День 34. Почему люди прекращают заниматься спортом?

ElleJ

Елец

03.04.2017 19:50

Отличный пост, утащила к себе, буду подсовывать подругам, когда те начнут ныть, что через 2 недели результата у них нет)))

Mada Mada dane...

Maksimus24

Москва

03.04.2017 20:06

Приостановил тренировки в связи с какой то странной невралгией справа, между грудью и плечом.
Остановился на 32 дне. Дневник пока тоже приостановил. Делаю растяжку там где не болит.
Скучно без тренировок... жду восстановления.

:star:

Скоро. На всех турниках страны.:star:

WasD

Москва

03.04.2017 20:50

А 100 дневная программа это, как физкультура или 100 дневка это спорт?</quote>

Как физкультура)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.04.2017 20:51

как удалить страницу с сайта?</quote>

Зачем?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Andrey_1986

Рязань

03.04.2017 20:51

После новых и ее привычных для меня выпадов - ноги до сих пор по хорошему ноют, хотя и прошло сколько дней. Задница особенно

Добавил в круги 5м упражнением брусья и 6м скручивания на пресс. Однообразные круги притомили, да и к нагрузкам уже привык. Поэтому на сегодняшний день:
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Выпады - 14/14
5) Брусья - 7
6) Пресс скручивания - 10
...отдых между кругами 60/60/60/60/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 34 минуты.

Сразу почувствовалась нагрузка на дыхалку, особенно в последнем круге.

Andrey_1986

Рязань

03.04.2017 21:06

Да, ещё странная боль в локтях. С внутренней стороны. Внутренний мыщелок плечевой кости, место прикрепления боковой связки локтевой кости.
На левой руке стал болеть ещё в октябре, после подтягиваний с большим утяжелением обратным хватом. После чего вынужден был полностью прекратить тренировки. Прекратил и вообще забил. Возобновил после Нового года. Боль вернулась, но незначительная. Теперь по мере увеличения нагрузки увеличивается и боль в этом месте. А с прошлой недели и правый локоть заболел в том же самом месте.
Что, собственно, делать-то?

Simeon1

Донецк

03.04.2017 21:11

с вами!!!

ogrudko

Херсон

03.04.2017 21:34

Что, собственно, делать-то?</quote>

Прежде всего привести в соответствие тренировки и отдых, чтобы дать соединительнотканным структурам сустава достаточно времени для восстановления после очередной тренировочной нагрузки, в краткосрочной перспективе это может означать даже полное прекращение выполнения упражнений, вызывающих боль.

ARMAGEDDON

Москва

03.04.2017 21:38

Да, ещё странная боль в локтях. С внутренней стороны. Внутренний мыщелок плечевой кости, место прикрепления боковой связки локтевой кости.
На левой руке стал болеть ещё в октябре, после подтягиваний с большим утяжелением обратным хватом. После чего вынужден был полностью прекратить тренировки. Прекратил и вообще забил. Возобновил после Нового года. Боль вернулась, но незначительная. Теперь по мере увеличения нагрузки увеличивается и боль в этом месте. А с прошлой недели и правый локоть заболел в том же самом месте.
Что, собственно, делать-то?

</quote>

У меня побаливает когда перетреню. Но как правило к след дню проходит.
Так что следи за нагрузкой и давай себе отдыхать.

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

DarthZmei

Запорожье

03.04.2017 21:51

Нужно выкинуть из жизни зомби ящик (телек), пк игры, залипание в соц сетях. И тогда все наладится!!</quote>

во первых ничего плохого в играх телеке итд нет. Еще не известно что хуже, игры, или думать ,что игры это плохо

а во вторых ничего у тебя не наладится от таких действий</quote>

Да ты что? Какой ты грамотный я смотрю! Давно что-то тебя не было видно, и твоих бесполезных ответов!. Наверное в игры игрался??)</quote>

Друг,забей,человек просто не даёт упасть своему рейтингу.</quote>

Ничего плохого кисс не сказал - все в точку. И на рейтинг я думаю ему наплевать. А ответы его в большинстве своем все верные и дельные, просто он не сюсюкается и говорит резко.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

warpl

Руза

03.04.2017 22:27

Если правильно посчитал, до нового круга еще неделя с лишним, так что добавил одно подтягивание. Все-таки, одна из целей - 5 подтягиваний к концу программы. Так что, 5*(6-10-8-10/10). Все в норме, полет нормальный, но разножка продолжает убивать дыхалку - к концу круга за 160 ЧСС зашкаливает, за минуту отдыха снижается до 130. Просто приседы были проще.
Кстати, посмотрел логи глюкометра, выяснил, что средний сахар в крови упал с 15.1 (14 дней перед стодневкой) до 7.5 (последние 14 дней). Радует.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

nikolaich78

Волгоград

03.04.2017 22:35

Нужно выкинуть из жизни зомби ящик (телек), пк игры, залипание в соц сетях. И тогда все наладится!!</quote>

во первых ничего плохого в играх телеке итд нет. Еще не известно что хуже, игры, или думать ,что игры это плохо

а во вторых ничего у тебя не наладится от таких действий</quote>

Да ты что? Какой ты грамотный я смотрю! Давно что-то тебя не было видно, и твоих бесполезных ответов!. Наверное в игры игрался??)</quote>

Друг,забей,человек просто не даёт упасть своему рейтингу.</quote>

Поддерживаю

Лучше быть, чем казаться.

FROL_OMG

Москва

04.04.2017 00:57

день 34 обычная тренировка 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу
итог:50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ 10 пресс лежа 30 упражнение скалолаз как то так сегодня :star:

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

aeronor

Йошкар-Ола

04.04.2017 01:14

День 34.
Тяжеловатая тренировка была сегодня.
Сделал 5х(7, 2х4, 14, 2х7)
Попробовал делать болгарские выпады.
Из-за постоянного напряжения мышц во время выполнения упражнения, оно делось мне довольно тяжело. Особенно на левой ноге. Т.к. голень правой плохо работает из-за старой травмы,что мешает удерживать равновесие.
Но самое главное, что из-за уменьшения времени отдыха между "ручными" упражнениями, не успевал восстановиться. Да еще, почему-то, тяжело было дышать через нос, как будто на улице не -5, а -30. К тому же от сильного напряжения поднимается температура тела, в частности головы, и сильно потеют очки)) Домой шёл на ватных ногах вслепую, два раза чуть не навернулся на замерзших лужах. Весело сходил, коротче. )

ogrudko

Херсон

04.04.2017 06:32

Попробовал делать болгарские выпады.</quote>

Странно, вы писали, что можете делать выпады, очень долго и они даются вам легко. А болгарских сплитов сделали всего 7 и говорите, что было тяжело. Вы уверены, что вы разобрались с техникой выполнения выпадов?