/forums/comment/337718-segodnja-v-18-30-razminka-serii-podtjagivanija-brusja
Сегодня в 18-30.
Разминка серии подтягивания+брусья нон стоп в идеальной технике.
5+10
7+15
10+20 подтягивания шли очень легко,да и брусья тоже.
Разминочные выходы через минуту
1,2,3,4
20 минут пауза
1 подход до отказа выходы на две(настраивался на 10 хороших+ сколько смогу хоть каких кривых для выносливости)
В принципе сделал и даже получше,чем на прошлой 10+6(хотя все еще далеко не идеально.
10 минут отдых
Супер сет на пресс: ноги к перекладине из уголка+ноги к перекладине снизу+вис на максимум 13+17 время виса 2.20.
+ сразу ноги прямые с разведением на брусьях+колени 10+10
Устал прилично.Хоть и всего 2 рабочих подхода.Но прогресс вижу,отдых пока не увеличиваю.
/forums/comment/337719-quote-name-vyxodnadve-post-337718-vremja-visa-2-20
.. да еще и после пресса в висе...... Вот в чём секрет в подтягиваниях в твоей технике, думаю как время виса тоже увеличу (пока 2 мин) так и подтягивания потом медленнее, техничнее делать смогу!
/forums/comment/337741-quote-name-05592-post-334911-quote-name-vyxodnadve
Не пошел вечером на турник.Если завтра погода будет хорошая на уличную площадку пойду статику тренить.</quote>
Саш, хоть пару фоток (вис, флажок)
</quote>
Завтра опять планирую на улице круговую тренировку элементов и после них бег.
/forums/comment/338011-quote-name-anastasia13-post-337719-vot-v-chjom-sekret
Вот в чём секрет в подтягиваниях в твоей технике, думаю как время виса тоже увеличу (пока 2 мин) так и подтягивания потом медленнее, техничнее делать смогу!</quote>
<url="https://workout.su/video/show_video/7691">Как больше подтягиваться за 4 минуты. Советы тренера.</url>
Там много полезного, в т.ч. и по развитию хвата в подтягиваниях.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/338036-quote-name-leo-g-post-338011-quote-name-anastasia13
Вот в чём секрет в подтягиваниях в твоей технике, думаю как время виса тоже увеличу (пока 2 мин) так и подтягивания потом медленнее, техничнее делать смогу!</quote>
Настя, посмотри видео у Саши на странице, если не видела
<url="https://workout.su/video/show_video/7691">Как больше подтягиваться за 4 минуты. Советы тренера.</url>
Там много полезного, в т.ч. и по развитию хвата в подтягиваниях.
</quote>
/forums/comment/338037-segodnja-12-00-na-ulice-statika-v-techenii-chasa
Сегодня.12-00 На улице.
Статика в течении часа круговая тренировка.Без фанатизма,в удовольствие.
Как перестало получаться,так и закончил.Передний вис,закрытый планш + упор на брусьях,флажок,ласточка,упор под турником.Погода хорошая +10.
Через 2 часа.Бег.
1 км медленно для разминки
6 км 26.36.00( первая трешка 13.41)
1 км шагом.
Бежалось легко.2/3 дистанции по грунту( там где обочина высохла).
/forums/comment/338080-quote-name-vyxodnadve-post-337741-dobavil-na-21
Добавил на 21 странице небольшую историю моего медленного прогресса в элементах и текущую тренировку их же.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/338182-quote-name-leo-g-post-338011-kak-bolshe
Как больше подтягиваться за 4 минуты. Советы тренера.
Там много полезного, в т.ч. и по развитию хвата в подтягиваниях.</quote>
Элементы - так чётко все! Выходы тож!
/forums/comment/338469-quote-name-05592-post-338080-quote-name-vyxodnadve
Добавил на 21 странице небольшую историю моего медленного прогресса в элементах и текущую тренировку их же.</quote>
Класс! Супер!
:star:</quote>Элементы - так чётко все! Выходы тож!</quote>
/forums/comment/338529-quote-name-vyxodnadve-post-338469-eshhe-rabotat-i
Еще работать и работать над качеством.Но я не тороплюсь,пока живу буду тренить .Мне в кайф сам процесс.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/338885-segodnja-sobiralsja-zapisat-chelendzh-i-pobegat-no
Сегодня собирался записать челендж и побегать.
Но вспомнил ,что обещал сестре помочь с ремонтом
.Думал на пару часов,в результате провозился , с 11-00 до 19-00.
Ни челенджа ,ни бега
Но! Сестра дала 3 банки вкуснейшего варенья и банку обалденных соленых огурцов.Устал.Взял литр пива и красной рыбы холодного копчения.Сейчас рыбка,пиво ,огурцы,вареная картошка.Потом чай с малиново-земляничным вареньем.Теперь лежу и так мне в кайф!!!.Сестре помог и вкусно посидел после!Эх, жить хорошо!!!
Завтра еще подтянусь 39 раз и ваще жизнь удалась!
/forums/comment/339004-quote-name-vyxodnadve-post-338885-jeh-zhit-horosho
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/339192-ty-kakuju-funkciju-na-tjec-vypolnjaesh-po-kakim
ты какую функцию на ТЭЦ выполняешь?
по каким методикам тренили в молодости?
/forums/comment/339199-voobshhe-sash-davno-pora-po-primeru-nasti-rasskazat-o
Вообще, Саш, давно пора по примеру Насти рассказать о своем спортивном прошлом с самого начала,как начинал,какие первые успехи были,как из качалки пришел к турникам..Думаю многим будет интересно!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/339203-zanimalsja-ne-professionalno-bez-trenera-po-metodu
Занимался не профессионально.Без тренера.По методу один подход до отказа. Книга "Думай или бодибилдинг без стероидов" По этой методе никто больше у нас не занимался.Цель была подкачаться за счет базовых упражнений.Результаты были выше чем у друзей и тех,кто не принимал стероиды.Не выступал - не люблю соревнования,занимался чисто для себя.
При весе до 82 кг лучшие результаты были- присед 190-3 раза,тяга 210 -3 раза,жим 125.Без спец экипировки.У нас в зале жим ниже 140 вообще это считается не серьезно кстати.Были товарищи и по 240 жали.А 150-170 многие делали тогда.
