100 day: my spring - Street Workout (стр. 3 из 8)

Wanc

Ярославль

29.03.2017 22:30

DAY 29: Выпады..так-та.. Не скажу, что это моё любимое упражнение, скорее даже наоборот ( как и у многих людей)), но прошли они у меня сегодня отлично, для начала не плохо, посмотрим, что будет дальше.
На сегодня тренировка была такой: разминка, [3*2-18-8-10/10]*5, небольшая заминка.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

30.03.2017 22:18

DAY 30: one month ended. Мышцы растут по тихонько, сила прибавляется по маленько)) Ну а если серьезно, то легче идут отжимания, скаждым днём все лучше чувствую ноги, их силу, это круто, НО подтягиваться у меня так и не получается...как с этим бороться не знаю...Австралийские делаю хорошо, а классические не даются...прошёл месяц...может этого мало?
Сегодня все как обычно, по старой схеме: разминка, [3*2-18-8-10/10]*5, заминка. Пока на упражнении "Выпады" делаю разножку.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

asprentida

Санкт-Петербург

30.03.2017 23:17

НО подтягиваться у меня так и не получается...как с этим бороться не знаю...Австралийские делаю хорошо, а классические не даются...прошёл месяц...может этого мало?</quote>

Не знаю насколько это тебя утешит, но мне первое полноценное подтягивание в висе далось через 9 месяцев тренировок. На стодневке делала и австралийские, и подтягивания с резинкой, и негативы, но прогресс был медленный. Упахивалась по полной не жалея себя, однако к концу программы получалось подтянуться только обратным хватом с толчком носочками от земли. Не советую ждать быстрых результатов. Тренируйся регулярно, рано или поздно все равно подтянешься

Рекомендую помимо австралийских после кругов пробовать висеть на турнике, сводя лопатки и напрягая спину. Хорошо для укрепления хвата и проработки мышц спины, которые в австралийских задействованы не полностью, а в висе наоборот активно работают. Ну и хват заодно проработаешь, это тоже важно для подтягиваний в висе.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Wanc

Ярославль

31.03.2017 19:58

НО подтягиваться у меня так и не получается...как с этим бороться не знаю...Австралийские делаю хорошо, а классические не даются...прошёл месяц...может этого мало?</quote>

Рекомендую помимо австралийских после кругов пробовать висеть на турнике, сводя лопатки и напрягая спину. Хорошо для укрепления хвата и проработки мышц спины, которые в австралийских задействованы не полностью, а в висе наоборот активно работают. Ну и хват заодно проработаешь, это тоже важно для подтягиваний в висе.</quote>

Спасибо, обязательно попробую. Да, думаю надо время чтобы научиться полноценно подтягиваться, к тому же никогда раньше и не было такой цели научиться., сейчас есть) А твоим советом воспользуюсь)

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

asprentida

Санкт-Петербург

31.03.2017 20:10

Да, думаю надо время чтобы научиться полноценно подтягиваться, к тому же никогда раньше и не было такой цели научиться., сейчас есть) А твоим советом воспользуюсь)</quote>

Если цель есть, то обязательно научишься

Еще рекомендую по возможности обзавестись вот такой резинкой http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6882/
Подтягивания с резинкой ближе к полноценным подтягиваниям в висе, чем австралийские.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

VyxodNadve

Пикалёво

31.03.2017 20:51

Наташа! Мы с тобой!У тебя все получится!Месяц это мало!Смотри на результат по сравнению с тобой вчерашней.Прогресс есть !

Wanc

Ярославль

31.03.2017 23:53

asprentida VyxodNadve спасибо за поддержку! Она вдохновляет! И настраивает на результат!)) А прогресс действительно наблюдается, маленькими, но верными шажочками.))

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

01.04.2017 00:01

DAY 31: итак... тренировки продолжаются. Прибавила в своих австралийских и приседаниях. Хорошо зашли)
С переменным успехом идут отжимания: один день отжимаюсь без проблем, думаю добавить в следующий, но на следующей тренировке они идут тяжелова то. Так и топчусь на месте, и прибавить охота и думаю, что на пять кругов меня не хватит. Посмотрим, что дальше будет.
А пока: разминка, [4*2-20-8-10/10]*5, заминка.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Chewbacca

Новосибирск

01.04.2017 13:57

Конечно месяца мало.

подтягивалась я с помощью мужа</quote>

Это то что нужно.

Tolle

Санкт-Петербург

01.04.2017 16:38

Wanc, вставь, плиз, в аватарку женский силуэт или лицо актрисы, чтобы в дневниках можно было определить человекообразное существо женского пола.

Wanc

Ярославль

01.04.2017 22:02

Wanc, вставь, плиз, в аватарку женский силуэт или лицо актрисы, чтобы в дневниках можно было определить человекообразное существо женского пола.</quote>

Интересно, а как повлияет это на качество моих тренировок?)))

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

01.04.2017 22:08

DAY 32: сегодня день отдыха. Мышцам надо отдыхать и отвлекаться от тех упражнений, которые задействуют их. Завтра новый день и новая тренировка! Имхо!)))

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

01.04.2017 22:13

Конечно месяца мало.

подтягивалась я с помощью мужа</quote>

Это то что нужно.</quote>

WasD Антон в инфо посте предлагал как вариант подводящего упражнения, прибегнуть к помощи партнёра, но у меня создаются ощущения, что я зная, что партнёр мне поможет ("халявила" на подсознательном уровне) не в полную силу работала. Не минус ли это упражнения?

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Chewbacca

Новосибирск

02.04.2017 05:33

у меня создаются ощущения, что я зная, что партнёр мне поможет ("халявила" на подсознательном уровне) не в полную силу работала. Не минус ли это упражнения?</quote>

А ты не холявь))) Так-то от страхующего все зависит, в любом случае считаю это лучшим упражнением, чтобы научиться подтягиваться.

Wanc

Ярославль

02.04.2017 21:48

DAY 33: тренировка прошла спокойно. Чуть приболела сегодня и по началу хотела отказаться от тренировки, но к вечеру стало лучше и решила все таки ее не откладывать.
По итогу все стандартно: разминка, круги [4*2-20-8-10/10]*5, заминка. На все про все уходит полчаса))

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.