100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 00:29

У меня так же происходит.</quote>

Получается оба два с углом перегибаем. Завтра тогда приглядим друг за другом.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 00:36

Связки и дельты в брусьях - очень серьезно.</quote>

Понимаю, поэтому и не стала вчера гнать, хотя шло очень легко.

И правда перегибаешь, по-моему.</quote>

Учусь останавливаться. Возможно немного резко написала предыдущее сообщение... Разозлилась на себя... [смущенно ковыряю носком тапочка пол]

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

04.04.2017 00:39

хотя шло очень легко.</quote>

Наслаждение скрытой силой?)

Разозлилась на себя</quote>

Девочки не ссорьтесь... Помирись с ней - она ни в чем не виновата)))

В бою первым гибнет план боя

Pavelchudo

Москва

04.04.2017 08:12

Начинаю очень осторожно, чередую бег и ходьбу (период бега 1 минута), объемы даже не ультра-лайт. Вчера 8 минут, сегодня 5.</quote>

Я не понял, ты только бег считаешь, что ли?
Если интервальный бег, то считай и ходьбу тоже.
100 мин, о которых мы вчера говорили-это с учетом интервалов ходьбы между интервалами бега. Т.е. одна такая тренировка в неделю, принесет тебе как раз примерно 100мин в месяц. Я по крайней мере так буду считать

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 08:35

ты только бег считаешь, что ли</quote>

Только бег, а хожу и так достаточно много, по трекеру последний месяц 6 км в день минимум.

Я по крайней мере так буду считать</quote>

У нас и так апрель - тест-драйв, смотрим что как. 100 минут буду набирать чисто бегом. Тем более, что периоды бега у меня совсем маленькие, сегодня проверила, 1,5 минуты, дальше уже дышу как загнанный бобик. Еще и аллергия пришла, кило соплей и все такое, поэтому тонкими ломтиками...

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 09:05

Наслаждение скрытой силой?)</quote>

Скорее полной подконтрольностью движения. Без вопросов смогу ли подняться, насколько ровно это сделаю. Четко, равномерно, управляемо. И вот это нереальный кайф!!!

Девочки не ссорьтесь...</quote>

))))торгуемся))))

Каждая попытка приближает к цели

Pavelchudo

Москва

04.04.2017 09:19

ты только бег считаешь, что ли</quote>

Только бег, а хожу и так достаточно много, по трекеру последний месяц 6 км в день минимум.

Я по крайней мере так буду считать</quote>

У нас и так апрель - тест-драйв, смотрим что как. 100 минут буду набирать чисто бегом. Тем более, что периоды бега у меня совсем маленькие, сегодня проверила, 1,5 минуты, дальше уже дышу как загнанный бобик. Еще и аллергия пришла, кило соплей и все такое, поэтому тонкими ломтиками...</quote>

Я так не смогу-у меня колено побаливает на следующий день (а бывает и два) после пробежек. Поэтому я совсем по чуть-чуть и считать буду вместе с интервалами ходьбы...

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 10:19

я совсем по чуть-чуть и считать буду вместе с интервалами ходьбы...</quote>

Дык у меня промежуток бега в два с половиной раза короче. И 2,5 минуты бега уже я не могууууу. На май смутно думаю, что надо целевым ставить время непрерывного бега. Чтот общее или каждый свое, пока не знаю.

Каждая попытка приближает к цели

Pavelchudo

Москва

04.04.2017 10:35

И 2,5 минуты бега уже я не могууууу</quote>

У меня вроде написано так:

Name:>

1,5мин бег/2мин ходьба</quote>

Leonid_G

Бат-Ям

04.04.2017 10:42

Возможно чересчур уж много у тебя сейчас теоретических вопросов
и новых навыков одновременно;
но все же важно в начале бега сразу технику наладить,
чтобы потом не переучиваться.

Мне эта книжка помогла неплохо, есть и другие:
<url="http://grushnitskiy.ru/literature/books/Poznyi_774_metod_bega_-_Nikolai_774_Romanov_2013.pdf">Н.Романов - Позный метод бега</url>.

и еще (контрольный))) https://workout.su/forums/comment/324413

p.s. а может все итак в порядке, тогда все это ни к чему)))

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 19:28

И 2,5 минуты бега уже я не могууууу</quote>

У меня вроде написано так:

Name:>

1,5мин бег/2мин ходьба</quote>

</quote>

Не знаю с какого потолка взяла... Рассеянность...

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 23:20

Возможно чересчур уж много у тебя сейчас теоретических вопросов
и новых навыков одновременно</quote>

Это я могу, зацикливаться не на том и за деревьями лес потерять... Для себя вижу самое узкое место - дыхание. С него и начинаю.
За ссылку спасибо, почитаю.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

04.04.2017 23:25

День 35 - 100-дневка+подтягивания

Вторник - небольшая суббота! Совместная тренировка с vovitolog, IlyaIL, AntonFilatov и даже Stayer!!! Йуху!!!

100-дневка, 5 кругов
подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
4/10/10/10
В подтягиваниях без резерва, но и без помарок.
Отжимания с более широкой постановкой рук, гораздо легче.

Дополнительные подтягивания, 2*4, 4*3, 6 единичных. 46 в сумме, зачиталась и немного не добрала.

Статика на высокой перекладине нижний хват, 3 подхода на максимум. Первые 2 подхода больше 30 секунд, последний 26, вполне пристойно. Правая рука выдерживает. Довольна.

В конце набор планок, общее время 2,5 минуты.

В продолжение темы инфернальных красавцев!