100-дневка - Весна 2017
/forums/comment/337720-horoshenko-razogrevajsja-i-osobenno-nogi-pered
Russman
Russman
Мюнхен
10.04.2017 22:51
Хорошенько разогревайся и особенно ноги перед приседаниями.
Хруст после второго подхода точно должен уйти.Если конечно нет серьезных проблем.Как в меня например😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/338199-den-40-vyhodnoj-den-41-vyhodnoj-dlinnyj-perelet
Asya
Asya
Мюнхен
12.04.2017 01:04
День 40. Выходной.
День 41. Выходной.
Длинный перелет - возвращение из отпуска и акклиматизация к новому часовому поясу - не занималась.

День 42.
5 кругов - спина 14, приседания 16, пресс 15, присед сумо 30 сек. Пробежала 10 минут перед разминкой, колени не хрустели при приседании, ура.
/forums/comment/338201-russman-koleni-hrustjat-vrode-by-odinakovo-vne
Asya
Asya
Мюнхен
12.04.2017 01:09
Russman Колени хрустят вроде бы одинаково вне зависимости от подхода, уж если начали хрустеть. Но вроде 10 минут пробежки перед разминкой помогают - буду пока так делать, рада, что снова могу приседать без хруста.
/forums/comment/340479-den-43-44-45-zabolela-posle-pereljota-reshila-ne
Asya
Asya
Мюнхен
18.04.2017 12:13
День 43, 44, 45.
Заболела после перелёта, решила не тренироваться.

День 46.
Медленно начинаю тренироваться, 4 круга.

День 47.
5 кругов.

День 48.
6 кругов. Заменила присед сумо растягиванием террабанда (бицепсы и грудные мышцы). Вообще статическое упражнение присед сумо мне тяжело давался.
/forums/comment/340815-den-49-6-krugov-zamenila-kachanie-pressa-plankoj-30
Asya
Asya
Мюнхен
19.04.2017 01:00
День 49.
6 кругов. Заменила качание пресса планкой 30 секунд.
/forums/comment/341605-ne-zabud-maksimumy-zamerit
Russman
Russman
Мюнхен
21.04.2017 00:22
Не забудь максимумы замерить😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348886-dve-nedeli-ne-trenirujus-boli-v-kolenjah-posle
Asya
Asya
Мюнхен
15.05.2017 23:13
Две недели не тренируюсь. Боли в коленях после приседаний усилились и не проходят. Больно садиться, вставать и спускаться по ступенькам. Пробовала бегать вместо воркаута - тоже болят колени. До 100-дневки такого не было. Записалась на прием к ортопеду.
/forums/comment/348891-quote-name-asya-post-348886-dve-nedeli-ne-trenirujus
Russman
Russman
Мюнхен
15.05.2017 23:28
<quote name=Asya post="348886">
Две недели не тренируюсь. Боли в коленях после приседаний усилились и не проходят. Больно садиться, вставать и спускаться по ступенькам. Пробовала бегать вместо воркаута - тоже болят колени. До 100-дневки такого не было. Записалась на прием к ортопеду.</quote>
Привет.Колени.Меня тоже беспокоит,но одно.
Если рпзогревалась то болеть не должны.Тут видимо другое.Может соли.Не было таких нагркзок,чтобы так сильно болели.Иди к врачу.Поделись потом,что и как.
Выздоравливай.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»