/forums/comment/339485-den-46-projden-vsem-uspehov-i-udachi
15.04.2017 18:44
День 46 пройден!
Всем успехов и удачи!😃
/forums/comment/339509-quote-name-allrall-post-339391-zanimajus-po-budnjam-v
15.04.2017 19:56
<quote name=allrall post="339391">
Занимаюсь по будням, в выходные не до этого. Надеюсь, в общем на эффективности это не скажется. Все идет по плану, очередной раз благодарен этой программе и организаторам. 6*6/12/12/12-12.</quote>
а какая связь с днями недели? главное же делать круги 5/2 и растяжку. Я тоже по будням треню
/forums/comment/339522-segodnja-propushhu-dam-denek-otdyha-ruke-chtob-ne
15.04.2017 20:32
Сегодня пропущу - дам денек отдыха руке, чтоб не болела. К турнику сегодня вообще не подходил. Думаю, до завтра придет в норму.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/339527-tak-kak-v-svjazi-s-komandirovkoj-poluchilis-dva-ne
Так как, в связи с командировкой, получились два не плановых дня отдыха, сделал сегодня максимумы, получилось так: 14,120,65,40/40. Подтягивания, как заколдованные, застряли на 14-ти... ((( Правда возможно выполнять стал почище...
/forums/comment/339530-46-dnej-trenirovok-kak-po-chasam-vizhu-uspehi-i
46 дней тренировок ,как по часам!!! Вижу успехи и наслаждаюсь этим!!! И на тебе,зелёный змий!!! Просто за вечер все пропил!!! Как теперь быть((((((
Рико81
/forums/comment/339536-quote-name-olenka-post-339319-stala-delat-negativnye
<quote name=Olenka post="339319">
стала делать негативные, хотя еще месяц назад я этого совсем не могла. Австралийские уже кажутся слишком легкими.</quote>
Молодец! Так держать, девушек которые делают негативные подтягивания единицы!
Да что там девушки, некоторые парни и те не тянут негативные!
Еще раз молодец! С таким упорством скоро будешь делать чистые
Я конечно не профи, но советовал бы подтягиваться с резинкой, когда занимался кроссфитом, многие девченки так начинали и теперь подтягиваются по 4-5 раз чистыми и 8 киппингами, но здесь киппинги не чтут в воркауте онли чистые!
/forums/comment/339540-quote-name-helicopter-post-339536-quote-name-olenka
15.04.2017 21:45
<quote name=Helicopter post="339536">
<quote name=Olenka post="339319">
стала делать негативные, хотя еще месяц назад я этого совсем не могла. Австралийские уже кажутся слишком легкими.</quote>
Молодец! Так держать, девушек которые делают негативные подтягивания единицы!
Да что там девушки, некоторые парни и те не тянут негативные!
Еще раз молодец! С таким упорством скоро будешь делать чистые
Я конечно не профи, но советовал бы подтягиваться с резинкой, когда занимался кроссфитом, многие девченки так начинали и теперь подтягиваются по 4-5 раз чистыми и 8 киппингами, но здесь киппинги не чтут в воркауте онли чистые!</quote>
Спасибо! Я тоже думала про петли, наблюдаю иногда как один мужичок приходит на площадку с кучей разных резинок, думала все попросить попробовать,я тогда совсем подтянуться не могла, но когда прогресс пошел, решила мож и без них справлюсь.
/forums/comment/339542-quote-name-olenka-post-339540-no-kogda-progress
<quote name=Olenka post="339540">
но когда прогресс пошел, решила мож и без них справлюсь.</quote>
Конечно лучше без них, то ты на них надеятся будешь, а так надеешься только на свои силы и сама четенько все вывозишь!
/forums/comment/339545-quote-name-konstantin-kapustin-post-339432-quote-name
15.04.2017 21:51
<quote name=Olenka post="339381">
<quote name=WasD post="339376">
<quote

Австралийские делаешь до касания грудью перекладины? Они не эффективнее, они немного другие, их тоже можно делать. И не забывай увеличивать нагрузку постепенно, станешь сильнее - будешь подтягиваться.</quote>
Да, правда перекладина чуть выше груди. Есть перекладина ниже. Попробую на ней+негативные. Спасибо всем за совет.</quote>
Давай,не бросай негативчик,а то тут один коллега один день по 2 раза в подходе нижним хватом зашёл и все,закончился,утри ему нос пусть ему как мужику стыдно будет,+ у тебя стимул ,сделать лучше чем мужчина.По любому тяжело будет,не сдавайся!</quote>
Да, в этом тоже есть определенный азарт! Забавно, в моем районе площадки с турниками объеденены с детскими площадками, народу всегда много,когда приходишь на турник и начинаешь делать упражнения, каждый мужчина считает своим долгом подойти и по разу подтянуться.особенно когда я переходу на брусья (после кругов учусь отжиматься на брусьях). Не пойму, пример показать хотят?
/forums/comment/339547-rebja-ja-segodnja-krutjak-potrenil-hot-i-subbota-no-ja
Ребя, я сегодня крутяк потренил
Хоть и суббота но я проснулся в 6:00 поел и на стадион)
Разминочка, как всегда на ходу, пока иду
Схема 7-14-14-14 и 6 кругов отдых 45 секунд, бег 20 мин (сегодня вышло 3850м) если так и дальше пойдет - перейду на 8 уровень, но правда пока не знаю что такое продвинутая программа, может на деле все будет по другому) но мне все очень нравится, боялся уйти на плато, но фиг там, справляюсь - все нормально!
Всем хороших выходных!
/forums/comment/339549-segodnja-trenirovka-ne-sostojalas-byla-v-verevochnom
15.04.2017 21:58
Сегодня тренировка не состоялась. Была в веревочном парке, решили полазить, выбрала одну из сложных трасс с препятствиями на небольшой высоте 5-6 метров, я думала это так легко, но мышцы рук и спины болят до сих пор, на турник я уже не смогла. Кстати, в Мещерском лесопарке неплохая площадка для воркаута, а воздух, лес просто прелестны!
/forums/comment/339573-vsem-privet-den-46-otdyh-krugov-ne-delal-a-vmesto
15.04.2017 23:07
Всем привет! День 46. Отдых, кругов не делал, а вместо - комплекс упражнений на пресс:
1. Скручивания с поднятыми ногами (20)
2. Ножницы с пересечением (20)
3. Скручивания (20)
4. Опускание ног (20)
5. Касание пяток (20)
6. Ножницы (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
Все круто прилив сил аж чувствуется не вооруженным взглядом, самочувствие просто класс😃 Продолжаем!
/forums/comment/339597-sdelal-segodnja-5h-6h2po4h12h2po10-pljus-na-6-kruge
Сделал сегодня 5х(6х2по4х12х2по10).
Плюс на 6 круге 7х2по5х16х2х14
/forums/comment/339602-bratja-i-sjostry-vsem-privet-6-4-10-10-10-10
Братья и сёстры всем привет.
6*4-10-10-10/10.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/339700-quote-name-vitalik-1981-post-339530-46-dnej
16.04.2017 11:43
46 дней тренировок ,как по часам!!! Вижу успехи и наслаждаюсь этим!!! И на тебе,зелёный змий!!! Просто за вечер все пропил!!! Как теперь быть((((((</quote>
А что именно пропили?