делает, ближе к склёпке получается, ноги в недоуголок.</quote>
ясно, ну я думаю "нигерский" не стоит делать, действительно как полусклепка выглядит, то что ноги вместе держишь это хорошо, постарайся помогать ими минимально, тоесть не делать уголок и сгибать в коленях совсем слегка, ну уголок только если устал уже сам получается, впринципе это нормально, а на свежак в идеале у тебя должно быть прямое тело вверху когда ты в упор вот вышел почти, вот тогда будет красиво, а когда закрепишь это, допустим сделав раз 8-10 уже и с прямыми ногами можно делать
p.s. я на свежак когда есть силы пытаюсь вылететь вверх с минимальным сгибом в коленях, если не хватает высоты приходится коряво наклоняться вперед плечами чтобы потом уже себя отжать)) ну и в конце прямое ровное тело по идее в упоре
/forums/comment/33056-segodnja-v-summe-nabral-25-vyhodov-jet-rekord-moj-za
сегодня в сумме набрал 25 выходов)) эт рекорд мой за тренировку, в конце конечно было уже откровенное заваливание последние разы)) пару-тройка видео в качестве мини видео-отчета
прошу указать какие ошибки, что исправить в первую очередь и вообще? на что акцентировать внимание для более плавного и красивого выхода. особенно знающие товарищи.. подскажите..
p.s. чувствую что сильно недостает взрывной силы в подтягивании..
/forums/comment/33059-t-sam-otvetil-na-svoj-vopros-1-vzryvnoj-sily-uverenn
ті сам ответил на свой вопрос))
1) взрывной силы (уверенн после етого будет вообще бомба)
и еще советую делать красивее слаженность всего тела..во первых ног)постарайся их держать вместе ровно)твои выходы станут более технический и красивые)
подпись **ептись.
/forums/comment/33060-naprimer-gljan-tut-vyhody-na-1-ruku-no-krasivo-i
/forums/comment/33062-quote-name-jojoushi-t-sam-otvetil-na-svoj-vopros-1
ті сам ответил на свой вопрос))
1) взрывной силы (уверенн после етого будет вообще бомба)
и еще советую делать красивее слаженность всего тела..во первых ног)постарайся их держать вместе ровно)твои выходы станут более технический и красивые)</quote>
совсем не сгибать колени не получается)) а так стараюсь минимизировать сгиб и держать их вместе, понял, над слаженностью буду работать)
выходы на 1 на видео чёткие, красиво!
а насчет взрывной силы что можешь посоветовать? подтягивания с хлопком и с перехватами или еще может что нибудь? и сколько подходов лучше за тренировку на турнике?
/forums/comment/33063-starajsja-delat-imenno-vzryvnye-vyhody-po-3-4-za
Старайся делать именно взрывные выходы по 3-4 за подход, но так чтобы именно максимум взрывной силы использовать, затем отдых минута-две и снова на максимум взрывной. Так и прокачаешь 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33065-quote-name-wasd-starajsja-delat-imenno-vzryvnye
Старайся делать именно взрывные выходы по 3-4 за подход, но так чтобы именно максимум взрывной силы использовать, затем отдых минута-две и снова на максимум взрывной. Так и прокачаешь
</quote>
окей, не уверен что смогу 3-4 за подход да еще и с максимум взрывной силы, но буду пробовать так для начала в диапазоне 2-3 раз с отдыхом минуты 2)
/forums/comment/33076-da-da-podtjagivanija-s-hlopkom-i-perehvatom-v-konce
Да-да, подтягивания с хлопком и перехватом в конце трени добавь.
Еще попробуй ноги скрещенными держать.
/forums/comment/33083-quote-name-andrei91-quote-name-jojoushi-t-sam-otvetil
ті сам ответил на свой вопрос))
1) взрывной силы (уверенн после етого будет вообще бомба)
и еще советую делать красивее слаженность всего тела..во первых ног)постарайся их держать вместе ровно)твои выходы станут более технический и красивые)</quote>
совсем не сгибать колени не получается)) а так стараюсь минимизировать сгиб и держать их вместе, понял, над слаженностью буду работать)
выходы на 1 на видео чёткие, красиво!
а насчет взрывной силы что можешь посоветовать? подтягивания с хлопком и с перехватами или еще может что нибудь? и сколько подходов лучше за тренировку на турнике?
</quote>
спасибо,стараюсь красиво и четко делать.
попробуй еще подтягивания с 5 кг не больше)поможет поверь)
подпись **ептись.
/forums/comment/33090-s-utjazheliteljami-4-kg-delaju-ponjal-budu-probovat
с утяжелителями +4 кг делаю, понял, буду пробовать сами выходы по совету WasD, плюс после них делать в конце подтягивания с хлопком, перехватами и с +4 кг))
тренирую сейчас выходы 2 раза в неделю примерно, вообще получается примерно так..
1 день выходы-подтягивания-иногда приседания
следующий день-отжимания от пола и брусья + иногда изоляция на трицепс
дальше 2-3 дня отдыхаю вообще от всего(пресс не в счет)
и снова заново по такой же системе, перешел вот буквально с прошлой недели, т.к. каждый день даже делая одно упражнение почувствовал что организм затренированный становится и нервная система не выдерживает, силы нету.
/forums/comment/33095-ja-vyhody-delal-kogda-hotelos-kogda-prosto-guljal-ili
я выходы делал когда хотелось когда просто гулял,или в настрое пришел на тренировку перед подтягиваниями пару взрывных выходов)надо будет записать к лету как вылетаю с выходами xD
подпись **ептись.
/forums/comment/33098-vot-segodnja-reshil-chto-budu-teper-tak-vyhody-delat
Вот сегодня решил, что буду теперь так выходы делать.
/forums/comment/33105-quote-name-hirurg-vot-segodnja-reshil-chto-budu-teper
Вот сегодня решил, что буду теперь так выходы делать.
</quote>
