Глобальный форум Тренировки и упражнения

Набрать мышечную массу

/forums/comment/332559-hej-narod-hochetsja-podkachatsja-vybral-programmku
Dauren
Dauren
Костанай
30.03.2017 17:19
Хей народ,хочется подкачаться.Выбрал программку Ганибала урезал ее немного.
Выглядит она так
1)Отжимания 27.26.25.24.23.22.21.20
2)Подтягивания прямой хват-7.6.5.5.5.5.5
3)Отжимания на брусьях -8.7.6.5.5.5.5
4)Чинапы -7.6.5.5.5.5.5
так вот только начал заниматься ,поэтому силовые хромают,вес 45кг рост 165.
Подскажите правильная ли программа или лучше качать каждый день отдельную группу мышц
/forums/comment/332645-davaj-nachinaj-za-10-15-let-skolko-rastut-myshcy-ty
kiss
kiss
Раменское
30.03.2017 21:04
давай начинай.За 10-15 лет,сколько растут мышцы ,ты успеешь и так и сяк поделать,а там поймешь для себя.
/forums/comment/332670-quote-name-kiss-post-332645-davaj-nachinaj-za-10-15
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
30.03.2017 21:48
<quote name=kiss post="332645">
давай начинай.За 10-15 лет,сколько растут мышцы ,ты успеешь и так и сяк поделать,а там поймешь для себя.</quote>
К 40-ка годам масса сама попрет,не факт,что мышечная правда.

/forums/comment/332798-quote-name-vyxodnadve-post-332670-k-40-ka-godam-massa
micB
micB
Сургут
31.03.2017 07:31
<quote name=Vyxodnadve post="332670">
К 40-ка годам масса сама попрет,не факт,что мышечная правда.</quote>
Если усердно трудиться в этом направлении, то легко может и раньше. 😁
/forums/comment/332801-quote-name-micb-post-332798-quote-name-vyxodnadve
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
31.03.2017 07:35
<quote name=micB post="332798">
<quote name=Vyxodnadve post="332670">
К 40-ка годам масса сама попрет,не факт,что мышечная правда.</quote>
Если усердно трудиться в этом направлении, то легко может и раньше. 😁</quote>
Да примеров этому куча!

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 02:34]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[20.04.2024 01:13]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 00:13]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]