/forums/comment/327790-planka-3-min
/forums/comment/328589-segodnja-v-ramkah-sdachi-norm-gto-probezhal-na-lyzhah
Сегодня в рамках сдачи норм ГТО пробежал на лыжах 5 км за 27,38 мин. Отличный результат. Лыжный сезон закрыт.
/forums/comment/329015-v-09-25-planka-na-loktjah-4-min
В 09.25 планка на локтях 4 мин.
/forums/comment/329755-razminka-5-krugov-s-intervalom-1-min-podtjagivanija-5
Разминка.
5 кругов с интервалом 1 мин:
подтягивания 5*5=25
приседания 5*15=75
отжимания 5*15=75
выпады 5*15/15=75/75
Четыре подхода скручивания по 20 раз, подъем прямых ног по 15 раз.
Подтягивания с весом 8 кг: 7-5-5-6=23.
В течение дня ещё подтягивания: 12-8-7=27.
/forums/comment/330633-razminka-podtjagivanija-lesenka-ot-1-do-6-i-nazad
Разминка.
Подтягивания лесенка от 1 до 6 и назад.
Скручивания 3*20.
Подъемы прямых ног 3*20.
Подтягивания с весом 8 кг: 6-5-5-4=20.
Отжимания 25.
/forums/comment/331139-razminka-razminochnye-otzhimanija-20-otzhimanija-s
Разминка.
Разминочные отжимания 20.
Отжимания с весом 8 кг: 20-15-10-10-11=66.
Выпады: 4*20/20=80/80.
Скручивания: 4*20=80.
Подъемы коленей к груди в висе на перекладине: 5*10=50.
Растяжка (наклоны на скамье).
/forums/comment/331912-planka-2-min-otzhimanija-30-podtjagivanija-v-techenie
Планка 2 мин.
Отжимания 30.
Подтягивания в течение дня: 3*10=30.
/forums/comment/334039-razminka-krugi-s-intervalom-1-min-podtjagivanija-5-5
Разминка.
Круги с интервалом 1 мин.
Подтягивания 5*5=25.
Приседания 5*15=75.
Отжимания 5*15=75.
Выпады 5*15/15=75/75.
Подтягивания на максимум 11.
/forums/comment/334675-podtjagivanija-12
/forums/comment/335692-podtjagivanija-v-techenie-dnja-7-12-12-12-13-56
Подтягивания в течение дня: 7-12-12-12-13=56.
/forums/comment/336919-razminka-podtjagivanija-na-maksimum-12-podtjagivanija
Разминка.
Подтягивания на максимум 12.
Подтягивания лесенка от 1 до 6 и обратно.
Отжимания 20.
/forums/comment/337168-razminka-krugovaja-trenirovka-s-intervalom-1-min
Разминка.
Круговая тренировка с интервалом 1 мин.
Подтягивания: 5*6=30.
Приседания: 5*20=100.
Отжимания: 5*15=75.
Выпады: 5*15/15=75/75.
Заминка. Растяжка.
Вечером пресс.
Скручивания: 5*20=100.
Подъемы прямых ног из положения лёжа: 5*20.
Подтягивания разминочные 8.
С весом 8 кг: 6-5-5-4-4=24.
/forums/comment/338074-21-10-razminka-krugovaja-trenirovka-s-intervalom-1-min
21.10 разминка.
Круговая тренировка с интервалом 1 мин.
Подтягивания 5*6=30.
Приседания 5*15=75.
Отжимания 5*15=75.
Выпады 5*15/15=75/75.
Растяжка. Заминка.
/forums/comment/339802-18-00-razminka-krugovaja-s-intervalom-1-min
18.00
Разминка.
Круговая с интервалом 1 мин.
Подтягивания 5*6=30.
Приседания 5*20=100.
Отжимания 5*15=75.
Выпады 5*15/15=75/75.
Заминка. Растяжка.
Слишком большие перерывы между тренировками.
/forums/comment/339961-06-20-planka-3-min
