День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)

guenkov

Москва

29.03.2017 19:44

Всем здрасьте. Спотыкаясь и падая я доковылял до 29 дня. за 5 стодневок такого не было. и знаете что - я дико рад. Дико рад за новое упражнение. За то что дошел до этого дня и дойду до конца. Дико рад за тех кто идет. Настолько рад что заместо 4 сделал 5 кругов. Удачи в тренировках ребят - дойдите до конца)) p.s. За орфографию извиняйте

всем бобра</quote>

так уже и надо делать 5 кругов

Vnwalder

Барнаул

29.03.2017 19:58

Очень Хорошо что на колени уменьшили нагрузку и перевели ее на мышцы. Т.к. у меня коленные чашечки - слабое место.. и при больших нагрузках хрустит всё. В целом все нормально. Прихожу к пониманию своего тела. Недавно нашёл тут видео по растяжке от "файтера" Бадюка. Особенно понравилось про ресурс суставов и дыхание.
P.S. Тренируюсь для здоровья = для себя. Целей амбициозных не ставлю. Хочу сделать воркаут образом жизни. И сохранить себя в форме подольше. Коллег пока не нашёл на площадке. Пусто. От этого меньше азарта. И не с кем посоветоваться по упражнениям. Но что хочу сказать. Стал сильнее заметно. Подтягивания идут все более качественнее хоть кол-ва я и не добавляю. Всем здоровья и удачи. Слушайте себя и свое тело.
P.p.s. Видео от Бадюка сохранил себе в видео команды если кому надо.

Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр

Politov

Москва

29.03.2017 20:00

Всем привет. С радостью хочу сообщить, что заявка на установку площадки в Петровском парке успешно отправлена. Кроме того, мне удалось заручиться поддержкой депутата Московской государственной думы от партии КПРФ . Клычков Андрей Евгеньевич любезно согласился направить уже не в качестве заявки(хотя я и на прямую отправил тоже), а в виде официального запроса. Что на мой взгляд, существенно увеличивает шансы на осуществление проекта.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

darkire

Ивантеевка

29.03.2017 20:09

Другая нагрузка на ноги никогда не делал выпады только длЯ разминки,неплохо!

darkire

WasD

Москва

29.03.2017 20:23

Что на мой взгляд, существенно увеличивает шансы на осуществление проекта.</quote>

Согласен, будем следить!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mr_bo

Магнитогорск

29.03.2017 20:26

День 29. Пожалуй, первая по настоящему тяжелая тренировка. Всё из-за нового упражнения - выпадов! Прочуствовал их уже на 1 круге, дальше становилось только тяжелее. К 4 кругу нагрузка от выпадов сказалась уже и на приседах. В 2 последних промежутках (после 3 и 4 кругов) мне не хватало 1 минуты, чтобы восстановить дыхание. Но всё-таки, я дошел до конца. Итог - 5 кругов, 2-10-10-10. Завтра снижу количество выпадов до 8.

xXx

Лыткарино

29.03.2017 20:54

Привет всем, только закончили тренировку, сегодня была хорошая тренировка, настолько хорошая , что домой пришлось заползать))))новое упражнение это круто ))) мотивация зашкаливает))))

Helicopter

Краснодар

29.03.2017 20:55

Сегодня был отличный тренидень!
Погодка наконец поправилась)
Сделал схему 5*6-12-12-12(на каждую ногу)
Сейчас ощущаю результат от выпадов)

allrall

Черкесск

29.03.2017 21:03

Ребят, ну скажите что думаете. Несколько дней нахожусь дома с мелким своим. Ситуация так сложилась. Пропускать занятие ну очень не хотелось. Прикупил комнатный турник, и второй день дома делаю. Но внутри гложет одно высказывание, чье не помню, якобы занятия дома это не то, и более того это вообще не воркаут...

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

Brom

Москва

29.03.2017 21:20

не придавайте внимания высказываниям, чьё авторство вам даже не запомнилось )))

xXx

Лыткарино

29.03.2017 21:23

Привет всем, только закончили тренировку, сегодня была хорошая тренировка, настолько хорошая , что домой пришлось заползать))))новое упражнение это круто ))) мотивация зашкаливает))))

ogrudko

Херсон

29.03.2017 21:27

Ребят, ну скажите что думаете. Несколько дней нахожусь дома с мелким своим. Ситуация так сложилась. Пропускать занятие ну очень не хотелось. Прикупил комнатный турник, и второй день дома делаю. Но внутри гложет одно высказывание, чье не помню, якобы занятия дома это не то, и более того это вообще не воркаут...</quote>

А если не воркаут, то разве уж и пользы не будет? Занимайтесь дома, если доступен только такой вариант. Будет возможность - будете заниматься на улице.

Velerad

Воронеж

29.03.2017 21:52

Даа,после выпадов у меня всегда ноги таращило. Хорошое упражнение.

Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть

Velerad

Воронеж

29.03.2017 21:53

Ребят, ну скажите что думаете. Несколько дней нахожусь дома с мелким своим. Ситуация так сложилась. Пропускать занятие ну очень не хотелось. Прикупил комнатный турник, и второй день дома делаю. Но внутри гложет одно высказывание, чье не помню, якобы занятия дома это не то, и более того это вообще не воркаут...</quote>

работа над собой сама по себе прекрасна,не важно где это происходит,главное,что это происходит.

Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть

Absolute

Волжский

29.03.2017 21:56

Всем привет. До этого дня делал круги Ав.12-12-12-12, 5 кругов.Сегодня добавили выпады решил начать с 10 повторений на каждую ногу. На втором круге думал "лопнут" ноги, понял что так не вытяну, еле добил оставшиеся 3 круга как обычно приседаниями. Упражнение просто огонь! 5 минут после трени растягивал ноги т к не реально было адекватно ходить))