Всем привет! День 33. Растяжка
Тренировка по волейболу 1,5 часа, затем скакалка, ну и конечно же растяжка 30 минут - усердно и с техникой)
День пройден, продолжаем
Четвертая, возникает на следующий день или через день после тренировки. Она связана с возникновением микро-разрывов в мышцах, которые были получены в ходе выполнения упражнений к которым организм был не готов. Именно эти микро-разрывы и болят. В свою очередь они служат сигналом для организма для активизации своих защитных сил и запуска процесса восстановления.</quote>
А разве, когда после перерыва испытал большую нагрузку, это не связано также с тем, что организм получил много молочной кислоты, и она ещё не разложилась?
А разве, когда после перерыва испытал большую нагрузку, это не связано также с тем, что организм получил много молочной кислоты, и она ещё не разложилась?</quote>
Нет, молочная кислота из мышц выходит довольно быстро, об этом будет инфопост в продвинутом блоке.
Всем доброго дня. Вчера замерял максимумы. Выложил у себя в профиле, раздел базовые упражнения. Просьба оценить технику. Что правильно, что нет. К критике отношусь спокойно.</quote>
Большое Спасибо откликнувшимся ogrudkoVyxodNadveMurat1987 за конструктивные замечания по технике. Ещё вопрос по брусьям. За весь месяц, я к ним не подходил вообще. На первое марта было 10. Первого апреля, при замере максимума, прервал на 15-ти, из-за сильной боли в левой руке, хотя ещё десяток сделал бы точно. Старая травма, был перелом со смещением, вытяжка, операция. Пластины и семь саморезов и по сей день во мне. Очевидно, что мышцы не привыкли к данному упражнению и слабое место первым дало о себе знать. Боль через короткое время исчезла, всё в порядке.
Варианты дальнейшего развития событий:
1) До конца стодневки, не делать брусья вообще и максимумы по ним не замерять.
2) Добавить брусья в стодневку, в одном из кругов вместо отжиманий, например в пятом.
3) Отжиматься на брусьях отдельно от стодневки.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
