[100]Здравствуй, дорогой дневник!
/forums/comment/170379-nikogda-ne-zanimalsja-sportom-dazhe-v-shkole-bylo
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
01.03.2015 20:04
Никогда не занимался спортом, даже в школе было освобождение от физкультуры. Если прибавить сидячую работу и отсутствие контроля питания, то результат предсказуем. Полгода назад посмотрел в зеркало, задумался и решил, изменить себя. С сентября перешел на правильное питание и подсчет калорий, по факту минус 15 кг, как следствие гравитация стала меньше, девушки вокруг симпатичнее, а жизнь в целом лучше😃. Цель достигнута, только мне этого было уже мало. Я хотел стать спортивнее и в декабре начал заниматься с гантелями, но вот силовые тренировки через день не взлетели, день отдыха мог превратиться в два или в четыре дня отдыха, причина не тренироваться сегодня легко находилась. Вроде занимаюсь и это гораздо лучше, чем ничего не делать, но системного подхода нет. И тут на неделе я наткнулся в старых закладка браузера на «100 дневный воркаут 2013 (Весна)». Сохранял ссылку на всякий случай, а вот время и пришло.

Цели:
1) Привыкнуть регулярно тренироваться
2) Научиться делать подтягивания

День первый:
Подтягиваться пока не умею, вместо них австралийские.
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
/forums/comment/174041-s-12-dnja-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
13.03.2015 19:34
С 12 дня:
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
/forums/comment/315416-ja-vernulsja-togda-v-2015-do-konca-programmy-ja-tak-i
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
02.03.2017 20:24
Я вернулся.

Тогда в 2015 до конца программы я так и не дошел. Забил день на 50-й или около того. Не помню точную причину, наверное, лень. Определенно она.
Я вообще не самый волевой человек.

Но в любом случае я снова здесь. Не знаю нужно ли заводить новый дневник. Пусть пока будет здесь.

Старт моей стодневки весна-2017г.
1-й = 4*(1-2-2-2), отдых 30с.
2-й = 4*(2-4-4-4), отдых 30с.
/forums/comment/315582-otlichno-chto-vernulsja-davaaj-derzaj-i-probuj-budet
maksimale
maksimale
Уфа
02.03.2017 22:40
Отлично что вернулся! даваай, дерзай и пробуй. Будет тяжело, но это отличное мероприятие. если интересно, то я приглашаю тебя на открытую тренировку и сбор участников 100-дневки. Тренировки обычно проходят по выходным -суббота (16,30)и воскресенье около 15,00 на территории спортплощадки школы 49, около ТЦ Башкирия или в сквере 50-летия Победы. Мой телефон для связи 89174109888 Максим. Следи за рубрикой мероприятия - информация о совместных тренировках будет появляться минимум раз в неделю. Почти каждый день мы тренируемся около 49 школы небольшой командой.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/319989-maksim-spasibo-za-podderzhku-mne-opredelenno-nuzhno
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
09.03.2017 06:57
Максим, спасибо за поддержку. Мне определенно нужно наладить режим дня и тренироваться в одно и тоже время, а то и правда будет тяжело.
А пока:

3-й = 4*(3-6-6-6), отдых 30с.
4-й = 4*(3-8-8-8 ), отдых 30с.
5-й = 4*(3-10-10-10), отдых 30с.
6-й = день отдыха. 1-я неделя.
7-й = 4*(3-12-12-12), отдых 30с.
8-й = день отдыха. 2-я неделя.
9-й = 4*(3-14-14-14), отдых 30с.
/forums/comment/322661-10-j-4-3-16-16-16-otdyh-60s-11-j-den-rastjazhki-12-j-4
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
12.03.2017 20:17
10-й = 4*(3-16-16-16), отдых 60с.
11-й = день растяжки.
12-й = 4*(3-18-18-18), отдых 60с.
/forums/comment/323292-13-j-4-3-20-20-20-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
13.03.2017 19:49
13-й = 4*(3-20-20-20), отдых 60с.
/forums/comment/324603-14-j-den-otdyha-3-ja-nedelja-15-j-4-3-20-20-20-otdyh
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
15.03.2017 19:04
14-й = день отдыха. 3-я неделя.
15-й = 4*(3-20-20-20), отдых 60с.
/forums/comment/327562-16-j-4-4-20-20-20-otdyh-60s-17-j-4-4-20-20-20-otdyh
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
20.03.2017 20:10
16-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.
17-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.
18-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.
19-й = день растяжки.
20-й = 4*(4-20-20-20), отдых 60с.
/forums/comment/328718-21-j-den-rastjazhki-22-j-5-5-20-20-20-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
22.03.2017 19:44
21-й = день растяжки.
22-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.
/forums/comment/330334-23-j-5-5-20-20-20-otdyh-60s-24-j-den-otdyha-4-ja
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
25.03.2017 21:34
23-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.
24-й = день отдыха. 4-я неделя.
25-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.
/forums/comment/330750-26-j-5-5-20-20-20-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
26.03.2017 20:00
26-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.
/forums/comment/332167-27-j-5-5-20-20-20-otdyh-60s-28-j-den-rastjazhki-29-j-5
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
29.03.2017 20:47
27-й = 5*(5-20-20-20), отдых 60с.
28-й = день растяжки.
29-й = 5*(6-20-20-10*2), отдых 60с. Вторые приседания поменял на выпады.
/forums/comment/333640-30-j-den-otdyha-5-ja-nedelja-31-j-5-6-20-20-10-2-otdyh
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
01.04.2017 20:46
30-й = день отдыха. 5-я неделя.
31-й = 5*(6-20-20-10*2), отдых 60с.
32-й = 5*(6-20-20-10*2), отдых 60с.
/forums/comment/335330-33-j-den-rastjazhki-5-ja-nedelja-34-j-5-7-22-22-11-2
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
04.04.2017 22:57
33-й = день растяжки. 5-я неделя.
34-й = 5*(7-22-22-11*2), отдых 60с.
35-й = день отдыха. 6-я неделя.