100-дневка 2017 (весна)
/forums/comment/331777-den-28-den-razgruzki-razminka-baza-9-18-18-18-5-zaminka
romik
romik
Красногорск
28.03.2017 21:48
День 28 (день разгрузки)
Разминка
База (9-18-18-18)*5
Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/332241-den-29-razminka-baza-10-20-20-20-5-10-podtjagivanij-20
romik
romik
Красногорск
29.03.2017 22:51
День 29
-Разминка
-База (10-20-20-20)*5: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)
-Пресс: поднятие ног до уголка на брусьях - 15, поднятие коленей к груди - 20 (на перекладине), 20 косых скручиваний, вис в закрытой планке - 5 секунд. 4 круга!
-Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/332687-den-30-razminka-baza-10-20-20-20-5-triceps-brusja-10
romik
romik
Красногорск
30.03.2017 22:09
День 30
Разминка
База (10-20-20-20)*5
Трицепс: брусья - 10, отжимания от скамьи - 10, отжимания с узкой постановкой рук - 10. 5 кругов!
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/333152-den-31-razminka-baza-v-bazu-dobavil-otzhimanija-na
romik
romik
Красногорск
31.03.2017 22:17
День 31
Разминка
База (в базу добавил отжимания на брусьях - 10 раз за круг) (10-20-20-20-10)*5
Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/333678-den-32-razminka-takzhe-v-bazu-dobavil-brusja-i
romik
romik
Красногорск
01.04.2017 22:19
День 32
Разминка
Также в базу добавил брусья и пожалуй всегда их буду делать, поэтому : 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 выпадов, 10 отжиманий на брусьях. 5 кругов!
Тренировка на грудные: 16 отжиманий, 8 отжиманий руки у талии, 10 отжиманий на брусьях, 5 алмазных отжиманий, 9 отжиманий ноги на возвышенности, 6 отжиманий от турника, 5 глубоких отжиманий на брусьях, статическое удержание упора лежа - 20 секунд. Все это проделал 5 кругов!
Помимо этого, отрабатывал статические элементы: стойка на руках на брусьях, флажок, ласточка, передний вис.
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/334251-den-33-razminka-baza-10-20-20-20-10-5-trenirovka
romik
romik
Красногорск
02.04.2017 22:36
День 33
Разминка
База (10-20-20-20-10)*5
Тренировка пресса: 3 поднятия ног к перекладине, 15 подъемов ног до уголка на брусьях, 20 подъемов ног к груди на перекладине, 20 косых скручиваний, вис в закрытой планке - 10 секунд. 5 кругов!
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/334769-den-34-za-oknom-dozhd-no-jeto-ne-pomeha-na-puti-k
romik
romik
Красногорск
03.04.2017 21:59
День 34
За окном дождь, но это не помеха на пути к изменениям...
Разминка
База (10-20-20-20-10)*5
Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/335246-den-35-razminka-baza-10-20-20-20-10-5-triceps-10
romik
romik
Красногорск
04.04.2017 21:10
День 35
Разминка
База (10-20-20-20-10)*5
Трицепс: 10 отжиманий на брусьях, 10 отжиманий от скамьи, 10 отжиманий с узкой постановкой рук. 5 кругов!
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/335738-den-36-razminka-baza-11-22-22-22-15-5-grudnye-16
romik
romik
Красногорск
05.04.2017 21:48
День 36
Разминка
База (11-22-22-22-15)*5
Грудные: 16 отжиманий, 8 отжиманий руки у талии, 10 отжиманий на брусьях, 5 алмазных отжиманий, 9 отжиманий от возвышенности, 6 отжиманий от турника, 5 глубоких отжиманий на брусьях, упор лежа (удержание) - 20 секунд. 5 кругов!
Заминка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/336169-den-37-razminka-baza-11-22-22-22-15-8-press-20
romik
romik
Красногорск
06.04.2017 22:05
День 37
Разминка
База (11-22-22-22-15)*8
Пресс: 20 поднятий ног до уголка на брусьях, 15 косых скручиваний на перекладине, 20 прямых скручиваний, поднятие ног к перекладине - 3 раза. 5 кругов!
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/336595-den-38-razminka-baza-11-22-22-22-15-5-biceps-i-spina-5
romik
romik
Красногорск
07.04.2017 20:48
День 38
Разминка
База (11-22-22-22-15)*5
Бицепс и спина: 5 подтягиваний нижним хватом, 5 подтягиваний узким хватом, 5 подтягиваний в уголке нижним хватом, 10 австралийских подтягиваний нижним хватом, 6 подтягиваний широким хватом. 5 кругов!
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/336935-den-39-razminka-baza-11-podtjagivanij-22-prisedanija
romik
romik
Красногорск
08.04.2017 21:15
День 39
Разминка
База: 11 подтягиваний, 22 приседания, 22 отжимания от пола, 22 выпада, 15 отжиманий от брусьев. 5 кругов!
Отработка элементов
Растяжка😃
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/337379-den-40-razminka-baza-11-22-22-22-15-5-trenirovka-flaga
romik
romik
Красногорск
09.04.2017 22:33
День 40
Разминка
База (11-22-22-22-15)*5
Тренировка флага, переднего виса и стойки на руках
Растяжка
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/337716-den-41-razminka-baza-11-22-22-22-15-5-triceps-10
romik
romik
Красногорск
10.04.2017 22:35
День 41
-Разминка
-База (11-22-22-22-15)*5
-Трицепс: 10 отжиманий от брусьев, 10 отжиманий от скамьи, 10 отжиманий от пола с узкой постановкой рук. 5 кругов
-Растяжка😃
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/338105-den-42-otdyhaju-daju-myshcam-vosstanovitsja-probuju
romik
romik
Красногорск
11.04.2017 21:42
День 42
Отдыхаю, даю мышцам восстановиться
Пробую стойку, передний вис
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.