И вот это поначалу очень может помочь))):
А укоротить? Два или три оборота вокруг перекладины до того как продеть длинную часть в короткую?</quote>
В бою первым гибнет план боя
Не за что) Пиши подробно про тренировки, интересно, как пойдет
</quote>
</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
Как-то очень тяжело шло сегодня.
4 круга - 23 мин. против 16 мин. обычно.
Еле-еле отзанималась, нужно было взять себе выходной.
Но не сформулировав для себя, как же лучше будет для динамики в подтягиваниях - каждый день заниматься на максимум или через день - решила выйти-таки на площадку. Чтобы не упускать возможность роста.
Разминка, 4 круга, заминка.
В подтягиваниях дела обстоят следующим образом.
Сделала дополнительный оборот вокруг перекладины - да, дела пошли веселее))
Спасибо, E_V_Alif , limonny_sherbet
Да, @Leo_G , таки помогло
В первом круга решила сделать австралийские подтягивания - 10 - для разогрева,
во втором - сделала 5 недоподтягиваний на резинке,
в третьем - 10... я бы сказала, имитаций
подтягивательных движений,в четвертом хотела закончить 10 австралийскими, но сделала только 5 - дискомфорт в левом запястье. Ничего, пройдет))
Таки нужно было сделать выходной, но расспрашивая в темке о прогрессе в упражнении,
не смогла не выйти на площадку...
...Бережнее надо к себе...
Я хочу - а значит, я это могу!
...Бережнее надо к себе...</quote>
5 недоподтягиваний на резинке</quote>
...Ничо
!Все так начинали...
и шли понемножку...
И получили, в конце концов, результат
Я хочу - а значит, я это могу!
Да еще - недо-недо ...</quote>
Все так начинали...
и шли понемножку...</quote>
и шли понемножку...</quote>
я замечаю прогресс
но прямого угла, по-моему, еще нет...
Я хочу - а значит, я это могу!
20.03.2017 04:40
я бы сказала, имитацийподтягивательных движений,</quote>
Fake it until make it
я бы сказала, имитацийподтягивательных движений,</quote>
Fake it until make it
</quote>,интересно данный принцип
рассмотреть в контексте тренировок
Я хочу - а значит, я это могу!
Сегодня только второй день подтягиваний...
я замечаю прогресс
но прямого угла, по-моему, еще нет...</quote>
я замечаю прогресс
но прямого угла, по-моему, еще нет...</quote>
Как раз для меня сегодня очень в тему инфо-пост дня - <url="https://workout.su/forum_thread/11301">про подтягивания с нуля))</url>
Конечно, как при любой нетипичной нагрузке
(а я же только начала подтягиваться -
в австралийских мышцы работали не так и не те))
и крепатура присутствует...
Наконец-то заработали те мышцы,
ради которых все затевалось
еще осенью 2016,
и которые очертят/прорисуют спинку... ммм
Я хочу - а значит, я это могу!
Наконец-то заработали те мышцы,
ради которых все затевалось
еще осенью 2016,
и которые очертят/прорисуют спинку... ммм</quote>
ради которых все затевалось
еще осенью 2016,
и которые очертят/прорисуют спинку... ммм</quote>
Ура!
Сегодня - 20 день - и третий день моих подтягиваний с лентой.
Сегодня при помощи ленты я смогла первый раз подтянуться 2 раза до уровня глаз!
(Всего делала по 5 раз в двух кругах, во втором и в третьем - но задумывалась о дыхании и сбивалась, не могла взять нужную высоту.)
Все, процесс пошел!</quote>
Сегодня - 20 день - и третий день моих подтягиваний с лентой.
Сегодня при помощи ленты я смогла первый раз подтянуться 2 раза до уровня глаз!
(Всего делала по 5 раз в двух кругах, во втором и в третьем - но задумывалась о дыхании и сбивалась, не могла взять нужную высоту.)
Все, процесс пошел!</quote>
Отлично! А может тебе пока стоит попытки с резинкой перед кругами делать - спокойно, сосредоточенно, с хорошим отдыхом, чтобы дыхание не сбивать остальными упражнениями?
А потом в кругах австралийские, по старой схеме...
В бою первым гибнет план боя
УРА!
Третий день моих
Сегодня я первый раз в жизни подтянулась!
Я смогла! подтянуться!!! 2 раза до уровня глаз!!!!
Всего подтягивалась по 5 раз в двух кругах, во втором и в третьем - но задумывалась о дыхании и сбивалась, не могла дотянуть до нужной высоты, но прямой угол точно был.)
Да - при помощи ленты... Пусть!
Но все, процесс уже пошел!!!
Эмоции переполняют!
E_V_Alif , СПАСИБИЩЕ!
Увеличила еще сопротивление ленты, накинув еще оборот...
бггг еле влезла в нее
Сама была поражена, когда подтянулась!
(аж не верится, что вчера писала "недо-недо..."
)Вспоминала, как ты писала про прямой угол, и когда на 3-4-5 повторении уже не могла дотянуть (сбивалась, отслеживая дыхание))
просто старалась согнуть до прямого угла
Все остальное - без изменений:
разминка,
4 круга (+ гиперэкстензия, дополнительные приседания, отжимания с упором сзади) - сегодня тоже как-то... долго - 24 мин., хотя и не тяжело,
заминка.
В первом круге - австалийские для разогрева,
в четвертом - также австралийские для поддержания общего уровня нагрузки.
Кто молодец?
Я хочу - а значит, я это могу!
за интерес к моей динамике!
Для меня это очень ценно!
Отлично! А может тебе пока стоит попытки с резинкой перед кругами делать - спокойно, сосредоточенно, с хорошим отдыхом, чтобы дыхание не сбивать остальными упражнениями?
А потом в кругах австралийские, по старой схеме...</quote>
Подтягивания (ах, уже на турнике!!!
) - отлично вписываются в круги!Я вот и буду делать по 3-5 на максимум, потом, когда пойдет легче - уменьшу сопротивление - и опять увеличу нагрузку!...
мрррр... как же довольна собою...!
Я хочу - а значит, я это могу!