можете расслабиться - там до фоток на шесте
еще очень далеко</quote>
еще очень далеко</quote>
</quote>Просто там,
на этом шесте,
чтобы удержаться -
там практически акробатическая подготовка нужна
Предупредили, что форма для занятий -
короткие шортики -
для лучшего сцепления бедер с пилоном
...в общем, все круто и серьезно
-в понедельник поделюсь впечатлениями!
Я хочу - а значит, я это могу!
Такой непростой денек...
субботний))
Много было напланировано,
в том числе и на спортплощадке
И так же холодно было у нас в Днепре с утра...
все откладывала треньку.
А пока я собралась выйти - пошел дождь.
Решила переждать, пока он закончится.
Закончился.
Просохло.
Вышла заниматься - снова идет
Откладывать уже не стала.
Так и тренилась - под дождем.
Сердитая.
Провела базу.
(А собиралась-то расширенную, с вытребеньками)))
5 кругов "десяточек" - подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
Подтягивания: в первом круге - 10 австралийские.
Во 2, 3 и 4 - с двойным оборотом ленты уже по 8(!), как и планировала
Да, @Leo_G , по восемь - "заявилась" же
(чертыхаясь под дождем... и все время порываясь бросить это вот и уйти с площадки...
но закончила
...еле-еле )
А в последнем круге - как раз уже между кругами снимала резинку, чтобы потом не тратить время,
и как-то так она закрутилась,
что оказалась прикрепленной к турнику
без дополнительных оборотов.
И такая я была сердитая...
на погоду вот эту - на дождь,
на то, что дважды за день затянула с тренькой - и дважды упустила погоду...
"а ну-ка!..." - и на резинке без дополнительных оборотов
(минуя один дополнительный оборот вокруг турника)
подтянулась 3 раза.
Завтра я снимаю один из двух дополнительных оборотов -
оставляю один.
И буду подтягиваться 5 раз.
А дальше поглядим
Я хочу - а значит, я это могу!
(продолжение)
Питание
Сегодня опробовала для себя
новый вредный продукт
- мармелад.Я его никогда не покупала и, в принципе, не ем...
Но тут же уже вошла во вкус - что можно себе позволить сладкое - вот и экспериментирую.
Купила я его, значит,
и вот так, между делом,
съела то ли 4, то ли... 5-6 штучек.
Они вроде и небольшие... в общем,
абсолютно незаметно съелись
Выяснилось, что 100 г это 4,5 шт.
Когда я внесла их в счетчик - аж испугалась:
эти "незаметные" 4 мармеладки дали мне 328 ккал и 85 г углеводов!
Конечно же, по дню в целом - перебор...!
По жирам я - в пределах нормы
(кстати, свинина неожиданно порадовала -
на 100 г вырезки приходится 19 г белка
и всего 7 г жира)),
а если бы жиров перебирала - то каждая грммулька отложилась бы в запас.
В общем, не покупала я мармелад - вот и нечего с ним связываться
Переесть его - очень просто,
а сахара (и калорий) в нем - просто уйма!
По итогу - очевидно (хоть и неожиданно)))
1760 ккал, Б - 70,4 г, Ж - 49,5 г, У - 252,8 г
(углеводов на 72 г больше верхней нормы
)Ничего, зато теперь буду знать!
Я-то считала, что мармелад безвредный для фигуры - жиров-то в нем нет
Не... ну, может, одну-две штучки и можно...
но у меня не такая сила воли - мне лучше его вообще не есть.
Вот ведь... вредитель!
Я хочу - а значит, я это могу!
Во 2, 3 и 4 - с двойным оборотом ленты уже по 8(!), как и планировала</quote>
и на резинке без дополнительных оборотов
(минуя один дополнительный оборот вокруг турника)
подтянулась 3 раза.</quote>
(минуя один дополнительный оборот вокруг турника)
подтянулась 3 раза.</quote>
С таким рвением ты эти пилоновские шесты скоро в узел завяжешь)))
Они еще бросят свой пилон и пойдут с тобой на турник.</quote>
Доброе утро ))
Несмотря на схожую нагрузку на руки
(этим, кроме шуток, и привлекает пилон
),там еще так ножки задействованы... ммм...
как никакие приседания и выпады,
к сожалению,
не проработают...
...И почему-то мне кажется,
что у девушек,
занимающихся на турниках
и
у тех, кто крутится
вокруг шеста -
разная ЦА,
обусловленная используемым снарядом
С уверенностью пока говорить не могу,
но вот такое складывается впечатление
Я хочу - а значит, я это могу!
Сегодня опробовала для себя
новый вредный продукт - мармелад.</quote>
новый вредный продукт - мармелад.</quote>
и другое
Чоужтам)) и вредное всякое нужно попробовать
... Я так долго была со сладким очень осторожна,
ограничивала себя...
И понимаю теперь,
что я была по калориям в дефиците.
О каком росте ММ могла идти речь?
Вот... наверстываю теперь
пробую всякое... сладенькое
Я хочу - а значит, я это могу!
а если бы жиров перебирала - то каждая грммулька отложилась бы в запас.</quote>
(у меня в апреле в семье - три дня рождения,
похлеще, чем декабрь и Новый год
)Как там это назвать - чит мил?...
Я хочу - а значит, я это могу!
..А вот сегодня - профицит так уж профицит...
Как там это назвать - чит мил?...</quote>
Как там это назвать - чит мил?...
</quote>Ну, хвастайся)
В бою первым гибнет план боя
..А вот сегодня - профицит так уж профицит...
Как там это назвать - чит мил?...</quote>
Как там это назвать - чит мил?...
</quote>Ну, хвастайся)</quote>
...с точки зрения... ЗОЖ и ПП -
тебе не понравится
...с остальных же...
точек зрения
оччччень даже... мррррррр....
Можно упомянуть - Кучерявый Пинчер, кофе-глясе, мороженое со сливками и шоколадом...
хватит...?
...всякие куриные_окорочка/свиные_отбивные - вообще не в счет
...Правда, вот не знаю -
хвастаться...?
или
...скорбеть?...
Я хочу - а значит, я это могу!
..Правда, вот не знаю -
хвастаться...?
или
...скорбеть?...</quote>
хвастаться...?
или
...скорбеть?...
</quote>А горилка хоть была?
В бою первым гибнет план боя
..Правда, вот не знаю -
хвастаться...?
или
...скорбеть?...</quote>
хвастаться...?
или
...скорбеть?...
</quote>А горилка хоть была?</quote>
Само собой!
(Житомирская - сейчас отличная!)
Я, правда, шампанское и красное вино...
мне стыдно... за ЗОЖ
рукалицо
Я хочу - а значит, я это могу!
- Кучерявый Пинчер, кофе-глясе, мороженое со сливками и шоколадом...</quote>
всякие куриные_окорочка/свиные_отбивные - вообще не в счет</quote>
- А горилка хоть была?
- Житомирская - сейчас отличная!</quote>
- Житомирская - сейчас отличная!</quote>
А я тут бегаю, подтягиваюсь... нафига?)))</quote>
и не могу же
сказать:
...Заходи!
...но ты подтягивайся, подтягивайся...
лишним не будет
Я хочу - а значит, я это могу!